負面情緒
更新於 2024/10/14閱讀時間約 1 分鐘
人生在世，一定都會經歷負面情緒，這是非常正常的人生體驗
情緒是我們身體和心理健康的一部分，有正向情緒就一定也會有負面情緒，不要試圖否認、壓抑或逃避那些情緒，而是把他們視為內心發出的警鐘，也許是在提醒我們某些事，因此，要允許自己去感受，嘗試聆聽自己內在的聲音，這個自省的動作，可以幫助我們好好理解負面情緒的根源，可以試著問問自己，是不是有什麼具體事件或觸發因素導致了這些情緒，可以更有效的解決或處理它們；另外，不要對自己的情緒感到壓力、責備或羞愧，也不要將情緒視為缺點或失敗，學會接受、理解和處理負面情緒，給自己一些寬容和慈悲，並尋求支持和採取積極的應對策略，可以幫助大家建立健康、正確的情緒管理方式
如果負面情緒長期持續甚至嚴重到影響了生活功能，情緒療癒師(導護師)可以提供支持和引導，他們的理解和支持，有助於應對負面情緒並帶來積極的幫助及影響，使我們學會用較為客觀的態度看待情緒，不要過度與它融為一體，沉溺其中無法自拔
很重要、但往往會被忽略的要點是，處理負面情緒絕對需要時間和空間，不要急於追求即時的改變，還有，每個人都需要不同的方式和節奏，沒有必要比較自己與他人的處理步驟及進度
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
“在什麼樣的花園裡面挖呀挖呀挖，種什麼樣的種子開什麼樣的花，在小小的花園裡面挖呀挖呀挖，種小小的種子開小小的花；在大大的花園裡面挖呀挖呀挖，種大大的種子開大大的花；在特別大花園裡面挖呀挖呀挖，種特別的大的種子開特別大的花。”
這是一首大家耳熟能詳的的兒歌，初聽到時，覺得它很可愛，而且特別洗腦，慢
太極有陰、陽，日子有白天、黑夜，同樣的道理，情緒也有分正面情緒和負面情緒，而情緒是人類生活的一部分，它們具有重要的功能，有助於我們理解自己和周圍的世界，並提供了應對挑戰和困難的方式
但是，通常當我們一聽到”負面”兩個字，就會立刻出現不好的感覺，甚至想要將相關事物完全消滅，事實上，有負面情緒是正
負面情緒它是一種自身自我保護機制，就跟失憶、痛、昏迷、天冷發抖…等是一樣的。
所以負面情緒是一件很正常的反應動作，並不需要對於它感到有罪惡感。
回到一開始說的負面情緒是一種自身自我保護的機制，這代表說在當下自己感受到的環境是對自己不利的。並且產生厭惡、害怕、不安、焦慮、難過、否定等各種負面情緒，
負面情緒是什麼?
哭泣、難過、憂鬱、自責、生氣、憤怒、壓抑?
為什麼這些情緒是負面的?
負面情緒的負面，是社會告訴我們的，也就是社會建構的
Holding onto anger is like drinking poison and expecting the other person to die.
緊抓憤怒不願放手，就像 — 自己喝下毒藥，卻期望別人會掛掉。（想幹掉別人，卻自己喝毒藥。）
總之，別拿任何人的「不當」行為逞罰自己。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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回到一開始說的負面情緒是一種自身自我保護的機制，這代表說在當下自己感受到的環境是對自己不利的。並且產生厭惡、害怕、不安、焦慮、難過、否定等各種負面情緒，
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總之，別拿任何人的「不當」行為逞罰自己。