二十七、放個長假也放自己一馬

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喜劇,就是悲劇加上時間,人生不到最後一刻,你不曉得會發生什麼事。可能真的很悲慘,但若比你預設的好那麼一點,就是賺到了。我一直以這樣的信念活著。

現在的我某部分的確比我確診為躁鬱當時的評估好一些,我想能組成一個溫馨的家庭我始料未及,獲得很多珍貴的友情也是,所以我想盡辦法,用拖延戰術,以空間換取時間,繼續我的生命。

其中我覺得最管用的就是放自己一個假,假期長短就依個人目前有的資源決定。通常三個月以上會比較有感,人生就是一段風景接著一段風景拼湊成形,放過自己休個長假,在七、八十年的生命裡真的不算什麼。

有少部份的人,只要不汲汲營營了就會焦慮,有時我會停下來問自己,走這麼急,到底在趕什麼,提早達標,也是為了提前休息,爲什麼不在過程中穿插休息的時間,只要清楚掌握這樣的方式,調節身心後會有意想不到的變化。

別再聽身邊那些恐嚇你年輕不往前衝多拼搏將來會後悔的言語了,很多在那條路上的人,過得很痛苦、甚至是麻痺了自己的情緒和身體,等有一天他們知道要停下來時,才悔恨當時引以為傲的生活和世俗的價值,根本不是內心真的在乎的事物。

所以,請好好思考,如果需要有喘口氣的時間,也沒妨礙他人,就任性一下吧,有時將注意力集中在其他地方也是不錯的選擇。有了一段完整的時間,更能體驗不一樣的生活。在發病的這十幾年間,從害怕到現在的灑脫,是我最大的轉變,也是我很喜歡的改變,人生真的都沒什麼大不了的,沒有像大部份的人那樣活著,更是不會怎麼樣,去過過癮吧,我們都有選擇的餘地。

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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二十六、找一件小事讓自己獲得成就感 真正留心的話沒有什麼事是小事。我身邊有許多人,他們最後從事的工作跟原先所學的內容完全不同,我觀察一下,剛開始是因為興趣,久了就得心應手、熟能生巧。 開始盡量找可以量化的事情,眼見為憑,像是走路,帶著手機或智慧手錶,可以幫助你計步,從數字的累積開始。
二十五、營養的食物和保健食品的加分 從開始失眠起,身旁的人一定會給很多建議。泡澡、精油、運動都是他們可以幫助睡眠的方式,當然我也不否認,使用這些有一定的助眠效果。但我想自己都到每天必須兩顆安眠藥仍睡不好的地步,做這些對我的幫助真的很有限。所以當時我就想到,不如從日常生活吃到的食物和保健品搭配吧。
二十四、話說出來、錢花掉吧 不知道大家會不會如此,躁期揮金如土的我,到了鬱氣好像除了呼吸,對世界的一切都提不起興趣。花一點錢就感覺末日來臨。感覺自己不事生產,卻不斷浪費家裡的資源。
二十三、從書頁中找解決的方法 台灣是個很神奇的地方,如果你有任何問題,就上網路書店打關鍵字,你會發現,發生在你身上的問題,都至少可以找到一本書回應你。書本對我實在太重要了,在那些我很慌亂的日子裡,閱讀是唯一可以貫穿我生命的救命繩。
二十二、諮商的支持 諮商是一門高深的學問,因為不同的學派可能看事情的觀點也會有不同的差異,在與心理師談話中,如果沒有感覺到被幫助,可以去想一想,是因為對方直接的面質、挑戰讓你一時無法接受,又或是在最核心的部分讓你感覺關係不對等。
二十一、記錄用藥、按時服藥 開始時我還能很明確說出,鋰鹽,我吃了會拉肚子、思樂康,吃了會昏睡‧‧‧‧‧‧但隨著新藥的問世,還有不斷更換藥物的經驗,我發現自己越來越不確定自己吃哪種藥物有什麼樣的副作用。其中有一些讓我想吐,有一些讓我昏沉,但我連藥名都記不得了。
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