「記憶」該如何做到效能最大化？從人體大腦的運作方式科學化解析
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
無論是從小到大升學過程中大大小小的考試，或者是想要在大腦中記下人生中剎那的精采瞬間，無時無刻都脫離不了「大腦的記憶」這件事。
但你是否曾思考過，「你是如何記憶的？」有些人自己身為人類，但卻始終不瞭解人類在記憶一件事情的大腦運作始末，想當然最後在貼上記憶力不好的標籤在自己身上，就省下解決問題的時間了。( 當然我們不要成為那種人 )
因此以下的文章就會告訴你「你的大腦是如何記憶的？」，以及「該如何科學化的做到記憶最大化？」
一、大腦如何記憶？
想要知道我們如何記憶一件事，那就要從「大腦」這個器官開始分析。
我們的大腦在面對需要被記憶的事物時，會需要經歷以下三階段「輸入 → 分析 → 輸出」，以下針對這三個階段逐步分析。
輸入、輸出
「輸入」就是把眼前的資訊烙印在腦海中的過程，例如把英文單字 "passion" 烙印進大腦，此時的訊息會進入大腦的「短期記憶區」內。
「輸出」就是把存在大腦中的資訊提取出來，以便我們考試答題，或是回答對方問你的問題。
然而「輸入與輸出」是大部分人都做得到的事情，若要與大部分人不同，重點在「分析」，因為那牽涉到如何將記憶最大化。
分析
就是將第一階段「輸入」進短期記憶區的資訊內容，在大腦中重新解譯數遍的過程。( 講詳細點就是在和你過去的經驗與思維做融合 )
而此階段也是大腦決定要將哪些資料，從大腦的「短期記憶區」，轉進「長期記憶區」的過程，這個篩選過程是必須的，否則你的腦容量會不足。
而重點來了，就算整篇文章都忘得一乾二淨，那你只要帶走這句話就值回票價了，那就是：
大腦決定將資料從「短期記憶」轉進「長期記憶區」的關鍵在於 — 【重複】
二、記憶的重點是重複？
這就要從人類「記憶」與「時間」之間的關聯性開始討論，心理學家為此繪製出了「遺忘曲線」。
用最簡單的話語，解釋左邊的曲線圖，那就是：
- 你只記憶 1 次，那麼此記憶在 1 天過後，會從 100% 掉到 26%
( 左圖紅線 )
認知心理學家研究表明，使用「間格重複法」( Spaced repetition ) 來記憶，對於人腦的記憶顯著有效，這個方法後來也被拿來應用在「機器學習」的訓練上。
如果你想要忘不掉一件事情最有效的方法就是
— 間隔性想起
— 間隔性想起
以下給予更多的例子做參考：
- 你想要忘不掉課本上的東西，隔個 5~10 天複習一次就好了，讓你的記憶曲線保持在 80% up
- 為何你過了一段時間還是會時不時會想起前任？因為你在分手後不斷地「複習」，每隔 1. 2 個小時就複習一次當然忘不掉
- 為何你會忘記你的密碼？主要是因為你輸了第一次密碼就按下記住密碼了，因此你只記憶了 1 次，照研究報告來說你甚至 1 天後就忘得差不多了
以上舉了 3 個應用，並解釋了背後運作的原理，相信你看完以後也能夠舉一反三。
總結
我們身而為人，有些人卻從未真正想過如何記憶，然後記憶成效不好時再貼上「不善記憶」的標籤在自己身上，個人覺得滿可惜的。
以上和你分享了「從大腦解析如何記憶」，以及「如何記憶最大化」的方法，相信你看完本篇文章後可以開始在記憶有些改變。
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透過閱讀《超牢記憶法》所學到的提升記憶力的技巧，包括提取練習、間隔學習以及交錯學習等方法。透過自我測試及定期回顧，能有效深化長期記憶，克服記憶力不佳的困擾。這些方法促使作者在學習中取得顯著進步，希望能對讀者有所幫助。
左右腦，左腦: 語言功能、數學、邏輯問題，詮釋家，捏造細節或自圓其說，注重邏輯和次序，如果某是不合哩，會自行編造一套蠻合理說詞；右腦: 空間認知，觸碰、視覺-動作協調任務，實事求是。
你過去的記憶力是不可靠的，你會對當下環境的認知有所選擇性，大腦會填入許多不切實際的細節，而漏掉一些可能很重要的
1. 什麼是記憶力
記憶力是人腦儲存、保留和回憶信息的能力。它是我們學習、思考和日常生活的基礎。記憶可以分為短期記憶和長期記憶。短期記憶容量有限,通常只能保留幾秒到幾分鐘。長期記憶則可以儲存大量信息,並保留很長時間。良好的記憶力可以幫助我們更有效地學習新知識、解決問題和完成各種任務。
2
頭腦運作原理一直是人類科學研究的重點。作者從頭腦記憶區分為兩種類型的角度來說明會記得與會忘記的技能。進一步闡述要如何從養成學習投入習慣以及利用金錢賦予價值的角度來有效學習。
從小開始，遺忘是為人最大的不是之一。讀書忘了內容是不用功；工作忘了不重要的細節是不用心；忘了朋友生日或情人間的紀念日更是死罪。但其實遺忘，是大腦的自我保護機制。這本書從科學中大腦的組成和運作開始，講述記憶的形成到遺忘的成因。作者更告訴你痛苦愈想忘記愈難放手不是詩，而是你自己一手造成。
大腦無法記住零碎片段的訊息，通常必須把那些新的資訊跟腦中原本已記住，也就是已經存在的訊息連結，才能永遠記錄下來。
從另一個角度來看，我們的大腦很喜歡自己編故事，也就是我們潛意識中會不斷地把外界的訊息合理化，那些零零碎碎的訊息，大腦自己會去從原本已有的背景知識以及經驗中，去提取相關的訊息來填
工作記憶就像腦袋的辦公桌，空間有限，一次只能放 4 到 7 件東西。所以，如果想學得更好，可以分批學、用圖表幫忙，或者多複習幾次。其實知道記憶有限後，就能對「忘記」多點包容，因為這是大腦正常的運作。
因為時間久了，除非有筆記下來，否則對某件事只會記得一兩句話，甚至只是記得當時的氛圍，但內容已經全忘光也很正常。
因此與其讓對方自己找重點記憶下來，還不如幫對方記憶，做法就是在說完框架之後，可以先講重點是什麼，這樣對方聽到關鍵字就會留心，會以此當作記憶點。
重點記憶與人類大腦的運作機制
我們
大腦是負責記憶的最重要角色，作為記憶的核心是海馬，但不是海中生物，而是所謂的海馬迴。對我們的學習和記憶能力有著關鍵。書中作者提到，其他同學像成績優異的人詢問問題，他們多次教導別人後，大腦藉由反覆的輸入及輸出，相較於其他同學之下，成績優異的人在考試時，答題正確率相對高，這就是大腦的功能。
透過閱讀《超牢記憶法》所學到的提升記憶力的技巧，包括提取練習、間隔學習以及交錯學習等方法。透過自我測試及定期回顧，能有效深化長期記憶，克服記憶力不佳的困擾。這些方法促使作者在學習中取得顯著進步，希望能對讀者有所幫助。
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頭腦運作原理一直是人類科學研究的重點。作者從頭腦記憶區分為兩種類型的角度來說明會記得與會忘記的技能。進一步闡述要如何從養成學習投入習慣以及利用金錢賦予價值的角度來有效學習。
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