「記憶」該如何做到效能最大化？從人體大腦的運作方式科學化解析
2022/07/15閱讀時間約 3 分鐘
無論是從小到大升學過程中大大小小的考試，或者是想要在大腦中記下人生中剎那的精采瞬間，無時無刻都脫離不了「大腦的記憶」這件事。
但你是否曾思考過，「你是如何記憶的？」有些人自己身為人類，但卻始終不瞭解人類在記憶一件事情的大腦運作始末，想當然最後在貼上記憶力不好的標籤在自己身上，就省下解決問題的時間了。( 當然我們不要成為那種人 )
因此以下的文章就會告訴你「你的大腦是如何記憶的？」，以及「該如何科學化的做到記憶最大化？」
一、大腦如何記憶？
想要知道我們如何記憶一件事，那就要從「大腦」這個器官開始分析。
我們的大腦在面對需要被記憶的事物時，會需要經歷以下三階段「輸入 → 分析 → 輸出」，以下針對這三個階段逐步分析。
輸入、輸出
「輸入」就是把眼前的資訊烙印在腦海中的過程，例如把英文單字 "passion" 烙印進大腦，此時的訊息會進入大腦的「短期記憶區」內。
「輸出」就是把存在大腦中的資訊提取出來，以便我們考試答題，或是回答對方問你的問題。
然而「輸入與輸出」是大部分人都做得到的事情，若要與大部分人不同，重點在「分析」，因為那牽涉到如何將記憶最大化。
分析
就是將第一階段「輸入」進短期記憶區的資訊內容，在大腦中重新解譯數遍的過程。( 講詳細點就是在和你過去的經驗與思維做融合 )
而此階段也是大腦決定要將哪些資料，從大腦的「短期記憶區」，轉進「長期記憶區」的過程，這個篩選過程是必須的，否則你的腦容量會不足。
而重點來了，就算整篇文章都忘得一乾二淨，那你只要帶走這句話就值回票價了，那就是：
大腦決定將資料從「短期記憶」轉進「長期記憶區」的關鍵在於 — 【重複】
二、記憶的重點是重複？
這就要從人類「記憶」與「時間」之間的關聯性開始討論，心理學家為此繪製出了「遺忘曲線」。
用最簡單的話語，解釋左邊的曲線圖，那就是：
- 你只記憶 1 次，那麼此記憶在 1 天過後，會從 100% 掉到 26%
( 左圖紅線 )
認知心理學家研究表明，使用「間格重複法」( Spaced repetition ) 來記憶，對於人腦的記憶顯著有效，這個方法後來也被拿來應用在「機器學習」的訓練上。
如果你想要忘不掉一件事情最有效的方法就是
— 間隔性想起
— 間隔性想起
以下給予更多的例子做參考：
- 你想要忘不掉課本上的東西，隔個 5~10 天複習一次就好了，讓你的記憶曲線保持在 80% up
- 為何你過了一段時間還是會時不時會想起前任？因為你在分手後不斷地「複習」，每隔 1. 2 個小時就複習一次當然忘不掉
- 為何你會忘記你的密碼？主要是因為你輸了第一次密碼就按下記住密碼了，因此你只記憶了 1 次，照研究報告來說你甚至 1 天後就忘得差不多了
以上舉了 3 個應用，並解釋了背後運作的原理，相信你看完以後也能夠舉一反三。
總結
我們身而為人，有些人卻從未真正想過如何記憶，然後記憶成效不好時再貼上「不善記憶」的標籤在自己身上，個人覺得滿可惜的。
以上和你分享了「從大腦解析如何記憶」，以及「如何記憶最大化」的方法，相信你看完本篇文章後可以開始在記憶有些改變。
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