今天生氣了, 很久沒這麼生氣了, 確認過不是我的錯, 告訴自己冷靜點, 察覺心裡很多的念頭, 有幼稚的、有成熟的, 有理性的,有情緒性的。 為什麼我這麼生氣? 蚊子背後的大象是什麼? 抱怨背後的需要是什麼? 這件事,退一步想有這麼嚴重嗎? 到底是因那部分,讓我生氣? 是因為這件事? 還是過往的經歷? 生氣了,怎麼辦? 不要否認,生氣很正常, 但不要因為生氣, 作出讓自己後悔的行為, 或是傷害自己和他人。 不妨試試,以下的方法: 1.先離開讓你生氣的場景 2.深呼吸幾次,或是倒著減數。 3.不馬上反應,不立即與人討論 4.情緒過去後, 再來探討生氣的原因。 5.用旁觀者的角度, 重新梳理一次事情。 6. 找出能作的,放下無法控制的。 生活裡不會順風順水, 有時候就是會遇到讓你生氣的事, 覺得生氣當然可以, 但是不要因為生氣傷了自己。