辨識出小我之後，實質上有為生活帶來什麼影響嗎？伴侶認知到「感覺痛苦的其實是小我——是心智的產物，而不是真正的我」、意識到小我只是心智創造出來的「角色」後，她開始練習以觀察者的視角看待情緒，藉此與情緒保持適當距離。以這樣的視角看待情緒風暴出現，一次次地辨識出小我的戲路後，伴侶比以往更快地恢復內心平靜。

#當下 #當下的力量 #陪伴憂鬱伴侶

陪伴憂鬱伴侶：我覺得不緊緊抓住，就什麼都沒有了

我曾經問過伴侶，不會想賣掉這些東西或送給別人用嗎？直到在地上痛哭事件，她說：「其實，我當下覺得如果不緊緊抓住，就什麼都沒有了。」除了生活常用的物品與蒐藏品外，伴侶時常如她所描述的出於「恐懼」而做出「擁有」的決定。因為大人的語意而害怕「後悔」；看見媽媽的模樣而害怕「吃虧」；不緊緊抓著就會害怕「錯過」。

#媽媽 #憂鬱 #伴侶

陪伴憂鬱伴侶：哭泣沒有用？釋放情緒療癒了童年缺憾

隨著生命推移，我們理解到生命不只有一個面向。「哭泣沒有用」是否也只是針對「解決事情」這個單一面向而已呢？先從結論說起：我認為是。這個體悟來自伴侶近一次的情緒風暴。這是相處多年以來，她第一次完全放開自我、毫無形象、沒有保留的大撒潑。而這次的情緒翻攪，竟間接的療癒了積淤在伴侶內心深處的創傷？！

#釋放 #Podcast #憂鬱

知道「傾聽」重要的我們，想付出多少心意聽得完整？

在關係中，我們是如何建立信任，讓對方能夠將堵塞的感受傾訴而出？普通人如我，還真沒有神丹妙藥，與伴侶相處的幾年裡，我大概只能看出一件之於我個人的事實：日常生活。信任搭建在日常生活中的每個時刻。

#憂鬱 #日常 #陪伴

「謝謝」是核對善意後的收據

對我來說很難不說出「謝謝」，尤其是親密的人。相處的時間長、見面的頻率高，實在很難避免需要感謝的事情發生（就跟要避免說「你我他」一樣困難）。事後也才知道，直接把內心感受到的美好說出來，能讓「對人沒有安全感」的伴侶，因為不用猜測而感到安心。

#感謝 #善意 #Podcast

接受彼此不會通靈，「說出來」是我們的溫柔（下：實踐篇）

「我不說他怎麼知道？」老實說，要在情緒衝腦時想起這句話，實在不容易。但值得慶幸的是，這就跟任何技能一樣，這是可以練習的。具體而言，在接受彼此不會通靈後，該如何在關鍵時刻也能夠想起「我不說他怎麼知道」，而不是被情緒拖著走呢？我試著拆解幾個對我與伴侶相處有益處的思考面向，期望能夠帶給需要的人一點靈感。

#伴侶 #陪伴憂鬱伴侶 #親密關係

「天天秋嗨嗨」：vocus 秋季徵文，五大主題 & 獎品登場！

這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～

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蔡博堯諮商心理師

2023/07/06

[憂鬱症]COCO李玟憂鬱症辭世！心理師推薦陪伴憂鬱症「三要三不二求助」原則，帶給憂鬱者溫暖

永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世　　陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌　　相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療

#憂鬱症 #心理諮商 #心情

玲夜的文字的沙龍

2023/03/13

🎙️播客心得：［健心室］用冥想改寫潛意識，陪伴自我走出憂鬱低潮，培養愛自己的真實力量 /Eydis亞蒂絲

🎙️播客心得：［健心室］用冥想改寫潛意識，陪伴自我走出憂鬱低潮，培養愛自己的真實力量 /Eydis亞蒂絲 EP143. 亞蒂絲講到，她收到失眠的困擾，她在網路找不到喜歡冥想，就自己創作屬於自己的睡眠冥想。然後發現真的很有用。她發現冥想可以跟自己的潛意識連結，她真的覺得很神奇可以平穩平

#女子健心室 #健心室 #亞蒂絲

美利古拉的沙龍

2022/09/17

展賦教育在人文....現代孟母擺脫憂鬱陪伴孩子成長

擺脫憂鬱，陪伴孩子成長孩子教育的成功，有百分之七十，需要靠家長和家庭的努力。從小就該給孩子自給自足的觀念，父母可以陪伴、鼓勵和支持，而不是一昧的只是給予和滿足。那天在人文家長靜卉的臉書上，看到她回顧幾年前的照片，讓我十分訝異！這二年每次見到她，都是充滿活力、容光煥發，有不斷的新思維、新點子，也知

莊凱仲 Ivan的沙龍

2022/08/16

陪伴憂鬱家人，該注意什麼？

真人真事/我姊姊那段憂鬱歲月新冠疫情後，不僅改變我們的生活樣態，也產生了諸多問題。不論是工作模式改變，同事的相處、經濟的壓力等等，造成不少人情緒壓力緊繃，因而衍伸身心科就診人數飆破新高。校園霸凌埋下危險因子。親姐姐求診後性格大變，到底發生了什麼事？

#憂鬱症 #陪伴憂鬱伴侶 #替代療法

真心特調的沙龍

2022/05/31

如何陪伴憂鬱症的孕婦，走過這段人生低潮？

“妳不要想太多啊！” 相信很多人跟我一樣，面對身邊有親友憂鬱症時，總忍不住脫口而出這句話，看似安慰，表達放下情緒就好，回應我們的，有可能是漫長的沉默，或是失去了日後的連結。以下是我，一個憂鬱症陪伴者的真心告白，它教導我學習理解、同理心，也想透過四個要點，分享我如何陪伴好友的過程。

心靈探索日記－神沒談心世的沙龍

2021/03/09

陪伴憂鬱症家人，別等後悔才知道的事 #

昨天與朋友談心他說他覺得自己不值得被愛他爸爸很多年都失業在家若嘴巴說說都支持孩子但實際上，不論經濟上、情緒上都沒有實際的支持爸爸在家裡就像個路人一樣只想著自己媽媽呢高中時為了讓他自力自強避免變得跟爸爸一樣便講的好像自己很沒錢他要活下去得自己想辦法如此他從高中開始便過著

#陪伴憂鬱症 #陪伴憂鬱症患者 #憂鬱症陪伴方法

說書人W的沙龍

2020/12/20

特輯－憂鬱症陪伴者的心聲

首先，請憂鬱症朋友衡量自己狀況進入。本文可能造成您的不適。文章皆為他人故事，請勿以自身做出批判，尊重乃是美德。

#說書人W #願溫柔的你可以找到屬於你的溫柔世界

心理師品牌孵化基地

2020/12/19

陪伴老年憂鬱的3不與2要!

憂鬱在成年人身上與高齡者的憂鬱症常呈現出不一樣的樣貌，高齡者的憂鬱症狀反而與失智症極為類似，較為不熟悉的照顧者往往很容易把這兩個問題混在一起，在本文中我們將跟大家分享如何區分老人憂鬱的問題以及照顧者可以怎麼做。

#老人憂鬱症 #憂鬱症

與H談愛這件事

2019/09/24

致H：前伴侶是憂鬱症患者，陪伴三年後，我卻被他甩了！？

H您好。因為在節目上常聽您分享憂鬱症的事，所以才想寫信給您，加上我的母親也相當喜歡您的觀點，若H覺得憂鬱症伴侶陪伴的議題有討論的價值，真的很感謝H的關注！我的前伴侶在泰國工作，所以我在台北幫他找了一個視訊諮商，後來也找到合適的諮商師，諮商了近一個月的時間，我的伴侶決定要跟我分手了！我想要與H詢問的，

#致H

方格子 vocus 官方沙龍

2024/10/21