書名:《生時間：高績效時間管理術》
閱讀時間約 2 分鐘
一、書名:《生時間：高績效時間管理術》
作者: Jake Knapp, John Zeratsky
二、節選
- 用一個至關重要的目標開啟一天、禁用裝置能做更多事情、專心工作和清晰思考、實驗改善過程
- 生時間四個步驟：精華、雷射、提振活力、反省
- 精華：每天都從一個焦點開始，不是唯一要做的事情但是最重要的
- 雷射：專注
- 提振活力：休息
- 反省：做點筆記 調整改進系統
- 你的精華給予給每天一個焦點，透過選擇要關注的事情來創造自己的現實。標準：急迫性、滿足感、樂趣。
- 當一天結束後你回味哪項行動或成就，那就是你的精華。可讓專注優先事項成為預設值，選擇60-90分鐘的精華，恰恰好也會漸入佳境。
- 精華策略：記下來(睡前寫下來便條紙ok)、批次處理小事情、將精華放入行事曆盡可能準確估計需要時間(花多少時間、什麼時候做、寫在行事曆)、設計你的日子(建構好的日子才能創造自由 例如早睡早起)、做完就收
- 雷射策略：刪除社交app及yt、斷絕通知、裝置別帶走(手機放在包包)、不要一早就上線(精華的黃金時段)、把玩具收好(登入app、分頁、收拾東西想像成投資未來主動)、度假請離線、自創期限(精華的截止期限)、把精華切成感覺做的完的小事、紙筆效率較佳可以從紙上開始、專注於一次呼吸
- 提振活力(讓身體休息)：運動習慣(提升認知健康心情)、斷食、戒糖、進森林、冥想、定期休息(離開螢幕凝視窗外)、花時間與家人朋友相處、進臥室手機放入抽屜
- 反省(你的結果是唯一重要的結果)：做紀錄追蹤成果(也讓你老實)反省自己有無為精華生時間、小改變大成果(只需要對一件特別的事情有60~90分鐘的專注)
- 生時間的目標是為真正的要事騰出時間、找出更多平衡、把今天過得愉快些。
三、總結
這本書寫了很多關於生時間的策略，寫了一些自己覺得很嘗試的策略來試試看，例如每天安排一個精華(60-90分)在行事曆上、設定期限、做紀錄追蹤，這三點是我比較少使用的，當然還有一些自己已經養成習慣的，像是運動、定期休息等，有鑑於現在資訊發展快速，實在是太常流連在YOUTUBE上，決定下定決心來實驗看看，也希望大家都能更充實的人生。
別問這世界需要什麼。問你自己，什麼能讓你朝氣蓬勃，然後就去做吧！因為這世界需要的就是朝氣蓬勃的人。— Howard Thurman
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
最聰明的未必會成功，成功的是最有彈性的人。
史帝夫。賈伯斯（Ｓｔｅｖｅ Ｊｏｂｓ）：你沒辦法事先將這些點點滴滴串聯起來，唯有在回顧時才會明白這些點滴是如何串聯，所以你必須相信眼前的這些有朝一日會以某種形式被串聯起來。
基隆地檢新聞稿文義明確地定調違法「騙取搜索票」，即「騙票行為」的一種態樣，基礎型態都是以偽造文書或公務登載不實為主，從而後續引發進一步的基本權侵害：違法剝奪他人人身自由（騙拘票型，例如2018年的新北斬手騙票案）、違法搜索而侵害隱私權等基本權（騙搜索票型，例如基檢的這件案子）。
日前讀過同系列「生活素養小學堂」的第一本——
《小學生的整理收納術》，頗有收穫。
⏰今天要分享的是同系列的第三本《小學生的時間管理課》，
采實的怡潔在和我聊到這本書時，
身為「時間控」的我，
很好奇小學生有什麼特別的時間管理？
有沒有什麼可以學習的？
沒想到一讀之下，有不少
相信投資初學者想要進入這個市場，學習該怎麼投資的時候，都一定會從經典書籍下手，又或者參考財經KOL們的推薦書單，而這本書就是幫助初學者省略時間、快速掌握經典著作重點摘要！
揭密一命二運三風水四積德五讀書六名七相八敬神九交貴人十養生十一擇偶！掌握命運軌跡與成功關鍵的十一要素。了解命運之源，抓住機遇與轉折，利用風水、積累道德，閱讀書籍的力量。塑造卓越個人品牌，相信自己的能力，敬神懷虔，交好貴人，注重養生，擇偶的智慧。這些要素助你實現成功目標，引導命運，提升幸福感。
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅
「心理師，你們是不是都知道我在想什麼？」、「心理師你們是不是都不會生氣？」、「跟心理師交往感覺好像會很棒~」
這些都是大家對於心理師的迷思，簡單來替大家破解一下：
迷思一：「心理師是不是都知道我現在在想什麼？」
當然不知道呀，通常會知道的應該是通靈師，或是擁有哆啦
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅 （feat.台北市心理衛生中心）
第一：如何挑選心理師？
當你決定要去諮商，可以先問問身旁的朋友，有沒有推薦的心理師，或欣賞哪一位心理師的著作、文章、網站，試著找到他工作的諮商所，打電話或在網站預約。如果還是不知道可以怎麼做，我有個不錯的方法，就是打開google
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅（feat.台北市社區心理衛生中心）
繼上次兩篇介紹關於「心理師在幹嘛」和「如何當心理師」的文章之後，相信大家對心理師已有更近一步的了解與認識，那接著我們來談談，到底怎樣的狀況，我們需要去預約諮商，去找人聊聊！
想找人聊聊，是一件很特別的事情，代表你內心可能有一些不
文：王雅涵諮商心理師/心理師的歡樂之旅（feat.台北市社區心理衛生中心）
心理師的基本資格：證照及執照
「怎樣的人可以當心理師?」，簡單的說就是有心理師證照且有執業登記(執照)的人，所以跟大家介紹什麼是「證照」，什麼是「執照」：
1.證照：
是在成為心理師的路上獲頒的禮物，就像畢業證書一樣，是由時
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅 （feat.台北市社區心理衛生中心）
心理師的工作內容只要聊聊天就好了…嗎?
你覺得心理師在做什麼呢?跟電視上演的一樣，在一間小房間裡跟人聊天談心，然後就可以輕鬆賺錢的工作嗎？我以前也是這麼想的，所以我花了好多時間去考心理所、當上心理師後，才發現根本不是這樣！
心
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
最聰明的未必會成功，成功的是最有彈性的人。
史帝夫。賈伯斯（Ｓｔｅｖｅ Ｊｏｂｓ）：你沒辦法事先將這些點點滴滴串聯起來，唯有在回顧時才會明白這些點滴是如何串聯，所以你必須相信眼前的這些有朝一日會以某種形式被串聯起來。
基隆地檢新聞稿文義明確地定調違法「騙取搜索票」，即「騙票行為」的一種態樣，基礎型態都是以偽造文書或公務登載不實為主，從而後續引發進一步的基本權侵害：違法剝奪他人人身自由（騙拘票型，例如2018年的新北斬手騙票案）、違法搜索而侵害隱私權等基本權（騙搜索票型，例如基檢的這件案子）。
日前讀過同系列「生活素養小學堂」的第一本——
《小學生的整理收納術》，頗有收穫。
⏰今天要分享的是同系列的第三本《小學生的時間管理課》，
采實的怡潔在和我聊到這本書時，
身為「時間控」的我，
很好奇小學生有什麼特別的時間管理？
有沒有什麼可以學習的？
沒想到一讀之下，有不少
相信投資初學者想要進入這個市場，學習該怎麼投資的時候，都一定會從經典書籍下手，又或者參考財經KOL們的推薦書單，而這本書就是幫助初學者省略時間、快速掌握經典著作重點摘要！
揭密一命二運三風水四積德五讀書六名七相八敬神九交貴人十養生十一擇偶！掌握命運軌跡與成功關鍵的十一要素。了解命運之源，抓住機遇與轉折，利用風水、積累道德，閱讀書籍的力量。塑造卓越個人品牌，相信自己的能力，敬神懷虔，交好貴人，注重養生，擇偶的智慧。這些要素助你實現成功目標，引導命運，提升幸福感。
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅
「心理師，你們是不是都知道我在想什麼？」、「心理師你們是不是都不會生氣？」、「跟心理師交往感覺好像會很棒~」
這些都是大家對於心理師的迷思，簡單來替大家破解一下：
迷思一：「心理師是不是都知道我現在在想什麼？」
當然不知道呀，通常會知道的應該是通靈師，或是擁有哆啦
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅 （feat.台北市心理衛生中心）
第一：如何挑選心理師？
當你決定要去諮商，可以先問問身旁的朋友，有沒有推薦的心理師，或欣賞哪一位心理師的著作、文章、網站，試著找到他工作的諮商所，打電話或在網站預約。如果還是不知道可以怎麼做，我有個不錯的方法，就是打開google
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅（feat.台北市社區心理衛生中心）
繼上次兩篇介紹關於「心理師在幹嘛」和「如何當心理師」的文章之後，相信大家對心理師已有更近一步的了解與認識，那接著我們來談談，到底怎樣的狀況，我們需要去預約諮商，去找人聊聊！
想找人聊聊，是一件很特別的事情，代表你內心可能有一些不
文：王雅涵諮商心理師/心理師的歡樂之旅（feat.台北市社區心理衛生中心）
心理師的基本資格：證照及執照
「怎樣的人可以當心理師?」，簡單的說就是有心理師證照且有執業登記(執照)的人，所以跟大家介紹什麼是「證照」，什麼是「執照」：
1.證照：
是在成為心理師的路上獲頒的禮物，就像畢業證書一樣，是由時
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅 （feat.台北市社區心理衛生中心）
心理師的工作內容只要聊聊天就好了…嗎?
你覺得心理師在做什麼呢?跟電視上演的一樣，在一間小房間裡跟人聊天談心，然後就可以輕鬆賺錢的工作嗎？我以前也是這麼想的，所以我花了好多時間去考心理所、當上心理師後，才發現根本不是這樣！
心