【時間管理】(10)調適焦慮感

生活在巢穴中的原始人雖然不會一天到晚搬家，但是除了遷徙之外，平常要出門打獵、採集果實來吃……許多的未知都可能連結到死亡威脅。為了生存，演化留給我們「焦慮」的情緒，讓我們不要看到什麼都傻傻往前衝。但是焦慮在每個人身上容易啟動的程度，或是啟動之後的量都是不一樣的。雖然現代社會中會導致死亡的原始威脅相對減少了，但是面對未知的原始焦慮情緒卻可能依然強烈到能夠拖緩人們的腳步。

我們不可能完全消除掉焦慮的情緒，但我們可以在接納自己會有焦慮感的前提之下，做一些事情來降低焦慮，讓心情穩定一點，這樣就會比較容易動身出發了。

我們可以試著猜想，原始人為了在極端的環境中生存下去，必定也做了很多的準備和進步，所以能一直擴展領域生存下來；我們活在現代，除了有原始焦慮的生存遺留之外，更多的是超越原始人的進化大腦，可以更加理智地去面對焦慮、與焦慮共處，設法在焦慮帶來的生存善意之外，將它控制在合理的程度，讓自己穩步前行，而不是裹足不前。

焦慮通常來自於未知，所以說降低焦慮的方法其實也可以說就是降低未知的過程。在資訊流通相對發達的現代社會，不管是要上網去看看別人的經驗分享，或是問問那些實際體驗過你想投入的活動的朋友，就好像你要出發去一個陌生地點之前會先打開電子地圖一樣，大概了解一下沿路的景色、可能的狀況，讓自己比較有心理準備，多少安心一些。

或者發揮一下群聚生物的長處，找個人陪同吧。不管是要去嘗試陌生的餐廳、去參加不熟悉的活動、到陌生的地方去旅行……在期待和焦慮之間徘徊是難免的，不妨找幾個跟自己有相同好奇或興趣的人一起行動，在彼此鼓勵然後消除焦慮的正向狀態下，不只是看著時間過去卻光說不練，而是可以確實行動。