今天生氣了, 很久沒這麼生氣了, 確認過不是我的錯, 告訴自己冷靜點, 察覺心裡很多的念頭, 有幼稚的、有成熟的, 有理性的,有情緒性的。 為什麼我這麼生氣? 蚊子背後的大象是什麼? 抱怨背後的需要是什麼? 這件事,退一步想有這麼嚴重嗎? 到底是因那部分,讓我生氣? 是因為這件事? 還是過往的經歷? 生氣了,怎麼辦? 不要否認,生氣很正常, 但不要因為生氣, 作出讓自己後悔的行為, 或是傷害自己和他人。 不妨試試,以下的方法: 1.先離開讓你生氣的場景 2.深呼吸幾次,或是倒著減數。 3.不馬上反應,不立即與人討論 4.情緒過去後, 再來探討生氣的原因。 5.用旁觀者的角度, 重新梳理一次事情。 6. 找出能作的,放下無法控制的。 生活裡不會順風順水, 有時候就是會遇到讓你生氣的事, 覺得生氣當然可以, 但是不要因為生氣傷了自己。
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1. 我們好好談談
「有空嗎?我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎?我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道,你現在很生氣、不爽。」
「 我知道,你現在不想說話,
那你聽我說就好。」
3.我理解你要表達的
「 你的工作流程,被我打亂,
心

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你在什麼時候感到憤怒?
被誤解卻無能為力解釋的時候?被他人不尊重的時候?他人無法達到你的期待的時候?當他人以理所當然的情緒與義務為由,對你情緒勒索的時候?

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有時候我們特別容易生氣,可能一件外人看起來微不足道的事,卻能讓我們暴跳如雷、無法釋懷
我自己以前也會這樣,只要看到事情沒有依照我認為「應該」的方式進行,我就會大發雷霆,甚至氣到無法言語
最近一年來,我學著用另一種方式跟自己對話,問自己生氣或有情緒的真正原因是什麼,真的是因為某件事情發生了
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在人生中遇到不如意的時候,有時我們會抱怨,有時我們會尋求解決辦法。這篇文章探討了抱怨的意義,以及如何避免讓抱怨成為負面能量的來源。
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