感恩日記的使用說明書（免費領取電子模板）

陪你一起寫下感恩日記，簽收自己的幸福，做自己的療癒師。

嗨，我是 Jennie。

有許多研究證實寫感恩日記的益處多多！

雖然寫日記確實挺麻煩的，但從一開始不知道感恩什麼到事情寫不完（經驗值UP），解決任務、達成目標（破關），並且養成一個良好的習慣（上癮）⋯

我必須說，得親自試過才知道！

準備好，就開始嘍 ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ 

使用說明書

1. 什麼是感恩日記
2. 如何開始寫感恩日記
3. 為什麼要區分感激區
4. 感恩日記電子模板介紹
5. 如何領取免費模板
6. 其他注意事項

1、什麼是感恩日記？

簡單說：就是將每天感恩的人事物，寫在日記本上。

2、如何開始寫感恩日記？

你只要有一隻筆、一本日記本，就可以開始了！

3、為什麼要區分感激區？

起初我在書寫時只會去感激他人，不知道如何感激自己，就連“謝謝身體正常運作”也寫不下去，感覺像這不是我該感恩的事⋯⋯ 沒錯，就是生病了！

因為正視心靈上的問題，不停翻閱心理學的書籍、看影片、諮商，尋找答案，確實得到了許多知識、解決方式，但最後給出答案的，還是自己本身。

我想這三個分區就像遊戲道具包，幫助你破關斬將！

• 自我感激區

這是自我療癒的區塊，在這邊不需要評價也不必做出批判，只要溫柔的去感謝、鼓勵自己就好。

舉例來說，當你開始寫感恩日記，可以在此寫下：「感謝自己願意開始練習感恩，並將他們記錄下來。」「我知道你在努力，辛苦你了，路上小心。」⋯ 如果你發現你開始欣賞自己，相信我，你正在蛻變中！

• 感激外在世界區

感謝外在人事物帶給你的⋯。如果是個好人、好事、好物，那超棒！反之，若是不好的，也可以將它寫下，換個面向去感恩它的發生。

事件本身並沒有好壞對錯之分，是大腦的思維將其分類，而且人類大部分會挑好事書寫，因為舒服～ 依你舒服的方式寫就好～

• 顯化區

寫下短時間內想要達成的目標或任務，練習與潛意識溝通，進而達到心想事成。

聽起來很玄。確實，我一開始也這麼想，抱著懷疑的心態去嘗試，反正又不用錢，對吧？（感恩宇宙，讚嘆宇宙，讓我產出這篇文章～）

讓我換個方式說好了：「寫下短時間內想要達成的目標或任務，練習與潛意識溝通（心想），進而達到其目的（事成）。」

這不是一定要完成的待辦清單，就算沒打勾也沒關係，這個練習的目的是讓你的潛意識知道你是可以達成的。

注意這邊的短時間！不要把時間拉得太長，我會建議寫下你明後天想要達成的事就好，舉例來說：明天完成一半的文章（目標）、冥想30分鐘（任務），隔天專注達成這件事就好。

4、感恩日記電子模板介紹（圖片為淺色系中文版）

建立感恩日記帳號，開始進入遊戲。

遊戲道具包

每月反思區：回顧遊戲內容

5、如何領取免費模板？

• 依您的需求（色系、語言），填寫表單
• 等待收到電子郵件

6、其他注意事項

• 超過三天未收到請再次填寫表單
• 模板僅供個人使用，請勿進行商用、轉載、二改
• 中英文兩版有部分差異，不介意者再索取

我是 Jennie，

謝謝你和妳的到來：）

請記得去信箱中簽收你和妳的幸福！