閱讀.夢的科學新解析

閱讀時間約 2 分鐘

超級推薦對夢怎麼形成、夢的功能或夢研究歷史有興趣的人閱讀這本書!能獲得很多相關知識!這是我第一次閱讀這類型的書,內容滿足了對夢的功能、意義及如何產生...等等的好奇心。如果有一定的腦科學知識基礎,應該能對這本書更快上手!

簡言之,這本書非常迷人!

這本書帶領我們窺探睡眠時的大腦,原來在我們睡覺時,腦袋仍在活躍著,有時甚至比清醒時還要活躍。睡眠時分成快速眼動期、非快速動眼期和不同睡眠階段,彼此交替並在期間產生夢境。即使我們不記得,人在睡覺時也都在作夢。

此外,夢對於記憶固化和調節情緒也有其作用。

已經紀錄了近三年的夢境,最初只是將特別有趣的夢記錄下來,而後,因為情感、多年前的心結以及因自我探索而察覺一直以來的問題,發現他們都反應在夢上面,因此對夢產生了興趣。這也是我會找上這本書的主因。在邊了解的期間,也邊記錄著更多的夢,無論夢境規模是小是大都記錄下來,確實發現夢對自我調解有幫助。

如果看到這篇文章的你和我一樣,時常記錄夢境,想知道夢的秘密,可以閱讀本書,或許有許多意想不到的答案。
但一定不會有周公解夢,看完這本書就完全不會想查周公解夢了XDDD

「榮格鼓吹:對個人意義的追尋──為了理解這個夢而做出個人性的意義聯想,是更理想的策略,勝過根據他人的象徵定義來對夢境做機械化的解碼。針對情緒處理在夢境中的地位所做的研究,也支持這種取向,而非佛洛伊德式的詮釋。」了解左腦地解釋系統針對夢境意義編了故事。在很大的意義上,意義視對象而定。——《夢的科學新解析》

科學的部分太難解釋分享,就留給大家去閱讀吧!如果想從更簡單的睡眠相關書入門,這裡推薦《為什麼要睡覺》。該書用較淺顯易懂的比喻來解釋睡眠,同時也提供參考資料及研究,讓大眾了解睡眠的重要性及益處,其中也提及關於夢境的作用和形成,比起這本更適合一般大眾閱讀。

【分享清醒夢的部分筆記】培養這種清醒夢的能力:

①培養清醒夢的能力
始於拉貝吉所謂的清醒時刻「現實判斷」。他建議一天至少問自己五到十次「我到底是不是在作夢」,這樣你的大腦就會習慣在夢中也提出這個問題。
②進入清醒夢後:
建議做些有助於讓你進入徹底夢中清醒狀態的測試,這些測試至少會讓你知道你是否清醒。在你的夢中場景裡,找尋任何形式的文字或鐘面。在夢中,印刷字體幾乎總是會變形,在你目光轉向他處的時候改變外表,然後再恢復原狀。
③當清醒夢要消失時:
視覺影像通常是夢境離去的第一個徵兆:色彩開始消退,影像變得比較模糊。如果你一注意到這件事,就立刻把注意力集中到其他感官,或許可以阻止夢境消失──像是在夢中摩擦手,或是觸摸夢境場景的某樣東西。拉貝吉建議的另一種技巧事:當你在清醒邊緣時,讓夢中的你像個陀螺似的旋轉,這種作法通常會變成一種觸媒,讓你進入另一個夢境場景。

2021.3.6紀錄/2023.9.4更新

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