生氣了， 然後呢？
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今天生氣了， 很久沒這麼生氣了， 確認過不是我的錯， 告訴自己冷靜點， 察覺心裡很多的念頭， 有幼稚的、有成熟的， 有理性的，有情緒性的。 為什麼我這麼生氣？ 蚊子背後的大象是什麼？ 抱怨背後的需要是什麼？ 這件事，退一步想有這麼嚴重嗎？ 到底是因那部分，讓我生氣？ 是因為這件事？ 還是過往的經歷？ 生氣了，怎麼辦？ 不要否認，生氣很正常， 但不要因為生氣， 作出讓自己後悔的行為， 或是傷害自己和他人。 不妨試試，以下的方法： 1.先離開讓你生氣的場景 2.深呼吸幾次，或是倒著減數。 3.不馬上反應，不立即與人討論 4.情緒過去後， 再來探討生氣的原因。 5.用旁觀者的角度， 重新梳理一次事情。 6. 找出能作的，放下無法控制的。 生活裡不會順風順水， 有時候就是會遇到讓你生氣的事， 覺得生氣當然可以， 但是不要因為生氣傷了自己。
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當他生氣時，眼睛會先放大，瞪著其他人看。嘴裡還會發出「嘶嘶嘶」的聲音，就像他的情緒也要被煮沸了一樣，他
那天一大早，鐵咪和爸爸講沒兩句話後，莫名的生了一整天的悶氣。
因爲自己情緒不佳，平常會陪小孩的事，變得完全沒心情。
剛察覺自己的壞情緒後，我想去彈彈琴緩和一下那怒火中燒的狀態，但是才坐上鋼琴椅，一向不喜歡我自顧自彈琴不陪她的Clara，跑來直接把電鋼琴的開關關掉，我打開後她又按，就這樣來回幾次後
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本書
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(續上篇)
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看看時間，已經超過跟悠子約定好的晚上８點...
愛子注意到悠子的胸口，似乎有頭情緒的野獸快要冒出來...
突然悠子在廚房門口轉身停了下來，提高了聲量，激動顫抖地說...
大輔又問了愛子一次：“妳要出去走走嗎？”
“不不不，悠子，該道歉的是我！”
“生氣是健康的！我們是健康的！”
脾氣來的快 也可以去的快
人都有喜怒哀樂，就像呼吸吃飯一樣自然的事情。
情緒與我們生命如影隨形，緊密的讓人忘記原來情緒是需要處理，大腦如同電腦一樣，它當機就需要重新開機。自從自律神經失調以來，它就像我的行動秘書一樣，記憶了我的喜怒哀樂。
我問自己「是因為某親戚愛操控大家所以妳生氣了嗎？」
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