負面情緒
負面情緒它是一種自身自我保護機制，就跟失憶、痛、昏迷、天冷發抖…等是一樣的。
所以負面情緒是一件很正常的反應動作，並不需要對於它感到有罪惡感。
回到一開始說的負面情緒是一種自身自我保護的機制，這代表說在當下自己感受到的環境是對自己不利的。並且產生厭惡、害怕、不安、焦慮、難過、否定等各種負面情緒，進而產生壓力給自己和身邊的人。 這時自己覺得自己真糟糕，為了不想影響到別人，而壓抑負面情緒。結果的是無限的循環。
那這樣到底那裡是在保護？
負面情緒主要的做用是在於提醒和求救，
「提醒當下的環境、人、事、行為、想法是需要注意的，需要閃避或者是解決的」。
就像是天冷發抖，是要跟自己說該穿外套了，而不是覺得天冷發抖很丟臉…。
所以說持續的無視和習慣負面情緒的提醒，最後的結果是自己無法判別環境危險的真實性，擁抱危險卻抗拒幫助。
負面情緒主要的做用是在於提醒和求救，雖然大部份的人都不是很喜歡，但這時有一種奇特的現像，有一部份的人是享受會產生負面情緒的環境中，並且很懂得利用負面情緒達到目的(俗稱情緒勒索)。
認為只要自己是弱勢可憐的，就可以得到他人的關懷同情幫助，只要一次嘗到甜頭就回不去了。
不願去面對改變真正傷害影響自己的問題，因為自己會認為少了問題，就不會得到他人的關懷同情幫助，所以愈受傷愈悲慘對於這類的人會覺得愈接近幸福。反而改善遠離問題是一件很糟糕的事情。
無論是壓抑和放縱負面情緒，對於自己都是一種傷害，所以覺察自身生理心理是一件很重要的功課。
如果有心的話，可以用日記的方式簡述每周覺察自身的狀況。而覺察可以透過冥想的方式來進行，這類的書籍坊間很多可以參考。
至於享受會產生負面情緒的環境中的人，其中根本的原因是來自「貪」與「懶」，所以只能覺察和自省了，不用去期待會能透過什麼方法而改變當事人的想法。
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負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
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