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陪伴憂鬱伴侶：發脾氣很累，但不這樣就沒人要聽我說話
閱讀時間約 4 分鐘
如果是我來形容，相處初期的伴侶就像河豚一樣，遇到刺激就會立刻脹大。每當她的主觀自我嗅到危險訊號時，會提高自己的音量、進入戰鬥位置保護自己。伴侶曾說過：「其實發脾氣很累。但是如果我不這樣，就沒人要聽我說話了。」
這不太有趣了？我好奇地追問這個慣性反應從何而來？為什麼要提高聲量才會被聽見？從什麼時候開始培養這樣的認知呢？伴侶認真思考後才回答：「從小我們家就是這樣的環境。如果你說話不比別人大聲，就沒人要聽你說什麼。」
「如果我不壓制對方，我會覺得一切都失去控制。」伴侶說。
「是什麼讓你這麼覺得呢～？真是有趣的連結。」我說。
源自原生家庭
媽媽將自身的生命經驗，投射到自己孩子（伴侶）身上。我們可以想像，媽媽
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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