[閱讀心得]深度工作力 Deep Work
作者:卡爾．紐波特
推薦度: ★★★★/5
這次介紹的這本書，承接了另外一本學習如何學習。
「如果你不習慣長時間投入深度工作，你將會難以打到最高品質與最高數量的績效，而無法滿足線近日越來越多職業領域的要求，除非你的才能與技術絕對凌駕你的競爭者，否則深度工作者的續效將超越你。」
高品質的生產工作＝花費的時間 ｘ 專注的程度
在現在網路工具的盛行，注意力與時間很多時候都花在社群媒體上，很少機會有訓練專注力的機會。專注的行為能使意識感受到生活的價值，在生活上減少無意義的淺薄工作能有效的改善生活品質，以及投入更多注意力在深度工作上。
深度工作的目的，主要是為了 : (1)快速精通專業技術的學習能力；(2)在品質和速度上達到高水準的生產能力．每個人每天的深度工作時間都是有限，有效的製造合適的環境幫助有有價值的工作也是很重要。
在練習困難的技術時，有足夠的注意力是很重要。為了達到刻意練習，把注意力放在嘗試改善的技術或精通思想上，以及接受回饋改善成更有效率的方法上。
在任務與任務之間所產生的注意力殘留，讓注意力沒辦法馬上跟著轉換，導致注意力分散的情況。
深度工作習慣的關鍵：為了生活建立常規和儀式，減少有限的意志力來進入和維持專注。簡單來說，就是減少不必要的干擾。
建立起專注的生活習慣
本書提到的方法，試著每天不間斷的進行進行深度工作，並以X劃在日曆上形成鍊子，在旦曆上形成長鍊，故稱為鍊子法。或者試著把深度工作安排在不被打擾的時段 例如清晨以方便工作。
建立儀式
根據個人喜好制定一天的深度與淺薄工作模式。可以從可控的因素中，包括地點與時間，安排深度工作。
大動作投入深度工作
書裡的例子提到，成功人士都會試著搬到別的地方，例如城堡或飯店完成他們需要高度集中的工作上。
其他重點:
- 各位工作時也試試看擁抱無聊，在需要使用網路的工作安排上線時間與其他時間，規定下班後的網路使用時間。
- 訓練衝刺式的專注訓練，就是利用人為的時限,有系統的提高專注力，每一次完成衝刺，就是成功抵抗無聊與新鮮刺激的誘惑。
- 大腦會有專注與發散模式，意識大腦休息時無意識輪班。這是為了注意力恢復並達到深層放鬆。
- 當結束一天的工作後，晚上就休息，避免低價值淺薄工作。
- 為目標擬定具體計劃，不僅有助於達成目標，還能釋放認知資源去做其他事
- 當天工作日工作時努力，結束時休息，以減少蔡加尼克效應支配注意力。
- 根據領先指標行動，記錄深度工作時間，定期檢討成效
- 定義活動深度，一種技術學習的困難度，可以以大學生需要學習的時間作為參考標準，以安排工作內容。
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像是介面設計就是會很在意的地方
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物以類聚，人以群分，同溫層的人在短時間內可以互相熟識，交流想法，但思想同質時，卻沒辦法出現突破口，因此需要拓寬人脈，才能延伸思維。（深度思考）
不停的問為什麼，越來越深，作者舉例馬斯克成功發展電動車就是發現電池的限制，找出問題的根本
養出問笨問題的習慣，有些聰明人往往答不出來笨問題，因為已經習慣
本書的作者金敏植，原本在電視台裡從事電視劇導演，因為工作性質的轉變，無法將閱讀到有趣的小說拍成電視劇帶給人們歡樂，後來他換個角度來思考，既然是要帶給人們歡樂那用部落格的方式也可以達到相同的目標，於是就把育兒經驗、登山日記及日常生活中的一些感受寫在部落格上，這本書就是作者對於寫部落格的想法。
在資訊過載的時代，專注力已成為稀缺資源。無論是工作還是學習，我們常被社交媒體、email和其他瑣事打斷，難以專心。卡爾‧紐波特在本書探討了專注力的價值，並提出了一系列實用策略，幫助我們在現代生活中重拾深度工作能力。本文介紹如何通過規劃與自律，讓自己在這個充滿分心的世界，能夠高效而有意義地投入工作。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
在現今少子化的時代，提升學習效率至關重要。卡爾·紐波特的書《DEEP WORK深度工作力》提供了有效的時間管理和學習策略，能夠幫助我們在競爭激烈的社會中脫穎而出。書中介紹的學習方法和策略，不僅適用於大學生，也可應用在日常生活中，幫助我們擁有良好的學習力，增進生活效率。
在這個淺薄時代，人們紛紛擁抱分心，每天將時間花在電子郵件、社群媒體上，失去了深度工作的能力，而這也讓一種極有價值的技術變得越來越稀有，那就是—DEEP WORK深度工作力！本書介紹了深度工作的重要性以及相應的策略，並提供了讓讀者可以實際實踐的部份。
1.為什麼需要深度工作力？
2.但是，深度工作力真實存在嗎？
3.如果深度工作力這麼重要，那為什麼有些人沒做到，還是可以很優秀？
4.深度工作力的敵人
大家都知道溝通技巧很重要，但是要注意，只有外在的技巧改善溝通並不夠。本文分享從《同理心對話》學到的技巧，分成『說話者』及『聽者』，讓你從內心開始改善溝通，並達到更深層次的對話。
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