你知道什麼食物比糖還可怕嗎？

你知道什麽食物，比糖還要可怕嗎？誰吃誰胖，看你是不是每天都在吃哦~

減肥的人最怕的不應該是脂肪，而是反式脂肪，反式脂肪是一種不飽和脂肪，是將植物油經過加工使結構更穩定，多用來添加在食品中，延長保存期限和增添口感。

富含反式脂肪的飲食，可能導致腹部脂肪過多，所以吃多了肚子就開始莫名地變大，

更糟糕的是，人體代謝反式脂肪的速度，聽說要花60天，其實十分緩慢，這些無法立即被代謝、排出人體的反式脂肪，會讓更多壞膽固醇會沉積在血管壁，導致動脈硬化，並使身體容易出現發炎反應。

含反式脂肪食物有哪些？

1.油炸物：

只要是使用可高溫油炸的植物油，幾乎都有反式脂肪，如薯條、雞排、鹽酥雞、油條、炸臭豆腐、炸春捲、甜甜圈、洋芋片...等。

2.糕點類：

因為高溫烘烤，所以糕點類基本上都含有反式脂肪，如餅乾、蛋糕、麵包、月餅、酥餅......等，且無論是甜或是鹹，通常反式脂肪的量都不少。

3.酥皮類：

酥皮類的食物也算是糕點類的一種，但要特別拉出來講，因為「越硬的植物油，反式脂肪的量越多」，所以酥皮類的反式脂肪，是比糕點類多很多的，像是蛋塔、水果派、叉燒酥餅、蘿蔔酥餅、披薩、太陽餅、老婆餅、奶油酥餅...等酥餅類的食物。

4.奶油類：

奶類中也含有反式脂肪，像是奶油、奶精、花生醬，還有西餐的焗烤、濃湯。

5.其他類：像是爆米花、糖果類如牛軋糖等。

所以吃這些很容易造成減肥計劃功虧一簣，所以想知道什東西可以吃，歡迎留言“我要食譜“，我們下次見，bye bye 囉