<div class="draft-block draft--p left">我的恐懼是擔心自己也擔心全家人未知的旅程，即使路程很波折及受到許多考驗，但最大的禮物是相信自己不斷在進步中成長，我願意享受這過程，並用平靜的心態去好好體驗生活，我越來越相信我總是被愛包圍著，謝謝周邊的人陪我體驗人生，也相信自己擁有強大的愛的力量能夠包圍著我周邊的人，將恐懼的泡泡轉化爲愛的光芒發射出去。</div>

<div class="draft-block draft--p left">
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                <i class="icon-mention"></i>
                <span>Zoe</span>
              </a>
             在充滿愛的旅程繼續向前，每段的旅程都有不同的體驗，試著去找出這之中的禮物，背後都有夾帶著宇宙的愛。</div>

我的恐懼是擔心自己也擔心全家人未知的旅程，即使路程很波折及受到許多考驗，但最大的禮物是相信自己不斷在進步中成長，我願意享受這過程，並用平靜的心態去好好體驗生活，我越來越相信我總是被愛包圍著，謝謝周邊的人陪我體驗人生，也相信自己擁有強大的愛的力量能夠包圍著我周邊的人，將恐懼的泡泡轉化爲愛的光芒發射出去。

<div class="draft-block draft--p left">我最大的恐懼是「未知」--「信任這個世界，妳是被保護的，卸下自己的心防，接受所有的可能，妳很安全，全部都是體驗，以期待去取代恐懼，讓自己充滿活力，讓所有的一切都成為妳。」</div>

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                <span>Ping I</span>
              </a>
             活在當下，感受當下，你的未來是當下創造的，感受自我當下的豐盛，平安喜樂，他將會播種在未來，何時是未來，下一秒即是未來，所有你當下有愛，未來即都是愛❤️</div>

我最大的恐懼是「未知」--「信任這個世界，妳是被保護的，卸下自己的心防，接受所有的可能，妳很安全，全部都是體驗，以期待去取代恐懼，讓自己充滿活力，讓所有的一切都成為妳。」

<div class="draft-block draft--p left">鏡子練習第三回-第12天</div>
<div class="draft-block draft--p left">最近的恐懼是：</div>
<div class="draft-block draft--p left">一樣有每天運動30分鐘，為什麼慢慢變胖？😆</div>
<div class="draft-block draft--p left">然後最近真的很愛吃又很愛睡，常想著對自己好一點，當下想做什麼就做什麼！</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以吃飽時覺得累就睡、送孩子上學後回到家先睡、想吃零食就不忌口的吃、假日晚上放鬆吃雞排配啤酒、吃甘蔗機配紅酒，婆婆今天煮了麻油雞，我還忍住，因為已經吃甘蔗雞配紅酒了，不要太囂張！然後吃完和孩子一起看電影的我就睡著了🤣</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過打文字，發現自己很幸福，這恐懼不就叫「幸福胖」嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">我想好對策了！來學婆婆吃飽超慢跑一下，她是30分鐘，我來個10分鐘...☺️</div>
<div class="draft-block draft--p left">「我知道你想保護我，我很感激你想要幫助我，謝謝你。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">生活一步步靠近我想要的樣子，宇宙在提醒我，妳要的悠閒時間多了，要記得運動增加代謝，為了平衡妳愛吃的口慾。想想，也感恩愛逛菜市場的婆婆，常帶我愛吃的點心回來（麻糬、花生麥芽糖、紅豆餅）</div>
<div class="draft-block draft--p left">早上一起吃點心、聊股票，然後我開始備課練笛，婆婆開始備料做午餐。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我真的是個幸福的人❤️</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝宇宙給我的豐盛🥰</div>

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              <a href="/user/@64f67429fd897800015ac122" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>長笛老師Grace</span>
              </a>
             恐懼的提醒，反而讓妳看見了更多，讓妳看到了自己越來越自在，讓妳看見了自己就在幸福中，恐懼是過去的舊有的板模，因為我們的習性與慣性，常會喚醒了內在的控恐懼，但是經過了幾次的鏡子練習，妳可以從中跳脫板模，找到了全新的模板，從新設定，很棒！妳可以幸福的很囂張，可以的😊</div>

一樣有每天運動30分鐘，為什麼慢慢變胖？😆

然後最近真的很愛吃又很愛睡，常想著對自己好一點，當下想做什麼就做什麼！

所以吃飽時覺得累就睡、送孩子上學後回到家先睡、想吃零食就不忌口的吃、假日晚上放鬆吃雞排配啤酒、吃甘蔗機配紅酒，婆婆今天煮了麻油雞，我還忍住，因為已經吃甘蔗雞配紅酒了，不要太囂張！然後吃完和孩子一起看電影的我就睡著了🤣

透過打文字，發現自己很幸福，這恐懼不就叫「幸福胖」嗎？

我想好對策了！來學婆婆吃飽超慢跑一下，她是30分鐘，我來個10分鐘...☺️

「我知道你想保護我，我很感激你想要幫助我，謝謝你。」

生活一步步靠近我想要的樣子，宇宙在提醒我，妳要的悠閒時間多了，要記得運動增加代謝，為了平衡妳愛吃的口慾。想想，也感恩愛逛菜市場的婆婆，常帶我愛吃的點心回來（麻糬、花生麥芽糖、紅豆餅）

早上一起吃點心、聊股票，然後我開始備課練笛，婆婆開始備料做午餐。

<div class="draft-block draft--p left">昨有好好的清理 今早也有清理 其實一天大概早晚必清</div>
<div class="draft-block draft--p left">今天一早起來 就讓自己放鬆一下 出門後不自主的覺得 自己充滿愛 每個地方都充滿愛 內心那種喜悅好像今天又要去渡假的感覺</div>
<div class="draft-block draft--p left">走進上班的地方 覺得一切美好 我喜歡做每件事 身邊的人事物都好美 連空氣都很清晰有愛的</div>
<div class="draft-block draft--p left">做起每件事 都覺得很美好</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以我也沒有想像他的美好 一切就真的很美好❤️</div>
<div class="draft-block draft--p left">沈浸在滿滿❤️裡 好喜歡這種感覺</div>

<div class="draft-block draft--p left">
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                <span>小凡</span>
              </a>
             這種感覺真的很棒，內外在都是愛，被滿滿的愛包圍。</div>

昨有好好的清理 今早也有清理 其實一天大概早晚必清

今天一早起來 就讓自己放鬆一下 出門後不自主的覺得 自己充滿愛 每個地方都充滿愛 內心那種喜悅好像今天又要去渡假的感覺

走進上班的地方 覺得一切美好 我喜歡做每件事 身邊的人事物都好美 連空氣都很清晰有愛的

所以我也沒有想像他的美好 一切就真的很美好❤️

沈浸在滿滿❤️裡 好喜歡這種感覺

<div class="draft-block draft--p left">原來恐懼其實是想保護我，突然覺得它溫柔了許多，讓我對很多害怕的事都有了不一樣的感覺，很酷也很棒，每天的練習都讓我感到更安全了！</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">我害怕孤單</div>
<div class="draft-block draft--p left">感謝提醒，我可以學著多跟自己相處，聆聽自己的聲音感受自身的美好，我會愛上跟自己相處</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">害怕工作不順利</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝提醒，我相信我有足夠的能力和智慧去面對，來到我生命中的事</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">害怕存不夠多錢</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝提醒，我相信每個身邊的存在都是剛好的，金錢是流動的不貪不執，一切都剛剛好機會自然會到來</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">害怕喜愛的人離開我</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝提醒，我更加珍惜每個人的美好，看見他們身上更多的美好，我感謝他們並珍惜相處的時光</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">感覺心越來越開了，最近會開始選擇沒有嘗試過的東西，只是覺得好奇就決定了沒有刻意或太多的想法，突然發現自己無意識的就嘗試了老師說得小遊戲，選擇有了些許的變化，從原本的排斥怕踩雷怕失望，到現在反而自然而然的感覺挺不錯的！</div>

<div class="draft-block draft--p left">
              <a href="/user/@650ed918fd89780001b75ab5" target="_blank" class="draft--mention">
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                <span>火星人</span>
              </a>
             這小遊戲是跳脱自我的信念與框架，而敞開去接收新的事物，</div>
<div class="draft-block draft--p left">我們常常被自我認定，而錯過了新的契機，曾經吃過什麼覺得不好吃，就不載嘗試，小時候做事不好被罵，往後做事就戰戰兢兢，曾經被背叛就慢慢的關上心門⋯⋯ 很多的事物或許只是單一事件，卻深深烙印在自我的內在信念，但時空背景早以不同。</div>
<div class="draft-block draft--p left">小遊戲真的很有趣，縱使踩雷了也很開心，因為他就是遊戲啊😂我曾經嘗試了一個新的運動，一直不太喜歡，第一是上課時間是正中午，第二是著項目無法讓我很有熱忱，後來我給自己一個月的時間去適應它，若我還是不喜歡，那我就嘗試別的，殊不知我維持了3年多，直到我時間無法配合。</div>

<div class="draft-block draft--p left">真的好酷 就像鋼琴課原本其實是弟弟吵著要上，雖然中間有間斷但又重新回來持續到現在，感謝弟弟有吵著要上，感謝每個相遇和緣分🥹</div>

原來恐懼其實是想保護我，突然覺得它溫柔了許多，讓我對很多害怕的事都有了不一樣的感覺，很酷也很棒，每天的練習都讓我感到更安全了！

感謝提醒，我可以學著多跟自己相處，聆聽自己的聲音感受自身的美好，我會愛上跟自己相處

謝謝提醒，我相信我有足夠的能力和智慧去面對，來到我生命中的事

謝謝提醒，我相信每個身邊的存在都是剛好的，金錢是流動的不貪不執，一切都剛剛好機會自然會到來

謝謝提醒，我更加珍惜每個人的美好，看見他們身上更多的美好，我感謝他們並珍惜相處的時光

感覺心越來越開了，最近會開始選擇沒有嘗試過的東西，只是覺得好奇就決定了沒有刻意或太多的想法，突然發現自己無意識的就嘗試了老師說得小遊戲，選擇有了些許的變化，從原本的排斥怕踩雷怕失望，到現在反而自然而然的感覺挺不錯的！

恐懼真的很常伴隨著我們，書中提到

某個恐懼念頭出現時 ，它其實是想保護你

用這樣的思維去看待恐懼，再植入正向的句子，恐懼將轉化爲力量。

當恐懼產生時、我們可以這麼做如：

擔心健康，感謝提醒，我可以調整飲食與運動，維持自我健康。

擔心金錢，感謝提醒，我知道有許多豐盛，等待我去發掘

<h3 class="lexical__h3" dir="ltr"><span>克服恐懼</span></h3><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>恐懼真的很常伴隨著我們，書中提到</span></p><blockquote class="lexical__special-quote"><span>某個恐懼念頭出現時 ，它其實是想保護你</span></blockquote><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>用這樣的思維去看待恐懼，再植入正向的句子，恐懼將轉化爲力量。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>當恐懼產生時、我們可以這麼做如：</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><b><strong class="lexical__textBold">擔心健康</strong></b><span>，感謝提醒，我可以調整飲食與運動，維持自我健康。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><b><strong class="lexical__textBold">擔心金錢</strong></b><span>，感謝提醒，我知道有許多豐盛，等待我去發掘。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><b><strong class="lexical__textBold">擔心開車</strong></b><span>，感謝提醒，我所到之處都是平安。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>（恐懼）感謝+正向句子 =蛻變</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span>來個恐懼小本本，將你的恐懼公式紀錄下來，一陣子審閱一次，你會發現你正到不行😊</span></p>

贊助珍奶

神秘力量

鏡子練習第13天

鏡子練習第11天

摘要
今天，我們專注於釋放恐懼，並透過鏡子練習克服內在的恐懼。用愛與信任取代恐懼，創造一個充滿安全感的內心世界。


今

☁️忻沁隨心隨筆的小小窩☁️
🫧隨順自在🫧
☁️敞開心，隨順而安☁️ 
🌿悠遊於如其所是，平靜自處🌿


忻沁隨居

第十二天--克服恐懼

這篇文章探討恐懼和焦慮在我們生活中的角色，指出它們並非僅是負面的情緒，而是促使我們成長和自我反省的動力。文中提供了一些方法幫助讀者與恐懼建立更健康的關係，如接受、評定恐懼程度、以及練習正念呼吸法。最終，文章鼓勵讀者在面對恐懼時要學會欣賞和珍惜生活中的一切，從而提升生活質量。

W0's side life｜在生活中找到生活

僧人心態｜如何與恐懼和焦慮建立正確關係

《自信的陷阱》一書中提到，恐懼在進化中的作用非常重要，它能提醒我們注意危險和威脅。在成長過程中，人們常常面對各種形式的恐懼，比如缺乏自信、焦慮、自我懷疑等，但總有人會告訴你「要堅強點」、「這都是小事」、「別像個寶寶一樣」、「沒什麼好怕的」等建議，似乎只有拒絕恐懼才能成為有自信的人。

☆ 探索情緒的知識設計師
☆ 長期照護的關懷者
☆ 微習慣教練

Frank的沙龍

🌟 重新定義恐懼：不是敵人，而是朋友

這篇文章探討對於恐懼的感受以及如何克服恐懼的三個方法。分享對於與恐懼抗爭的心路歷程，並鼓勵讀者們一起面對與克服恐懼。

🪐Thrive in Your Universe with Duaniverse
在這個沙龍上，我記錄了我作為一個想成為自由人的旅程，並分享了我在過程中學到的任何有用的東西:)

duaniverse

如何停止恐懼：我的經歷與技巧

文化生活

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

生命樹--《鏡子練習》21天打卡

閱讀書評

知識圖卡

情感

大人端





你最在意的事情，往往就是你核心的恐懼。無論你認為最重要的事情是什麼，都源自於你如何看待自己，也就是你的核心信念。舉例來說，有人在乎自己是否被愛，他越渴望被愛，就越害怕失去愛。



而對待這種恐懼的方式通常有兩種：



迴避策略：如果某處存在危險，就儘量避開。例如：害怕受傷，就不主動談戀愛

Tony的自我成長

「讓恐懼發生」

恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。

歡迎來到微蘋道！
這裡是一個探索心靈成長之旅，通過微小而深刻的思考，一起找到內在的平靜與力量。

微頻道

不要被無形的標準，綁住了你!

因為恐懼而猶豫退縮

恐懼，這個看似無形但卻有著無盡力量的情感，往往成為許多人前進道路上的巨大障礙。在這個瞬息萬變的世界中，我們常常因為恐懼而猶豫、退縮，錯過了那些本應屬於我們的機會與可能。然而，當我們學會勇敢地面對恐懼，才能夠體會到克服困難所帶來的美好與成長。

恐懼原來並不可怕，正視、理解、超越

心靈

這裡就是一個小報社，普普文創、水彩速寫、迷你短篇、文創漫談、心靈雞湯、踏青步道、智慧音樂、美食天堂、超級房間。歡迎閱讀。。。謝謝。。

普普文創

小說

【心靈雞湯】勇敢面對恐懼，唯有如此才能克服

在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。

當面對新事物時，懷疑和恐懼的出現，其實是一種自我保護，這是因為我們的大腦和心靈正在試圖維持現狀

創作

作息

專門分享長久有用的知識、具啟發性的觀點
知識用在對的地方就是力量
當你自己足夠強大，整個世界都和顏悅色

波士の思考

挑戰

樹苗

力量

對話

機制

土地

防衛

維持現狀

智慧

身體

22｜用一個簡單的方法，克服心中的懷疑與害怕

鏡子練習

用21天創造生命的奇蹟，學會欣賞自己愛自己，用愛擁抱內在小孩，接受宇宙所有的美好豐盛，迎接幸福喜悅❤️

精靈能量石的沙龍

鏡子練習第12天

Zoe 在充滿愛的旅程繼續向前，每段的旅程都有不同的體驗，試著去找出這之中的禮物，背後都有夾帶著宇宙的愛。

Ping I 活在當下，感受當下，你的未來是當下創造的，感受自我當下的豐盛，平安喜樂，他將會播種在未來，何時是未來，下一秒即是未來，所有你當下有愛，未來即都是愛❤️

長笛老師Grace 恐懼的提醒，反而讓妳看見了更多，讓妳看到了自己越來越自在，讓妳看見了自己就在幸福中，恐懼是過去的舊有的板模，因為我們的習性與慣性，常會喚醒了內在的控恐懼，但是經過了幾次的鏡子練習，妳可以從中跳脫板模，找到了全新的模板，從新設定，很棒！妳可以幸福的很囂張，可以的😊

小凡 這種感覺真的很棒，內外在都是愛，被滿滿的愛包圍。

火星人 這小遊戲是跳脱自我的信念與框架，而敞開去接收新的事物，

我們常常被自我認定，而錯過了新的契機，曾經吃過什麼覺得不好吃，就不載嘗試，小時候做事不好被罵，往後做事就戰戰兢兢，曾經被背叛就慢慢的關上心門⋯⋯ 很多的事物或許只是單一事件，卻深深烙印在自我的內在信念，但時空背景早以不同。

小遊戲真的很有趣，縱使踩雷了也很開心，因為他就是遊戲啊😂我曾經嘗試了一個新的運動，一直不太喜歡，第一是上課時間是正中午，第二是著項目無法讓我很有熱忱，後來我給自己一個月的時間去適應它，若我還是不喜歡，那我就嘗試別的，殊不知我維持了3年多，直到我時間無法配合。

真的好酷 就像鋼琴課原本其實是弟弟吵著要上，雖然中間有間斷但又重新回來持續到現在，感謝弟弟有吵著要上，感謝每個相遇和緣分🥹

<h3 class="lexical__h3" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">克服恐懼</span></h3><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">恐懼真的很常伴隨著我們，書中提到</span></p><blockquote class="lexical__special-quote"><span style="white-space: pre-wrap;">某個恐懼念頭出現時 ，它其實是想保護你</span></blockquote><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">用這樣的思維去看待恐懼，再植入正向的句子，恐懼將轉化爲力量。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">當恐懼產生時、我們可以這麼做如：</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">擔心健康</strong></b><span style="white-space: pre-wrap;">，感謝提醒，我可以調整飲食與運動，維持自我健康。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">擔心金錢</strong></b><span style="white-space: pre-wrap;">，感謝提醒，我知道有許多豐盛，等待我去發掘。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><b><strong class="lexical__textBold" style="white-space: pre-wrap;">擔心開車</strong></b><span style="white-space: pre-wrap;">，感謝提醒，我所到之處都是平安。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">（恐懼）感謝+正向句子 =蛻變</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">來個恐懼小本本，將你的恐懼公式紀錄下來，一陣子審閱一次，你會發現你正到不行😊</span></p>