精油與運動防護
更新於 2024/05/10閱讀時間約 2 分鐘
當防護員久了，會希望能有更多技術，如：內臟筋膜鬆動術、頭薦骨療法、關節鬆動術等。將這些技能放進自己的「工具箱」，在評估後處置時，尋找對該選手適切的工具。而，精油也是一種工具，在進行「徒手按摩」時，除了一條根、舒緩乳膏之外，還有第三個選擇：精油。
圖書封面
基本工具
- 工具１：精油，如：絲柏、義大利永久花、胡椒薄荷等。
- 工具２：基底油，如：橄欖油、椰子油、甜杏仁油、荷荷芭油等。
- 工具３：乳化劑、防腐劑、助溶劑等，如：蘆薈油、有機穀物酒精(95%)
- 工具４：擴香工具，如：車用擴香瓶、聞香棒等。
精油特性
書中某頁01
可根據前、中、後調，各挑一種調合，也可以根據下方所列之精油特性調配。（以下僅選擇我認為對運動員有幫助的精油）
書中某頁02
- 真正薰衣草(Lavender，Lavandula angustifolia)
幫助新陳代謝、舒緩皮膚不適、抗氧化
- 胡椒薄荷(Peppermint，Mentha piperita)
舒緩關節疼痛、改善過敏、止癢
- 乳香(Frankincense)
消炎、止痛、免疫激勵劑
- 義大利永久花(Helichrysum italicum)
抗菌、消炎、抗氧化
書中某頁03
- 佛手柑(Citrus bergamia)等橙類精油
消除壓力、改善認知功能、緩解焦慮
書中某頁04
調配方法
這裡以選手增強運動效果為例：準備胡椒薄荷精油10滴、甜橙或野橙精油5滴、綠薄荷精油5滴。將精油滴在聞香棒中，或是將預先裁好的棉片沾上精油放置玻璃容器中。在比賽前或休息時間，拿出來深呼吸五次。
閱讀相關書籍會發現每位作者所說的成分比例不完全相同，雖說目的是相同的，所以我認為比例的調配，應該是因人而異，而那個人就要了解自己喜歡哪款。
要如何找到適合自己的精油？據說可以手握精油，食指與拇指相碰，像okay的手勢，再請人幫忙掰開。會發現不同的精油，會有不同的力氣大小。比較掰不開的表示你比較適合這款精油。
注意事項
盛裝精油的容器建議為透明的玻璃容器，防止部分容器材質會與精油發生化學反應；為避免氧化，開封後應盡速使用，平時將精油放置冰箱，以延長使用時間。
以上為書中摘錄，僅供參考。待有使用心得再寫一篇分享。
書名：齊博士精油療癒全書：開啟精油療癒力！
作者：艾瑞克·齊林斯基(Eric Zielinski)；譯者：鄭百雅。
2021年1月初版一刷。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
茶樹精油是自然療法中“廣泛使用的精油”之一。它是從澳大利亞原產的茶樹（學名：Melaleuca alternifolia）的葉子中提取的。茶樹精油以其多種益處而聞名，包括抗菌特性、皮膚護理、呼吸系統支持和情緒緩解等。
大家最常見的精油使用方法，不外乎「精油按摩」、「芳香精油」等用途，但是市面上精油有數十種，對於正要坑精油的新手們太難選了！天然精油種類還分成單方精油、複方精油，而這些精油功效各不盡相同，為了幫助新手挑選真正適合的精油，為此特訪了藥師，整理了這篇「2023精油品牌推薦」。
幫助精油神展開的關鍵介質
當我們提到使用精油的方法時，最常建議的方式就是用聞的或是用擦的。如果是使用擦的（接觸皮膚），則需要使用介質幫助精油延展推開。這個介質可以是乳液、洗髮精、植物油，或是其他幫助精油擴散都可以列作選項。
以下介紹五種幫助精油延展開來的介質，可以依照目的性、使用需求、以及膚質狀
今年春天，陸陸續續有香檬果實成熟，每隔一陣子，等果皮黃一些，我們就會採收下來榨汁。
有人問我們的香檬產季在什麼時候。以台東的氣候來講，一般是三月開花，九月底成熟，這是最大的產季。但香檬這果樹很奇怪，我不知道其他柑橘類果樹是否也是如此，那就是除了九月底的產季，其實全年都會分梯次開花結果，比如九月和十月
朋友幫她老公下Order，需求包括：
1. 喜歡木頭味，曾為此買一塊檜木回家聞（？！）
2. 想要用滾珠瓶裝，平常可以抹脖子和鼻子
3. 會鼻塞，希望可以通鼻
4. 希望可以安定、放鬆、舒緩
「普魯斯特現象」源自於普魯斯特的著作《追憶似水年華》，作者在成年後，偶然間用瑪德蓮小蛋糕沾了熱紅茶，吃了一口後，瞬間召喚出童年的記憶。記憶心理學家用這個名詞表示喚起早年記憶的嗅覺能力。
帶著困惑，終於在《記憶的風景》一書中生動的詮釋中得到救贖 (笑)。
乾脆、溫柔、不打擾。
以下為一位有緣人分享：
修行就在家裡誦經最好、最安全，千萬不要攀緣也不要接受來路不明的東西，例如佛珠、飾品、擺設、食物、結緣品、任何加持過的用品……等等。精舍部落格發布的每日文章、《因果濟世集》、《阿伯的話─現場開示精華節錄》也一再提醒大家，這些來路不明的結緣品、食物常會有外靈躲在裡面，眾生的肉
在身心靈領域中，最常被談到的應該就是我昨天所說的「靈」的部分，曾經在上身心學課程的時候，有同學說到，很多講說自己走身心靈的，最後多以走在討論「靈」的路上，對於身心的照護，其實最後著墨的都比較少。
前兩天，分別介紹了比較屬於心跟靈層面的牌卡還有其他靈性技巧，今天想要分享的主題回到比較身體的層面。
疫情嚴峻，充滿著令人焦慮的氛圍，從中研院廖俊智院長的解說：ttps://reurl.cc/xGDv0z
了解病毒的運作機制，比較可以從容的面對病毒。
除了使用酒精、肥皂消毒外，看了幾篇芳療文以及之前準備考芳療師的經驗，幫大家整理幾個保健的方法，提升自我免疫力、以保持平靜的心情，才是關鍵！
#精油芳香
促使癌症發生的原因很多，最值得我們關注的，是「長期不快樂」這件事。而創造愉悅的心情，一向是芳香療法的專長，只要是帶來幸福感的氣味，都有機會助癌友們一臂之力，例如廣受歡迎的柑橘類，或長輩們很愛的檜木、檀香，都可列入配方。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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