【書籍：一生都能好好記憶】利用記憶，創造出自我認同感
如果只會單純記住事情，充其量，只是個工具。書中提到：你的知識，加上你的生活經驗，才能使你擁有智慧。我們除了需要學習重要知識，還要了解我們的生活經驗記憶庫是怎麼運作的，才能夠成為一個自由運用記憶展現智慧的人。
我們是如何記住事情的？攝影機還是照相機?
我們要能夠順利地記住事情，有兩個很重要的因素：感知和注意。
感知就是我們看到、聽到、聞到、感覺等等，這些透過感官第一手會接觸到的資訊。光是感知到事情，大腦沒有這麼厲害，可以將你所見所聞全記下來，因此，想記住事情，還要再加上：注意力。因此，我們的記憶不像攝影機，會一直錄下我們所看到的每一個畫面，倒是比較像相機，你會到處看，但是你會在你需要的畫面上，按下快門，成為記憶。
記憶就像照相機
海馬迴就像迴紋針，串起記憶
我們腦中有著各種獨立且片段的記憶，多虧有海馬迴，把這些記憶串起來（就像迴紋針一樣，把紙張串起來）。而海馬迴串起記憶後，才方便我們之後提取記憶。
例如，當我想起我小孩四歲生日時，想起了當下的許多資訊：生日蛋糕上的長髮公主搖搖欲墜、兩個小孩搶著吹蠟燭、壽星臉上被抹蛋糕生氣哭泣的聲音等等。
這都是海馬迴的功勞，它幫我們把這些記憶好好的整理成串，方便我們回憶，也方便我們記憶。
海馬迴幫助我們串起記憶
如何利用記憶，建立自我認同感？
我們的大腦相當節能，因此預設的狀態是漫不經心且神遊的。當我們想要留意事情，是需要「刻意」注意的。也因為每個人注意的事情不同，造就每個人的記憶庫甚至性格的差異。
當我們刻意留心喜悅且正向的經驗，久了我們自然會有充滿樂觀的記憶庫，我們可以更有機會成為樂觀的人。反之，當我們只關注對自己不好的事，就容易成天抱怨，記憶中盡是自己的倒楣事。
因此，我們可以善用這種刻意的注意，關注對自己有意義的事件，讓這些回憶串串，建立起正向的自我認同。
讓記憶庫充滿自己想要的記憶
為什麼間隔式複習更能幫助考試？
準備考試或是要記住資訊，我們已經知道不能一口氣猛背，而是要分散多天，每天學習一點。但是為什麼？原因在於，當我們分次的記住新資訊，海馬迴才有足夠的時間將資訊固化，成為穩固的記憶。
就像我們吃東西一樣，再營養的東西，一口氣吃光光，撐到吐，身體自然無法吸收營養，分批慢慢地進食，才會有最好的吸收效果。
間隔式的複習再搭配上提取（回想、測驗），將會幫助我們記住重要資訊。
分批，吸收得更好
我們的記憶，其實沒那麼可靠？
我們總是深信不疑自己記住的事情，但其實沒有這麼可靠？
記憶在形成的過程，我們會不自覺的加油添醋甚至被扭曲，即使是記憶正確被儲存之後，還是有可能會被修改。
我們的每一次回憶，都很有可能繼續改編記憶，這時的記憶會開始偏離正確的事實，甚至，最後會以新版本的形式儲存。
這就像我們在整理一份資料，輸入資料的過程會擅自加入自己想法並儲存。日後，開啟這份檔案時，又會刪掉、或再次加入自己想像的內容，並且再次存檔。
因此，我們在講述回憶的時候，其實很有可能是在竄改回憶，而非都是事實。
記憶其實沒那麼可靠
那些不好的事情，你有辦法改寫結局嗎？
記憶確實不會都是好事，也會有讓人心碎不想再想起的回憶。偏偏，這些回憶總是不請自來，說來就來。但是，每當我們一次一次地想著這些回憶，殘酷的是，這些回憶會更根深蒂固在心中，因此可以試著利用書中的方法，幫助我們面對這些不想被記起的記憶。
１．不要完整提取：當我們發現我們又陷入回憶漩渦了，趕快去做別的事情，中斷回憶的過程，這樣才不會又持續的固化這段回憶。
２．改編細節、重塑記憶：第二個方法則是，回憶的過程，在有人引導的狀況下，慢慢的改編細節，並且導向比較仁慈的方向，透過一次次的操作，讓自己的記憶成為比較溫和的版本。
重塑自己的記憶，不讓自己被動的深陷痛苦的回憶中。
後記
每個人的記憶庫裡裝些什麼樣的內容，大大決定了自己是個什麼樣的人。我們應該更聚焦且積極的注意對我們重要的事，例如：主動看對自己成長有幫助的資料，而非被情緒波動大的事件牽著鼻子走。
