生氣了， 然後呢？
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今天生氣了， 很久沒這麼生氣了， 確認過不是我的錯， 告訴自己冷靜點， 察覺心裡很多的念頭， 有幼稚的、有成熟的， 有理性的，有情緒性的。 為什麼我這麼生氣？ 蚊子背後的大象是什麼？ 抱怨背後的需要是什麼？ 這件事，退一步想有這麼嚴重嗎？ 到底是因那部分，讓我生氣？ 是因為這件事？ 還是過往的經歷？ 生氣了，怎麼辦？ 不要否認，生氣很正常， 但不要因為生氣， 作出讓自己後悔的行為， 或是傷害自己和他人。 不妨試試，以下的方法： 1.先離開讓你生氣的場景 2.深呼吸幾次，或是倒著減數。 3.不馬上反應，不立即與人討論 4.情緒過去後， 再來探討生氣的原因。 5.用旁觀者的角度， 重新梳理一次事情。 6. 找出能作的，放下無法控制的。 生活裡不會順風順水， 有時候就是會遇到讓你生氣的事， 覺得生氣當然可以， 但是不要因為生氣傷了自己。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
之前說過，
A棟的電梯說要換，結果竟然要換3個月。
而且，公告出來之後，完工日期又默默從明年2月14日，
延長到27日。
是怎樣！2月14日情人節，要避開嗎！
對，於是，從本月25日開始，已經沒有電梯用了，
本週去上班，要爬到5樓了。
是要讓我多累……
於是各種不
本週是硬體之亂，再加上系統之亂。
一到學校，就看到A棟的電梯邊貼了告示，
說要換電梯了，
從11月25日到明天2月14日，都不能用了。
殺人了啊！
你知道從B1爬到5樓研究室，腿會斷掉嗎！
而且，一天要上下幾次？
去上課、回來，去系辦、回來，去學餐、回來……是要走死
這篇文章講述陪伴女兒閱讀一本富有情感的繪本，從中觀察情緒的變化與認識，並反映孩子在不同年齡階段對書中故事的不同理解。透過內容中的插畫及故事，分享了情緒的複雜性及家庭關係的修復，讓大人和孩子一同學習如何面對和表達情緒，形成更深的親子連結。
生氣的背後常常有很多情緒，這個我知道。
但為什麼生氣的時候，尤其是有個當事人存在時，總是讓人忍不住想破口大罵、動手動腳？
最近我才漸漸能夠看得更深，原來那些舉動，是因為想要讓對方也能夠感同身受......
1. 我們好好談談
「有空嗎？我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎？我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道，你現在很生氣、不爽。」
「 我知道，你現在不想說話，
那你聽我說就好。」
3.我理解你要表達的
「 你的工作流程，被我打亂，
心
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式，以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人，提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
有時候我們特別容易生氣，可能一件外人看起來微不足道的事，卻能讓我們暴跳如雷、無法釋懷
我自己以前也會這樣，只要看到事情沒有依照我認為「應該」的方式進行，我就會大發雷霆，甚至氣到無法言語
最近一年來，我學著用另一種方式跟自己對話，問自己生氣或有情緒的真正原因是什麼，真的是因為某件事情發生了
長期觀察長新冠腦霧的研究與影響，其中之一「易怒」似乎也在台灣社會隱隱浮現。好消息是，《自然科學報告》中的最新研究（2024/04/09）發現，通過處理一個物體來中和主觀憤怒，可通過認識到物理實體（如一張紙）的消失，從而導致原始憤怒情感也消失來實現。簡單的說，生氣了，寫下來，撕碎或丟掉那張憤怒紙。。。
我們可能都遇到過在關鍵時刻保持沉默的人。
為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。
當激動者和溝通者意識到雙方情緒和沉默者的身體語言後，可以實現更良好有效的溝通。
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生氣的背後常常有很多情緒，這個我知道。
但為什麼生氣的時候，尤其是有個當事人存在時，總是讓人忍不住想破口大罵、動手動腳？
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1. 我們好好談談
「有空嗎？我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎？我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道，你現在很生氣、不爽。」
「 我知道，你現在不想說話，
那你聽我說就好。」
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心
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從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
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又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
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不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式，以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人，提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
有時候我們特別容易生氣，可能一件外人看起來微不足道的事，卻能讓我們暴跳如雷、無法釋懷
我自己以前也會這樣，只要看到事情沒有依照我認為「應該」的方式進行，我就會大發雷霆，甚至氣到無法言語
最近一年來，我學著用另一種方式跟自己對話，問自己生氣或有情緒的真正原因是什麼，真的是因為某件事情發生了
長期觀察長新冠腦霧的研究與影響，其中之一「易怒」似乎也在台灣社會隱隱浮現。好消息是，《自然科學報告》中的最新研究（2024/04/09）發現，通過處理一個物體來中和主觀憤怒，可通過認識到物理實體（如一張紙）的消失，從而導致原始憤怒情感也消失來實現。簡單的說，生氣了，寫下來，撕碎或丟掉那張憤怒紙。。。
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為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。
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