恐懼是什麼呢？
要克服恐懼，得先了解恐懼
恐懼這樣的情緒，存在的最大意義，是為了要保護自己
為什麼恐懼可以起到保護的作用呢？
因為恐懼的力量，會讓我們停滯不前，無法行動
只想待在安全的地方，喪失大部分的冒險精神與行動力
「既然你可以存活到現在，那麼過去的經驗就算不堪，也安全」
所以有時候你可能會發現
明明自己不喜歡這樣的生活、不喜歡某些行為／習慣等等
可是卻沒有辦法順利的擺脫或者改變
這個時候，很有可能就會是對於未知的恐懼在作祟了
因為你不知道自己改變之後，會發生什麼、需要面對什麼
但是如果不改變，那麼，你要面對的困難與挑戰，雖然很難
你卻能夠大概知道接下來會發生的事情，並且以此來應對
生存的本能，是非常巨大的，也是潛意識的第一要務
因此，通常在涉及生存與否的議題時，也會是我們最難用理智控制自己的時候
想要更了解恐懼
可以參考這篇文章：恐懼到底是什麼？我可以怎麼面對他？
既然我們簡單了解了恐懼的本質，那麼接下來就要來看看要怎麼克服他啦🙌
克服恐懼的秘訣：找到源頭
想要克服恐懼，就要找到源頭
既然我們想要克服恐懼，那首先就得要來找到：【我們到底在怕什麼？】
這是最重要的一步
也是最容易混淆的一步
你可以先試試看問自己：「如果真的發生了，最糟糕會怎樣呢？」
如果真的發生了你恐懼的事情，最糟糕會有什麼樣的狀況呢？
然後一一去思考，這些最可怕、最糟糕的狀況，真的能夠讓你那麼害怕嗎？
有很多時候，我們以為自己害怕的東西，其實只是表象而已
如果只是處理表象的話，是很難真正的治本的
因為根源不除，他就像是野草一樣，春風吹了就會再生
野草不會用一樣的方式再生，同樣的恐懼也是
看起來完全不一樣的恐懼來源，細細探究後，可能會發現，他們其實同根同源！
比方說：
小花很害怕被拋棄，不論是各種關係上的
親密關係中的分手、職場關係上的被離職／孤立等等
都在小花害怕的範疇中
但是小花處理了很多次，自己關於被拋下的恐懼
始終沒有辦法讓他在關係中，感到安全一些
在這樣的狀態下，【被拋下】，有很大的機會，就不是恐懼的本身
而是恐懼所延伸出來的表象
詳細探究後，發現小花認為只要自己被拋下，就會活不下去
可是理智分析之後，他又會發現
自己已經成年，就算是孤獨一人，也不會到活不下去的程度
可能會過得糟糕一些，但要生存還是沒有問題的
後來小花回想到，小時候只要自己做錯事情、不合爸媽心意
就會被關在家門外，那時候的心情，也是被拋下的感覺
感覺自己好像被全世界遺棄了，然後又因為是小孩子，所以覺得自己沒有辦法活下去
所以，小花真正恐懼的，其實不是被拋下，而是【活不下去】
在這樣的狀態下，要克服自己對於被拋下的恐懼
要努力的方向，就會是要去打破【活不下去】還有【被拋下】的連結
讓現在的自己打從心底、潛意識的明白
即使被拋下了，也不會活不下去
潛意識的連結，有時候並沒有什麼樣的邏輯可言
可能過去剛好發生過什麼樣的事件
於是讓你把毫無相關連的A與B連結在一起了
我們要探索的，就是這些無邏輯的連結，並且打破他
就能夠一一克服那些，看似很不必要，但卻無法放手的恐懼
讓自己願意做出不同的選擇，並重新開始創造不一樣的生活
如果覺得很難，那找個人一起聊聊，或者來跟我討論看看
會比較容易看見，自己一直以來的盲點喔🙌
找到來源後，就要想辦法來解決啦
實地演練！克服恐懼的小秘招
當你找到自己恐懼的根源後，我們就要來打破他啦
想要打破恐懼，最簡單的方式，也是最粗暴的方式
我稱呼他為洪水猛獸法，那就是【直接經歷一次】
直接讓自己經歷一次你所恐懼的事物
然後看看，你擔心的事情，到底會不會發生
還是其實是你無意間做了不合邏輯的連結
這也是很多人會發現，當他真正實際去經歷後，好像就不怕的最大原因
因為他連結恐懼的橋梁，已經被他親手打斷了
如果你覺得自己的小心臟，還沒有辦法承受這樣的猛擊
那我們也可以稍微和緩一些，試試看這個：循序漸進療法
找找過去相關的經歷，看看自己有沒有類似的，但卻沒有發生可怕後續的經驗
比方說：
小花很害怕被拋下，因為他覺得被拋下很容易活不下去
那就去找找過去被拋下的經驗，看看是不是真的有活不下去的狀態
如果沒有，就以此來慢慢說服自己，讓自己開始改變想法
如果有，那麼就要去看看，當時的狀態為什麼會這樣
真的是被拋下所造成的嗎？還是其實有其他的原因呢？
用這樣的方式，來慢慢讓自己透過過去的經驗，打破恐懼的制約
在接下來的生活，就會比較容易做出不一樣的選擇
不再被恐懼支配你的人生啦
這是自己可以在家練習的小技巧
不過，不代表每個恐懼都可以透過這樣的方式來解決喔
就好像生病一樣，有些病可以吃成藥好起來
有些病，需要看醫生、接受完整的治療
如果真的還是無法自己讓自己克服恐懼的話
就會建議，可以找尋專業人士協助囉
有任何疑問，都歡迎留言在下方
或者直接來我的Instagram私訊
都是免費的資源，可以讓你先嘗試看看喔🙌
