費娜愛美日記
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美白、嫩膚、緊緻？！護膚品中的激素陷阱，你了解多少？美白、嫩膚、緊緻？小心護膚品中的“糖皮質激素”陷阱！"
你是否曾經用過那種護膚品，塗上去後皮膚立馬變白、變嫩、變緊致，仿佛一夜之間讓你變美麗？這種類型的護膚品可能含有一個名為“糖皮質激素”（TGCs）的成分，但你知道它的背後隱藏著什麼危險嗎？
TGCs是一種相對廉價的激素，通常從動物的腎
2023-11-09
4
這5種食物超級長肉，吃一口胖1公斤今天想和大家分享一下我的減肥心得，特別是在夏天前怎麼吃不會長肉的方法。
每個都可以像我這位學員一樣，吃得好、瘦得好、不餓肚子，還能滿足自己的味蕾，輕鬆甩掉一顆大油肚。
現在，我來告訴你們我的五大減肥秘訣！
第1：遠離白粥：雖然冷天的熱粥很惹人愛，但你可別上當。粥的碳水化合物分子小，容易被吸收，
2023-11-08
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沒吃很鹹仍然水腫？你是不是幾乎都吃得很清淡，也有注意不碰太鹹的食物，但怎麼還是全身腫腫的呢？
大家一聽到水腫，老是把矛頭指向鹽巴、醬油或吃起來鹹的食物，但是！殊不知有些食品雖然嚐起來不鹹，但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀！
像是下面這些常見食物，你知道他們也含鈉嗎？ 「隱藏版」含納食物有...
(1).1片
2023-11-07
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蛋白質、澱粉不能同時吃？「吃肉又吃澱粉，不胖才怪！」網路上謠傳蛋白質和澱粉不能一起吃，否則會造成胃部消化不良、進而囤積脂肪，當真如此嗎？
其實身體消化「蛋白質」及「澱粉」時需要不同的消化液，但並不會因為「酸、鹼性消化液混合」而造成消化困難，而一般所謂的蛋白質、澱粉類食物，也並非全是單純成分，例如「一碗飯」約含有 60g
2023-11-06
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市售飲料的3大傷害！你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎？，這樣的習慣看起來沒什麼，但含糖飲料喝多了，可要當心它們帶來的 5 大傷害呀！
★ 飲料的糖特別容易胖！？
「喝飲料點了半糖、微糖，應該就不容易胖吧？」
大錯特錯囉！飲料常常使用液狀的「果糖」，它並不是天然的糖類，而是用玉米澱粉加工製成。這種人造果
2023-11-05
3
激素臉，為什麽會出現排毒現象？激素臉，跟一般的皮膚敏感或過敏是不同的，它主要是因為皮膚結構和功能受到成嚴重損害，所以修復的過程中複雜度高而且讓你極為不舒服。
那為什麼會這樣呢？
是因為激素臉的形成主要是長期使用外用激素產品所造成的結果，這些有害的激素積累在皮膚深層。當開始修復的時候，修復產品的成分進入皮膚，逐漸將這些激素排出
2023-11-02
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5大助瘦秘技，提升基礎代謝率！如果能提高新陳代謝，身體自主燃燒的熱量增加了，當然就能夠瘦得更快、更健康！
這麼棒的助瘦秘笈，收藏一下喔!
1.加溫法：
當體溫升高 1 度，代謝率就會提升 12％ 喔！想讓身體由內而外熱起來，可以進行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超過心臟，如果家裡沒有浴缸，可以改為簡易版足浴，即
2023-11-01
3
9個胖習慣，你中了嗎？快來看看自己中了幾項！
1.總在晚餐時吃零食嗎？
2.吃不完時，你是打包派還是硬塞派？
3.喜歡使字筷子還是湯匙？
4.熱愛逛超市及量販店嗎？
5.吃飯總是像跑百米拼速度？
6.雖然想運動，但總是有很多事情阻礙？
7.衣服喜歡寬鬆款還是緊身款？
8.樂於跟朋友交換分享餐點嗎？
2023-10-31
3
你吃的是牛奶，還是「有奶味的油」奶精、奶酪、奶茶、奶油、奶酥，這些常見食品的名稱中，都有個「奶」字。然而並不是掛了個「奶」字，就以為是以牛奶製成且含有大量牛奶營養，其實有些根本就是油的化身，熱量超高、營養價值低、吃了不會飽。
接下來都是乾貨，收藏一下喔!
1.奶精：
是氫化植物性油脂，再加上乳化劑、香料等等人工成分製
2023-10-30
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原來我們喝了這麼多糖！如果你還有「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，請趕快丟到九霄雲外去，因為那些外表看似低熱量的飲料，其中的含糖量可能意外地相當高喔！
以下提供500ml包裝飲料含糖量給你參考，若還沒有收藏的，趕緊點擊手機頻幕，收藏一下喔
1.紅茶：9顆糖
2.米漿：9顆糖
3.拿鐵咖啡：9
2023-10-29
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激素臉，為什麽會發熱？今天想和大家分享一些我自己的經驗，特別是對於也是和我一樣患過激素臉的朋友們。你們有沒有常常感受到皮膚不透氣，容易怕熱、發燙，非常不舒服呢？如果是的話，我明白你們的感受，因為我也曾經經歷過這樣的困擾。
激素臉，為什麽會發熱？
原因是皮膚是我們是「呼吸器官」的一部分，但長期使用含有激素和有害物質的產
2023-10-26
5
實胖？還是虛胖？怎麼瘦？體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，
簡單被分為
**脂肪多、肌肉少的「虛胖型」
以及
**脂肪、肌肉都多的「實胖型」
你知道嗎？虛胖、實胖的剷肉計畫可不完全相同，針對體型調整瘦身方向，才不會總是繞遠路、做白工喔!接下來都是乾貨，收藏一下吧!
★ 實胖：
實胖者身上多的
2023-10-25
4
快速判斷食物 GI 值高低的小技巧相信大家都知道，多選低 GI 食物有助瘦身，但是要一個個記下來也太辛苦了，因此在這裡貼心整理了幾個「快速簡易判斷法」，接下來都是乾貨，趕緊收藏一下喔!
1.含纖量： 一般來說，纖維含量高，GI 值較低。
2.含糖量：含糖量高的食物，容易使血糖急速上升，進而刺激大量胰島素分泌，促使體脂肪形成，GI
2023-10-24
5
常見酒類熱量表酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品（1 克酒精可產生 7 大卡），所以酒精濃度越高的酒品，單位卡路里也相對較高。
像這位學員照著步驟做，學會分辨酒類熱量，喝的開心瘦得也開心，60天瘦掉6.1kg的肪肪，相當於6瓶沙拉油
常見酒類熱量表（以165 mL為計算單位／約為半瓶鋁罐量）
幫大家總結在這個
2023-10-23
3
5個簡單小動作，立減 50 大卡！
其實節省熱量就和存錢一樣，每一餐省下一點點，長期累積下來也很可觀呢！
以下整理出省卡小秘訣，一個動作就能無痛省下 50 大卡，平常也能輕鬆執行唷！
1.飲料半糖改微糖：
一杯半糖的手搖飲，就含有 8 顆方糖的甜度，只要換成微糖，就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量囉！
2.不
2023-10-22
3
告別激素臉煩惱！三個步驟實現徹底修復曾經在修復激素臉的過程中，有過以下的困擾嗎？有時看似好轉，隨後又再次惡化，總是嘗試各種保養方法，卻似乎毫無效果。
其實這是很正常的，在我自已和我的學員中的經驗發現，有99%的激素臉在修復過程中都是這樣反反復復，千萬別因此喪失信心，因為修復激素臉需要一個漸進的過程，分為三個主要階段。
1.戒斷期：
2023-10-19
7
怎麽判斷你是不是激素臉？手把手教你激素臉的辨別方法Hi，我要和大家分享一個真實的故事！就是我自己的困擾，你可能也曾經有過類似的經歷。
想像一下，有時候你的皮膚看起來白裡透紅，嫩滑得像絲一樣。但轉瞬間，它卻變得極度乾燥，有時候乾到你感覺自己像是被遺棄在沙漠一樣。這種乾燥不僅讓你感到不適，還總伴隨著痤瘡樣皮炎，就是那些討厭的粉刺、丘疹和膿包。疼痛感，
2023-10-18
5
300 大卡要消耗多久？15 種運動解析運動做多久才可以消耗 300 大卡呢？
下頭就幫大家整理 15 種運動，給大家做參考；不過也要提醒大家，運動的目的不完全在消耗熱量，而是藉由運動培養出肌肉，打造更容易消耗熱量健康不易胖體質喔
以下是以60公斤的體重，作為計算熱量之參考
拳擊26分鐘
游泳30分鐘
上樓梯35分鐘
跳繩35
2023-10-17
6
小腹消不掉？胃凸 3 類型四肢明明不胖，但小腹總是瘦不下來，如果肚子總是鼓鼓的，怎麼運動減脂都沒用，那麼它可能不是因為肥胖造成，而是「胃凸」惹的禍。
檢視自己是否有下頭的壞習慣吧！
★ 類型一： 總是十分飽型
吃飯總是吃到肚子撐撐才會滿足？
總是吃太飽，久了會把胃撐大，除了造成胃部凸外，也會讓食量愈來愈大。
2023-10-16
4
做錯這3 件事，讓你瘦不下來！「明明花的力氣一樣多，為何我就是瘦不下來？」
像我的這位學員也是戒掉以下壞習慣，現在瘦體素穩定的狀態，愛怎麼吃怎麼瘦
★ 壞習慣 1：甜食天天不離手
這些加了糖的食物，會讓瘦體素的分泌量降低，讓你更容易餓、熱量消耗也變少，降低攝取含糖食物的量，就可以維持瘦體素的分泌量。
★ 壞習慣 2
2023-10-15
6
為什麼你容易胖？請注意這10個習慣易發胖的習慣，其實人瘦不下來都是有原因的，為什麼別人控制一下飲食就瘦了，你卻不行呢？
可以看看是不是這些原因導致的？
1.吃太快：
吃得快的人很容易在感覺飽之前吃掉比身體需要的還要更多的食物
2.水喝太少：
水喝不夠會讓人覺得渴，口渴可能被身體誤認為是飢餓或渴望食物的訊號，所以記得水要喝夠
2023-10-12
6
減肥，為什麽要減脂？
1公斤脂肪的體積是1公斤肌肉的3倍大，也就是說同樣體重的兩個人，脂肪多的人會顯得更臃腫肥胖，而肌肉多的人看起來會顯瘦。
因此減肥應該注重體脂率的下降，只有降低體脂率，你才能真正瘦下來，收獲一副好身材。男生體脂率需要控制在20趴以下，而女生體脂率需要控制在24趴以下。
降低體脂率的4個方法，趕快收
2023-10-11
4
做到這4點，打退梨形身材不是夢嗨大家！今天我想分享一些關於梨形身材的經驗心得，特別是如何改善上半身瘦、下半身胖的情況。如果你和我一樣，有這個困擾，別擔心，有解決的方法！
第1：運動：運動是改善梨形身材的重要一環。不管是有氧運動、臀部運動、瑜珈還是簡單的伸展運動，都能幫助加速下半身的循環，減少脂肪囤積。每天30分鐘的有氧運動和1
2023-10-10
6
我是如何擺脫激素臉？能救一個是一個！曾經有沒有試過因為使用不當的護膚品或藥膏，然後臉變得瘙癢、緊繃、幹燥、泛紅、脫屑、毛細血管擴張，如果像我這張照片，這就是激！素！臉！
激素臉通常伴隨著皮膚的瘙癢、緊繃感，甚至有時會有疼痛感，這些不適感會讓人難以集中注意力，影響生活品質。別擔心，無論你正在經歷什麼，都有辦法改善，我們來談談擺脫激素臉
2023-10-09
5
你是激素臉嗎？有一種皮膚炎叫激素臉曾經有過這樣的困擾嗎？不管怎麼努力擦藥、敷臉、保濕，皮膚總是一直反覆時好時壞地折磨著你。
有時皮膚又白又細嫩，有時候卻乾到像沙漠一樣，毛孔悶不會排汗，臉上會有緊繃感，總覺得臉上有什麼東西在拉扯一樣。這種乾燥不僅帶來持續的脫皮和瘙癢，還常伴隨著痤瘡樣皮炎，包括粉刺、丘疹和膿包，疼痛難忍，讓我們的皮膚
2023-10-05
6
大餐後如何快速恢復體重？
假期免不了要與朋友聚餐或是跟家人慶祝，但每次吃完之後，第2天上稱一看，體重漲了1-3公斤，整個減肥計劃不得不重來，整理以下大餐後補救的方法，如何在大餐後急救，減少身體負擔、把握黃金時段，快速恢復體態！
其實食物吃下去後，到變成脂肪需要3天的時間，大餐後會造成體重短暫上升，是因為大餐的飲食通常比較鹹
2023-10-04
5
9大跡象需排毒身體毒太多，卻完全不知情，有以下這9種跡象，代表你需要排毒了，尤其是最後一點，一定要看完喔!
1.渴望甜食
2.常常便秘
3.腦袋暈眩
4.皮膚很糟
5.容易焦慮
6.腹部脹氣
7.體味較重
8.關節疼痛
9.情緒波動大
學會了嗎？記得收藏起來哦！
2023-10-03
8
碳水化合物解密：減肥路上的關鍵一步碳水，就是那個減肥路上的大魔王。無論你用哪種方法減肥，減少碳水化合物攝取通常都是一個關鍵的第一步。
我是這位指導學員的朋友，也是他的減肥計劃的一部分。
我們首先要了解碳水，這東西其實就是碳水化合物的縮寫，是我們平常吃的食物中的一個大類。現在，讓我來簡單介紹一下碳水分為三類：
綠色碳水：這是來自
2023-10-02
6
8種脂肪害怕的蔬菜千萬別吃這8種讓脂肪害怕的蔬菜，想瘦一定要看到最後喔
1.花椰菜：排毒神器
2.菠菜：脂肪最怕
3.黃瓜：減脂聖品
4.芹菜：減肥助手
5.冬瓜：脂肪轉換器
6.西紅柿：脂肪吸塵器
7.金針菇：脂肪阻斷劑
8.大白菜：脂肪燃燒劑，
9.關注我，讓你越吃越瘦
2023-10-01
6
減肥必看，什麼是碳水？碳水，就是那個減肥路上的大魔王。無論你用哪種方法減肥，減少碳水化合物攝取通常都是一個關鍵的第一步。
我是這位指導學員的朋友，也是他的減肥計劃的一部分。我們首先要了解碳水，這東西其實就是碳水化合物的縮寫，是我們平常吃的食物中的一個大類。現在，讓我來簡單介紹一下碳水分為三類：
綠色碳水：這是來自蔬菜
2023-09-27
3
6個「變瘦前兆」身體正在變瘦的徵兆你知道嗎？出現這6種徵兆，代表你要開始變瘦了，出現3個以上就代表你就要減肥成功了
1.早上起床尿尿不黃了：
當你濕氣重的時候，尿尿往往量少，顏色會黃黃濁濁的。當你排濕氣之後，你的尿尿量變多，而且看起來清澈，且無尿騷味。
2.起床會變得容易：
當你濕氣重的時候，晚上易入睡
2023-09-26
4
減肥這2種食物，絕對不能吃
減肥這2類食物絕對不能吃，只要時時注意這些小細節，就會越來越健康哦
1.反式脂肪：
其實你有可能不是因為吃飯吃麵而變胖，而是因為反式脂肪，為什麽呢？因為反式脂肪進入身體後就很難代謝掉，不僅肚子會變大之外，也有可能會罹患一些心血管的疾病。根據很多國外研究顯示，儘管食物所含的熱量相同，但反式脂肪比起
2023-09-25
3
你知道什麼食物比糖還可怕嗎？你知道什麽食物，比糖還要可怕嗎？誰吃誰胖，看你是不是每天都在吃哦~
減肥的人最怕的不應該是脂肪，而是反式脂肪，反式脂肪是一種不飽和脂肪，是將植物油經過加工使結構更穩定，多用來添加在食品中，延長保存期限和增添口感。
富含反式脂肪的飲食，可能導致腹部脂肪過多，所以吃多了肚子就開始莫名地變大，
更糟
2023-09-24
5
吃完飯就躺下，會變胖，是真的嗎？
在傳統的意識里，吃完飯就躺是會發胖的。但是，近期有一則關於“吃完飯後躺著不會發胖”的研究，卻顛覆了大多數人的思想認知！。結果發現，不管你吃完飯後是躺著、坐著還是站著，消耗的能量差不多。而且對於胃腸不太好的人來說，吃完飯後稍微躺一會兒還有助於保護胃腸。
所以，吃完飯馬上躺下不會直接讓你胖。真正的
2023-09-22
3
對身體傷害超大，3類必胖食物對身體傷害超大，3類必胖食物，這是一些對身體健康有害的食物，應盡量避免或限制其攝入。
首先，油糖混合物，這些是你最好盡量少碰的食物，像是麵包、蛋糕、泡麵、包子、餃子、油條、燒餅、抓餅、炒飯、炒麵，還有炒米粉之類的。這些東西糖分和油脂都超高，吃了不但血糖飆升，還可能讓你的皮膚變老，再多擦保養品都沒用
2023-09-21
3
為什麼多數人減肥後會復胖？我有答案！間歇性斷食減醣法，簡直是減肥的神奇方法！一開始，我也覺得太難了，會不會餓得受不了呢？但實際嘗試後，發現它真的超級有用，讓我受益匪淺啊!
首先，這種吃法有助於預防討厭的生活習慣文明病，像是糖尿病、腦中風、心臟病等。這些疾病大多都跟吃太多碳水化合物有關，只要減少攝取醣類，就能避免這些困擾。
更棒的是
2023-09-20
2
教你瘦肚子脂肪，這5招連續執行7天覺得肚子大褲子緊嗎？今天就教你，5招瘦肚子的內臟脂肪，特別是第5招，效果極明顯，像這位學員就是堅持這5招，3個月後減掉一個大肚腩，升級變型男
1.不再吃那些高GI值的精緻澱粉，改成吃低GI值的食物，像地瓜、芋頭、南瓜、玉米、糙米、藜麥等等。這真的有助於穩定血糖，避免那種飢餓感。
2.餐都加入一些
2023-09-19
5
滿臉紅通通，如何擺脫臉長上小紅疹的乾癢苦惱?從青春期開始，我的皮膚經常出現一種小紅疹，但並不像典型的青春痘，而是類似小紅疹，上面有時還伴隨小白點的膿泡。這種情況時好時壞，早上皮膚還相對穩定，但下午常常因為乾燥而長滿整張臉，可以說是一夕之間出現。曾經數次就醫，最記得有一次向皮膚科醫生描述這個狀況時，醫生似乎難以理解，不斷重複是「一夕之間」長出來
2023-09-18
2
想要有效減重，請你跟我這樣做當談到間歇性斷食減糖時，實際上是一個極具成效的減重方法，但要記住，這不是一個急功近利的選擇。關鍵是循序漸進，不要讓自己太過強迫，否則可能會事與願違。
所謂的間歇性斷食減糖，就是將兩種強大的減重策略結合在一起，以快速瘦下肚子的脂肪。這個方法結合了間歇性斷食和減糖飲食法的優點，從而加倍、加速了減重和瘦
2023-09-17
2
25歲後的減脂挑戰：瘦腰不再是夢想！年過25後，我們可能會發現基礎代謝能力逐漸減弱，這表示我們不再能輕易地消耗體內的積食，於是腰腹部的脂肪開始囤積，形成了討厭的小肚子和啤酒肚，甚至兩側的腰部也逐漸積累脂肪。不過，有一位學員堅持以下這4個方法，經過6個月的努力，成功擺脫了大肚腩，真的是大叔變型男的典範！
低醣飲食：要特別留意，減少攝取
2023-09-15
1
一日3餐如何吃？快速掉體重跟你說說我帶這位學員90天，讓大叔變型男，是怎麼吃瘦的。
說實話，減肥真的沒有什麼神奇的訣竅，但有一些簡單的原則可以幫助你達到目標。
首先，飲食結構很重要。我發現很多人在減肥過程中最大的問題就是不了解如何合理搭配食物。早餐尤其重要，我習慣在早餐時攝取碳水化合物，如地瓜、玉米、香蕉，以及蛋白質，例
2023-09-14
4
別再瘋狂運動瘦小腹!!偷偷告訴你瘦小腹的秘訣是......???嗨，大家好！今天我想和你們分享一個減重方法，特別針對那些像我一樣，發胖容易而且難以瘦下來的人。這個方法結合了減醣飲食法和間歇性斷食，對我來說，真的非常有效，讓我成功實現了瘦小腹的目標，而且不容易復胖。現在就讓我告訴你，為什麼這個方法對我有幫助。
首先，這個方法有助於減少體脂肪的囤積。在斷食期
2023-09-13
1
比小黃瓜熱量還低，8種減脂食物這位學員的減肥成果真是令人印象深刻啊！
不再每天只吃小黃瓜和雞蛋，而是轉向這8種低熱量的超級美味蔬菜，真的是一個明智的選擇。以下是這些蔬菜的詳細介紹：
第8名：脂肪燃燒劑 - 萵苣 萵苣是一種水分豐富且營養豐富的蔬菜，其熱量非常低。它含有大量的水分和膳食纖維，有助於調節脂肪代謝速度，促進身體燃燒
2023-09-13
2
比喝油還長肉的5種水果想減肥的朋友，有些水果要小心了，它們是真正的熱量炸彈，可能會讓你的減肥計劃受阻。
以下是五種水果，它們的熱量有點高，減肥時最好避免吃：
榴槤：每100克含有147大卡的熱量。榴槤是一種美味的水果，但它的熱量確實較高，所以在減肥期間需要節制。
酪梨：每100克含有161大卡的熱量，且脂肪含量
2023-09-12
6
多吃鹼性食物，想胖都胖不起來這位大胃口的學員真的是個成功的減肥典範！他的方法聽起來相當簡單卻極具效果。他主要著重於多吃鹼性食物，這種飲食習慣不僅讓他每餐都能吃得飽，還成功地減肥且沒有反彈。
鹼性食物的優勢在於能夠壓抑脂肪的合成，同時促進脂肪的分解，使我們不斷變瘦。如果你正在減肥過程中遇到停滯期或體重難以下降，這個方法或許
2023-09-12
0
晚餐怎麼吃，第2天才能降體重？
這位學員在短短90天內成功減脂13.7趴，真是令人讚嘆！他的秘訣總結成以下四點，給大家分享一下，希望能幫助更多人達到減肥的目標。
首先，晚餐選擇低GI主食是關鍵之一。很多人認為減肥就要完全戒掉主食，但其實我們可以聰明地選擇低GI的主食，像是糙米飯、全麥麵包和蕎麥麵，這樣可以滿足身體的醣類需求，同時
2023-09-11
4
神奇吸油丸：學員6個月減脂23趴的驚人故事！有時候，我們真的是超愛吃，但一想到會增重，就心情down。不過，我有個朋友，他每餐前都吃一顆吸油丸，超神奇的，經過6個月，他居然瘦了整整23趴，從38趴到5趴，大肚腩都消失了！真的是令人開心。
這些吸油丸真的有厲害的功能，一顆能吸附12公克的油脂，避免油脂囤積在肚子裡。更神奇的是，吃了不會隔天肚子
2023-09-11
1
八個缺鐵症狀，第七個很驚悚？
你有缺鐵嗎？你有下列這8個症狀嗎？
因為燃燒脂肪需要氧氣，如果沒有經常補充鐵質，維持血紅素的含量，就沒有足夠的氧氣送到全身，也就沒有辦法好好燃燒脂肪喔。
如果有下列這8個症狀，可能會有貧血的問題。
1.容易疲倦：因為身體無法提供足夠的氧氣，所以你可能感到疲倦和無力。
2.心悸、喘不過氣：
2023-09-07
4
殘害子宮的3大NG食物許多女性都在追求懷孕的夢想，但面對婦科問題，如子宮肌瘤和多囊性卵巢症候群，這一路可能充滿挑戰。除了年齡、生活方式、壓力和遺傳等因素外，飲食也對婦科健康發揮著關鍵作用。
這位學員本身也有多囊的問題，經過90天的調理，讓自己健康瘦下來，甩掉大油肚，接下來這3個NG食品一定要少吃
首先，甜食是一個大忌
2023-09-06
2
主食才是快速降體重的核心配合適的主食確實是減肥的重要環節。我曾經也是個吃貨，但通過調整主食，我真切地感受到了身體的變化。這8種主食的選擇確實有助於快速減重。
這位學員也是位吃貨，減脂期間好好挑選主食，肚子就能少一圈。
一開始，我覺得減肥就是要吃得少，但我錯了。主食的選擇才是關鍵。馬鈴薯成了我日常的替代品，取代了高熱量的
2023-09-05
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掌握這3個發胖時間點！不運動也能輕鬆瘦想分享一些有關減肥的小訣竅！有三個容易造成體重增加的時間點，只要能堅持過去，你會發現減重很迅速，減掉的體重也會很多。
就像我所知的一位學員，只要他在對的時間點進食，90天內就從大嬸變成了辣媽。
現在我來分享這三個發胖的時間點，如果你想瘦下來卻不太想運動，只需要注意進食的時間，並選擇健康的飲食，你
2023-09-04
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黑咖啡減肥，喝對時間瘋狂瘦你知道嗎？瘦子都在早上空腹喝黑咖啡，這可是瘦身的秘密武器哦！你要是還不知道，沒關係，你來對地方了。
我告訴你，有七成的人都喝咖啡的時間錯了，但不要緊，只要懂得黑咖啡的正確喝法，你就能比別人快一倍逆襲瘦身。
我指導的學員每天都按時來一杯黑咖啡，效果真的驚人，不僅提神，還能擺脫大肚腩。這是一個簡
2023-09-03
4
4步驟打造易瘦生活習慣減肥固然重要，但長期保持理想體態更關鍵。我在90天內進行了自我改變，掌握了以下4個步驟，養成了易瘦體質的生活習慣。
首先，我改變了吃飯的順序。現在，我每次用餐前會先吃2拳頭大小的蔬菜，這能有效防止血糖迅速升高，避免脂肪囤積。
其次，我每天確保水份攝取足夠。我了解到，要消耗1公克的脂肪，需要3
2023-09-02
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冬天減肥吃什麼？能掉10公斤冬天是女生減脂的黃金時期，因為在寒冷的氣候下，我們的身體需要更多能量來保持體溫，這導致我們更多地動用脂肪作為能源。此外，冷天氣也會加快新陳代謝，使脂肪細胞更加活躍，特別是對付那些老化的脂肪部位。
就我去年帶領的一位學員的案例而言，成功的減肥轉變來自於調整飲食習慣。我讓他每天吃四種關鍵的食物：
2023-08-31
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吃的不多怎麼還是容易胖？原來是........每個人的身體都有瘦體素這種荷爾蒙，它在調節我們的食慾、代謝和能量消耗方面扮演著關鍵角色。但有些時候，我們的身體可能會對瘦體素產生所謂的「阻抗」，就像對藥物產生抗藥性一樣。
我們身邊總會看到一些人吃得很多卻不容易胖，而另一些人則稍微吃點就會感覺體重增加。這可能就與瘦體素的作用有關。如果你遇到以下情況
2023-08-29
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掉體重規畫日曆大家好！今天我想分享一下我正在實行的減肥計劃，希望能夠對正在尋找健康減肥方法的朋友們有所幫助。在這個追求夏日好身材的季節，我們一同來探討如何在不過度節食的前提下，實現健康減重的目標。
第1階段：水分和睡眠的重要性 我從3月1日開始，意識到保持足夠2000CC的水分攝取和充足的睡眠是我減肥計劃的首要
2023-08-28
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堅持以下五點 在胖也能瘦談到減肥，很多人可能會感到困惑，但事實上，它沒有想像中那麼難。最近我試了一個漸進的減肥計劃，想要與大家分享一下我的心得。在過去的90天裡，我成功地減掉了10公分的腰圍，覺得真的非常棒！我希望我的經驗可以鼓舞你，並在你需要的時候能夠找到這些建議。
首先，保持規律的作息是成功的關鍵。我每天晚上11點半
2023-08-27
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《新北淡水》淡水長堤 LB Cafe 喝咖啡欣賞180度無敵環繞海景昨晚乾眼症又復發了，眼睛乾到快睜不開的程度，一早就趕緊去看了眼科，醫生要我不要過度用眼，所以點了人工淚液，並吞了2顆明采葉黃素，就決定整個下午來放空，直接殺來淡水河岸喝咖啡☕️看海景~~~
整個淡水我最喜歡老街尾端的LB Café，是淡水無敵海景第一排【賞夕搖滾
2023-08-26
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