負面情緒

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人生在世,一定都會經歷負面情緒,這是非常正常的人生體驗

情緒是我們身體和心理健康的一部分,有正向情緒就一定也會有負面情緒,不要試圖否認、壓抑或逃避那些情緒,而是把他們視為內心發出的警鐘,也許是在提醒我們某些事,因此,要允許自己去感受,嘗試聆聽自己內在的聲音,這個自省的動作,可以幫助我們好好理解負面情緒的根源,可以試著問問自己,是不是有什麼具體事件或觸發因素導致了這些情緒,可以更有效的解決或處理它們;另外,不要對自己的情緒感到壓力、責備或羞愧,也不要將情緒視為缺點或失敗,學會接受、理解和處理負面情緒,給自己一些寬容和慈悲,並尋求支持和採取積極的應對策略,可以幫助大家建立健康、正確的情緒管理方式

如果負面情緒長期持續甚至嚴重到影響了生活功能,情緒療癒師(導護師)可以提供支持和引導,他們的理解和支持,有助於應對負面情緒並帶來積極的幫助及影響,使我們學會用較為客觀的態度看待情緒,不要過度與它融為一體,沉溺其中無法自拔

很重要、但往往會被忽略的要點是,處理負面情緒絕對需要時間和空間,不要急於追求即時的改變,還有,每個人都需要不同的方式和節奏,沒有必要比較自己與他人的處理步驟及進度

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情緒導護師Julie的沙龍
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希望在生命的旅途中,我們都不再迷失方向,而是能舒心自在,並且隨時都能 Stop and smell the roses. Enjoy life!
2025/03/04
#Jan-Paul Sartre 曾說:"有時候,別人一句或者有意,或者無心的話,就會把我們搞得心煩意亂,久久無法懷,甚至陷入一種煩躁、憂鬱的情緒而無法自拔。" 這句話讓我想到另一個類似的觀點:"當你過度在意別人對你的看法,輕易被他人的評價給左右時,很容易把日子活成了地獄。" 我們是不是常常因為
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2025/03/04
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2025/02/25
之前看到一部連續劇"不良執念清除師" ,內容講的是那些帶著執念死去的人,死得不甘心,靈魂還留在人間想辦法完成遺願的那份執著,不願輕易轉世…,這裡我們就不談靈異的部分,而是來聊聊"執念"這個概念 執念,其實就是一股非常強烈的決心,讓你對某個目標或想法一直堅持到底,這種執著可以帶來滿滿的動力,讓你在遇
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2025/02/25
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2025/02/12
"執著於過去的失去,容易憂鬱;擔心未來的失去,容易焦慮。" #金雅拉 憂鬱和焦慮最大的區別,就在於對待失去的態度,假如過去曾失去珍貴的事物,就很容易憂鬱;倘若總是預想自己未來將失去珍貴的事物,就極可能陷入焦慮,換句話說,當心停留在無法挽回的過去時,就會產生憂鬱的情緒;當心漂浮在難以預測的未來時
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