閱讀．夢的科學新解析

超級推薦對夢怎麼形成、夢的功能或夢研究歷史有興趣的人閱讀這本書！能獲得很多相關知識！這是我第一次閱讀這類型的書，內容滿足了對夢的功能、意義及如何產生...等等的好奇心。如果有一定的腦科學知識基礎，應該能對這本書更快上手！

簡言之，這本書非常迷人！

這本書帶領我們窺探睡眠時的大腦，原來在我們睡覺時，腦袋仍在活躍著，有時甚至比清醒時還要活躍。睡眠時分成快速眼動期、非快速動眼期和不同睡眠階段，彼此交替並在期間產生夢境。即使我們不記得，人在睡覺時也都在作夢。

此外，夢對於記憶固化和調節情緒也有其作用。

已經紀錄了近三年的夢境，最初只是將特別有趣的夢記錄下來，而後，因為情感、多年前的心結以及因自我探索而察覺一直以來的問題，發現他們都反應在夢上面，因此對夢產生了興趣。這也是我會找上這本書的主因。在邊了解的期間，也邊記錄著更多的夢，無論夢境規模是小是大都記錄下來，確實發現夢對自我調解有幫助。

如果看到這篇文章的你和我一樣，時常記錄夢境，想知道夢的秘密，可以閱讀本書，或許有許多意想不到的答案。
但一定不會有周公解夢，看完這本書就完全不會想查周公解夢了XDDD

「榮格鼓吹：對個人意義的追尋──為了理解這個夢而做出個人性的意義聯想，是更理想的策略，勝過根據他人的象徵定義來對夢境做機械化的解碼。針對情緒處理在夢境中的地位所做的研究，也支持這種取向，而非佛洛伊德式的詮釋。」了解左腦地解釋系統針對夢境意義編了故事。在很大的意義上，意義視對象而定。——《夢的科學新解析》

科學的部分太難解釋分享，就留給大家去閱讀吧！如果想從更簡單的睡眠相關書入門，這裡推薦《為什麼要睡覺》。該書用較淺顯易懂的比喻來解釋睡眠，同時也提供參考資料及研究，讓大眾了解睡眠的重要性及益處，其中也提及關於夢境的作用和形成，比起這本更適合一般大眾閱讀。

【分享清醒夢的部分筆記】培養這種清醒夢的能力：

①培養清醒夢的能力：
始於拉貝吉所謂的清醒時刻「現實判斷」。他建議一天至少問自己五到十次「我到底是不是在作夢」，這樣你的大腦就會習慣在夢中也提出這個問題。

②進入清醒夢後：
建議做些有助於讓你進入徹底夢中清醒狀態的測試，這些測試至少會讓你知道你是否清醒。在你的夢中場景裡，找尋任何形式的文字或鐘面。在夢中，印刷字體幾乎總是會變形，在你目光轉向他處的時候改變外表，然後再恢復原狀。

③當清醒夢要消失時：
視覺影像通常是夢境離去的第一個徵兆：色彩開始消退，影像變得比較模糊。如果你一注意到這件事，就立刻把注意力集中到其他感官，或許可以阻止夢境消失──像是在夢中摩擦手，或是觸摸夢境場景的某樣東西。拉貝吉建議的另一種技巧事：當你在清醒邊緣時，讓夢中的你像個陀螺似的旋轉，這種作法通常會變成一種觸媒，讓你進入另一個夢境場景。

2021.3.6紀錄/2023.9.4更新