圖解「你,燃燒殆盡了嗎?」

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

這是這本書的書名,也是一個靈魂拷問


甚至,有時儘管你熱愛自己的工作,也可能出現工作倦怠

看著書中列舉著下述幾點(我好像都中啊><)

🤭以下五點,你中了幾點呢!?


⏺︎超時工作

自己創業以來,沒有打卡,有時晚上直播課程,導致無形間就陷入超時工作,雖然大多時間自己沒什麼疲憊感覺,但直到家人提醒,我才發現要明確訂定工作的時間表,可以彈性調整,但要有覺察地掌控時數,並試著優化自己的工作效率.

用更少時間,創造更大成效!


⏺︎使命必達

像是購課學員的疑問、企業單位的詢問訊息,總是想要立即回覆,無形中的累積導致手機不離身,視線總被line、email綁架><


⏺︎腦海被工作佔據><

這是真的,我大腦感覺無時無刻都在取材、發想課程、商業模式,但大多時候覺得這樣還不賴阿!至少比起以前職場中,要時時關注公司內部人員關係的彼此角力、爭鬥,好太多了.

不過副作用是讓我反而無法關注當下,參加活動、旅行等當下的感受、分為、想法,因此今年六月開始,我重啟了圖解日記的習慣.


⏺︎總想討好別人

經營自媒體,想創業真的別想討好所有人(也沒必要且不可能,這件事從「刪除電子報未開信訂閱者」這動作,讓我有深刻的體悟.


因為電子報訂閱者有免費名額的限制,所以訂閱卻從不打開的人,不僅無法獲得我信中的內容,更卡住了免費名額,換言之討好任何人,其實都是有成本存在的(以前都沒意識到這件事).


當自己有了成本與界線的觀念,關注對的目標客群就變得更加清晰!


⏺︎工作是成就感的主要來源

這點真的是這幾年自己的刻意練習,包含與孩子一起完成任務、打球、學習料理、做家事、家人出遊等,以前只要是與工作無關,都會視為非高產值的項目.


但如此一來,單一成就感來源的結果,就是心情總是起伏很大!業績好、課程邀約多心情就好,課程少心情差,但是在擴大成就感來源時,結果就差很大囉!


這裡相當推薦可以練習做「感恩日記或每天感謝的事」的練習.


🤭倦怠,很大的原因來自於長期的不匹配!?


我超級超級愛書中作者的這句話:

❤️❤️❤️不是你有問題,而你的工作有問題❤️❤️❤️
一直以來我們都習慣自我檢討,自己不夠努力、不夠積極、想得不夠完整、不夠認真.....,但這是真的嗎?


書中列舉了工作長期不匹配的六大面向,值得你來檢視看看

1️⃣工作量:

是否適當,這裡我覺得還包含工作內容、面向是否適合?比如我明明超級不喜歡打電話行銷,結果工作重要項目就是「打電話」

2️⃣掌控性:

我曾經任職的工作,發個貼文都有固定格式、需要層層關卡審核,那時超級痛苦,因為我自己對工作業務的掌控超級小.....,甚至讓人有喘不過氣的感覺.

3️⃣報酬:

包含財務的報酬、獎勵、回饋等都算,沒有人會願意投入一件無法獲得相對甚至長期遠低預期報酬的任務.

4️⃣價值觀:

曾經我的主管問我:「你是不是一旦不認同一件事,你就不會全力做?」

真的!一旦公司、業務與我的價值觀牴觸,真的會讓我異常地疲憊...

5️⃣公平:

公司制度、主管用人態度等.

6️⃣社群:

公司內的小團體、誰跟誰好、誰跟誰是死對頭等,都讓我心煩.


🤭那麼,我們可以怎麼做呢!?

書中歸納三大面向,分別是

一、重新復原:

遇到挑戰、壓力,你如何重啟信心、恢復動力?

書中列舉了一些方法,我最愛的無非就是「成就經驗的累積」


所以我超級感謝就讀國立體育大學時期,自己累積了好幾座爬高山的經驗(儘管當時相當痛苦、抱怨連連)


但每當遇到挑戰,我都會想:

連續八九天不能洗澡,整天下雨穿著雨衣爬山,半夜冷得要死我都克服了,這些算什麼!!!

你呢?人生中有哪些關鍵「成就經驗」,是你重新復原的動力來源


二、重新連結:

分別是與「工作、人、價值觀」有意義的連結,所以找到「why」非常關鍵!


三、重新想像:

這裡推薦大家寫下你的理想清單,一樣包含三個面向

1.關於你的內在:

包含你的身體、情緒、行動、學習等面向

2.關於你理想的工作環境:

包含物理環境、裝潢、地點、工作氛圍、文化等

3.關於你的影響力:

你希望大家因為你而有哪些改變?你到這地球的使命是什麼?


對我來說,最核心的本質就是拿回「主導權」,我們自己都是「有選擇的」,所以每個人都可以主動地打造自己的理想人生,過上你的美好生活^^


不知不覺打了那麼多字,這本書真的分享滿滿的工具練習,搭配豐富的案例、研究、理論,真的很適合現今職場工作者閱讀的好書


#方舟文化

#你燃燒殆盡了嗎


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這本「高效率人生管理筆記」,裡頭彙整了許多筆記方法、工具,就像在你面前出現一本本的武林秘笈. 這時,你應該做的,不是急著翻開這本書,或是開始針對書中內容做一張張精美圖卡或圖解筆記(我以前就是這樣,除非你今天的目的是販售這些知識產出,這又是另一回事了)
■你聽過塗鴉筆記嗎? 從小喜歡畫圖也喜歡做筆記的我,直到2015年閱讀了《直覺式塗鴉筆記》一書,才打開我對「塗鴉筆記」的認識,也才赫然發現,原來筆記可以圖文並茂,原來筆記可以充滿個人風格與樂趣. ◼︎什麼是塗鴉筆記? 首先關於「塗鴉筆記」,根據有「塗鴉筆記之父」之稱的麥克.羅德所述:塗
這篇文章分享了作者在職場中學習到的重要思維技術,以及如何應用這些技巧來解決工作中的問題。這本圖解結構化思維書籍深受作者影響,書中提供了許多實用的案例和方法,對於職業發展和思考工作中的挑戰有很大幫助。推薦了《圖解結構化思維》這本好書,以及一門圖解力全攻略課程。
今天想來和大家分享這本《圖像溝通的藝術》 作者葛蘭姆.蕭歐,本身是「英國願景教育訓練顧問公司董事總經理」 專精溝通技巧,應世界上各大組織團體之邀擔任講者及訓練人,擅長以快速畫圖的生動方式說明內容讓聽眾熟記並以此聞名。葛蘭姆曾主持多場專業簡報講演及畫圖溝通工作坊,至今已有數千名學員受惠. 當
5/5乾貨滿滿,打開對於畫圖應用的想像
收錄圖解力教練邱奕霖精選100本書的視覺筆記作品,讓你可以從中 1、了解經典四種視覺筆記版型 2、認識視覺筆記關鍵要素 3、瀏覽好書精華
各位伙伴們大家好,由於今年上架全新的用圖解「打造你的專業知識體系」課程,所以我也整理一系列我的參考書單,和大家分享裡頭我的收穫與想法,無論是否有購買課程,相信這些分享都能帶給你一些幫助喔.   那麼我們開始吧! 今天打頭陣的是「打造超人學習:科學打造智商10000的自學超能力」這本書,
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