害怕，或者說我們在面對害怕時應該怎麼做呢？
每當我們感到害怕時，我們內在的某些東西就會收縮。無論是情感上、心理上還是身體上，我們都會感到壓抑，退縮，做好準備。所有這些都是對未知的恐懼作出的反應。
其實只要我們能夠開放地去體驗一點點的恐懼，並且有意識地去做，就是自願地去做。就像是說：“好吧，如果我遇到這種空虛，或者當我遇到這種情況時，我能否體驗一點點的恐懼呢？”有時候，不總是這樣，但當你問自己是否能夠體驗實際上存在的恐懼中的10%，甚至20%，而不是100%，因為現在的100%可能會讓人不知所措。
很驚訝的是，我們的身體和思想往往會對這種需求作出回應，不總是，但這種回應很驚人。是的，當涉及到恐懼時，當然有很多東西我們不知道。從電子郵件的具體內容中可以看出一些線索。所以問題是如何處理這種強烈的焦慮，這種經歷常常會發生。
當我們意識到自我消失時，我們開始主動地面對恐懼，而不是被恐懼所困擾。我們會告訴自己：“或許在這個過程中會有些恐懼存在，但我願意體驗一部分。”或許不是全然接納，但至少是一部分。
我在教學中多次強調這一點，我相信這是一個非常有用的心理學真理。當我們感到害怕某件事情時，讓自己逐漸接觸這個害怕的事物，但要小心控制程度，避免自我嚇到。我們要有意識地面對恐懼，而不是等到恐懼侵襲，然後無可奈何地被其所困。我們要以一種主動的態度，說：“對不起，我現在感受到恐懼，但我不希望被它掌控。”
這個微小的轉變可能並不令人愉悅，但或許其中有一些收穫。因此，讓我們嘗試一下，看看能否面對一些恐懼。實際上，面對恐懼只是停下來，讓恐懼的能量在我們身上流動。現在，如果過去我們曾經經歷過無法承受的恐懼，或許現在我們可以試試面對20%、10%或5%的恐懼。我知道有時候人們尋求老師的幫助，每次他們面對恐懼，老師總是給出同樣的建議：全身心地投入恐懼之中，就像一隻天鵝頭朝下地跳入虛無。
如果有人準備好，這是令人驚奇且美妙的。我也曾經讓人們這樣做，當我覺得他們準備好面對。然而，如果他們還沒有準備好，或者他們對空虛的體驗與我所謂的深度靈性不同，那麼情況可能截然不同。可能會涉及更多不同的心理因素，而不僅僅是存在本身的因素。
投入恐懼之中並不是明智之舉，特別是當唯一結果是造成創傷時，這並不會帶來幫助。從心靈層面來看，甚至從人類的角度來看，為了突破而將自己完全陷入恐懼之中並非明智之舉，其效果並不佳。
從根本上講，我們需要以一點點智慧來面對這個問題，但最終，我們確實需要正視自己的恐懼，以某種程度接納它，探索其中的內涵，對自己給予應有的理解。當然，自我總是會關注恐懼，自我總是會感到害怕。
在面對恐懼時，尋求智慧的方法可以讓我們以更平和的心態面對挑戰。透過逐漸小步接觸恐懼，而不是全身心地投入其中，我們能夠更好地理解自己的心理反應。然而，我們也要明白，不同的人在面對空虛和恐懼時可能有不同的處理方式，並非每個人都適合盲目追求深度靈性體驗。尊重自己的節奏和心理狀態，避免不必要的創傷。以一點點智慧，我們能夠更好地面對恐懼，並尋找理解自我的契機。
Adyashanti 教導理念分享
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