憂鬱心裡話:「理解」不是知道我很 down,而是看見我的世界就這麼狹窄

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

近日與憂鬱症友人聊天,我們交流了與另一半相處的概況。他以憂鬱者的視角分享內心的疑慮、想法,還有與另一半的互動;我則是以陪伴者的視角分享我的想法、好奇,和具體回應憂鬱伴侶(樣樣鬆)的方式。

一來一往間,除了有機會聽到伴侶以外的憂鬱版本,我也檢視了自己的陪伴方式,觸發許多靈感。在這次交流中,有一段對話令我印象深刻,它擴展了我對憂鬱狀態的理解,期望帶給需要的陪伴者一點靈感。



你不會累嗎?

「你當時知道樣樣鬆為什麼突然有情緒嗎?」友人問。

「我不知道啊,所以很好奇,很想知道她的思考脈絡。」我說。

「可是如果一直這樣,你會不會覺得很累?」友人問。

許多人,包含伴侶都曾問我會不會累?起初,我不懂「關係裡的累不累」與憂鬱症的關聯。後來才明白,他們是擔心我要承擔另一個人的負面情緒,背負太多心裡壓力。

「不會呀,我覺得知道她的想法很有趣。」我想了想之後,補充道:「可能也沒有要解決什麼吧?就是好奇她怎麼會這麼想,想理解她。」

如果不把憂鬱當成是需要被解決的問題,沒有要對方變好的妄念,不勉強伴侶變成其他的模樣,只是一起探索人生,便不會過度承擔,彼此也都能很自在。




理解的意思

「那很好耶。不過我覺得一個人很難真正完全理解另一個人。」友人說。

「這倒是真的。」我甚至不確定彼此肉眼可辨的色彩是否完全相同,遑論抽象的感受。

「就算別人說他理解,但我覺得『理解』不只是知道我很 down、知道我心情不好,而是能夠理解我看見的世界就是這麼狹窄。

我們大多同意「理解」不僅是看見一個人外在呈現的狀態,但即便留心描繪的敘述與內在狀態有關,如「我知道你很低落」或「我知道你心情不好」,對憂鬱伴侶而言,仍可能會有不被理解的感受。

「你說的這段句話很有意思。你會怎麼描述狹窄呢?」我問。

「你知道我們總是非黑即白,沒有模糊地帶。」友人繼續說:「就算旁邊的人說看開一點,不要想那麼多,但我就是沒辦法控制。」




看開與看窄

「嗯,樣樣鬆也是。我明白在症狀裡,念頭不是能夠自己控制的。」我說。

聊到這裡,我第一次明白別人說的「看開」原來相對於「看窄」。因為伴侶的關係,每當聽到「看開一點」被用在勸慰憂鬱之人,總想提醒對方,現在不是換個心態就能擺脫困境的階段。

「對。道理我都知道,也知道要看開一點,但就是沒辦法。」友人說:「可是這很難被別人理解,別人只知道說我們心情很低落這樣。」

「然後別人又會覺得,不是這樣那是怎樣?我不是在同理你了嗎?」我笑著模仿伴侶轉述過的話。

「真的,就會覺得沒有人能理解我們看到的窄。」友人手掌靠近手掌示意狹窄。

「我能不能理解成,對方要從你的視角往外看,看見了你看見的世界,而不是從外面評估你的狀態,看見你有所選擇,卻看不見你所看見的狹窄,是這個意思嗎?」

內心尚容得下不同可能性的人,「看開」是一種選項;但於內心被擠壓成狹窄、身處憂鬱深淵的人,「看窄」是無法控制的狀態,在根本上「看開」不會是一個選擇。




並肩的看見

「對,不是從外面看。」友人說。

「像有人跟你並著肩,跟你一起對齊你的看見,並且接受你就是這樣嗎?」我問。

寫《憂鬱你好,這是我女友》的圖像,是我搭著伴侶的肩,陪伴她直面憂鬱的狀態。概念是從並行的視野理解她看到的世界,即便看不如她本人清晰,還時常不知道要「看」什麼 XD。

「嗯,但不一定要接受我啦,有看見就好。」友人說。

「也是,樣樣鬆也說過,光是『知道』就已經很療癒了。」我們點頭,相視而笑。




小結

陪伴者不一定能幫對方撐開內心的壓迫,卻能盡量與憂鬱伴侶並肩,將視野落在他們認知的感受上。接受並允許憂鬱伴侶看見「沒有選擇」,不再只是將看見選擇的視角強加在對方身上(即便是出於好意)。放下自己的看見、看見對方的看見,不否定也不批判,這樣的理解就算沒有好的安慰,也能讓另一半感受到支持與同理。

有些時候,或許只需要看見伴侶本身,不把伴侶的憂鬱狀態當成需要解決的問題,便能減少「明明有看出對方心情不好,對方卻說不被理解」或「明明想幫忙舒緩情緒,對方卻認為不是那個問題」的挫折感(笑)。


祝福每一個存在:)



💡 延伸閱讀




☀️ 閒人閒聊 ☀️

最近想與讀者線上說說話~就像跟朋友在咖啡廳聊些感受與療癒的話題吧?但我可能只會聽與提問不會有建議~如果有人想聊天卻不知道說什麼,我也有想問讀者的問題或抽祝福牌卡。先想到這~



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留言
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夏雪-avatar-img
2025/02/26
閒人早安! 每次看到閒人的文章,都會很有共鳴,跟樣樣鬆或憂鬱友人的感受很接近,也會很想再跟閒人多聊聊(討溫暖)
閒人|Kuiza-avatar-img
發文者
2025/02/26
夏雪 雪日安~💓謝謝雪的共鳴,我也時常在你的反饋中獲得溫暖的回應呢!請務必在流程規劃好之後,與我一起說說話~(握住雙手)
Sylvia-avatar-img
2025/02/26
每一次看閒人的紀錄,都不禁要再次讚嘆你的寬容、耐心及願意更多去理解別人的溫暖。❤️
閒人|Kuiza-avatar-img
發文者
2025/02/26
Sylvia 謝謝 Sylvia 的閱讀與反饋~(臉紅) 真的好幸運能夠有機會接觸到更多的想法,學習到很多呢💓
一字橘-avatar-img
2025/02/26
閒人妹妹,這篇真的是太棒了,我很喜歡友人提出所謂的「看窄」的分享。能得到他人的理解,以及不過度打擾內心的陰天,這就是最好的關懷。 妳真的是一個好棒的人,謝謝妳的存在。😙
閒人|Kuiza-avatar-img
發文者
2025/02/26
一字橘 帥橘橘~謝謝你的閱讀與鼓勵,我也覺得好幸運能夠聽見真實的聲音,感覺更能理解憂鬱狀態一些💓 謝謝橘給我的溫暖與存在(臉紅抱抱)
林漢清-avatar-img
2025/02/26
嗨,晨歡!嗯!與他人處常默,為前能為已為他仍依然;今漸釋只為能轉者也只存他自身!是呀!”飯只能他自食之”!
閒人|Kuiza-avatar-img
發文者
2025/02/26
林漢清 日安漢清哥~如您智慧「飯只能他自食之」的豁達,實在不容易呢。
宇牛-avatar-img
2025/02/26
我也好奇!
閒人|Kuiza-avatar-img
發文者
2025/02/26
宇牛 有好奇心的牛牛~內心感覺好開闊:)
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碎進時間的裂縫
22.9K會員
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻,分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
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