生氣
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本書的獨特之處
瑞安·馬丁（Ryan Martin）是美國威斯康辛大學的心理學教授，擁有超過20年的憤怒研究經驗，兼具學術深度與臨床心理諮商的實務經驗。他的專業背景不僅限於理論研究，更延伸至大眾溝通，例如他的TED演講〈為什麼我們會生氣〉全球觀看次數超過300萬，展現了他將複雜心理學理論轉化為普羅
「我」是一個能量很強烈又沉重的字，「我」分別、分化、分割了所有有形無形的一切，「我」像一把雙頭刀刃，總在無形之中傷了他人更暗傷了自己。當你「遇事」總是把「我」掛在嘴上，那已註定你本是福薄德寡的孤獨之人。
《Selflessness and Altruism》
"I" is a word
與人討論話題時，難免會有意見不合的時候，
會很想把自己的想法說出來，
就會用更大聲的語氣說給對方聽，
但對方其實聽不懂你的意思，
反而認為你是在對他下戰書。
大人都會跟小孩說：「不可以吵架，有話好好說」，
但小孩卻看到大人們意見不合也是會吵架，怎麼和他們說的不一樣呢？
比起在氣勢
之前在事實？觀點？推論？猜測？希望？你被語言混淆，而被騙過或誤解過嗎？ 這篇文章中，聊過關於「定義」的話題。這次想來多說明一下自己對於標準與定義的想法。因為定義沒說清楚而造成的模糊空間，很容易是生活中爭執的來源。
舉個我自己很有感的例子，是關於乾淨的程度。每個人對於乾淨的標準都不太一樣…
當你感到生氣的時候，你腦中會浮現什麼樣的想法？而具體行動又會如何展現呢？
有些人因為生氣而做出衝動行為，導致後果不堪設想，但有些人懂得讓自己稍微冷靜一下，並且告訴自己事情並沒有想像的那麼糟，你想當哪一種人呢？
《我好生氣》繪本羅列了許多令我們感到生氣的情況，可能是無法改變的事實，抑或
李薇（化名）發現老公出軌後，做了件奇怪的事——她開始天天穿白色連衣裙做早餐，就像老公初戀當年的打扮。這可不是什麼浪漫情懷，而是不自覺在玩「心理操控遊戲」：
• 每天早上端咖啡時，她會輕聲說：「你最近臉色不好，要多休息呀」（其實在暗示：你做了虧心事）
"父母到底能不能在孩子面前生氣?"這個問題一直困擾著我很長一段時間，從小經常被灌輸“生氣是不好的”這樣的觀念，因此當感到憤怒時，往往會習慣性地壓抑這些情緒。然而，當面對小孩脫序的行為時，情緒一旦失控，又會感到懊悔，擔心自己在小孩面前發火是不對的。
其實，生氣的情緒本身沒有問題，關鍵在於我們如何
前幾天朋友私訊表示她過一陣子要去看演唱會，由於她完全不懂化妝的關係，希望我可以幫忙她上個淡妝，讓她能有好氣色的去欣賞演唱會。
我懂。以前20出頭時，在下也會為了五月天演唱會盛裝打扮，即使只有自己去看，也是全妝畫好畫滿。
只是我不懂朋友怎麼能拜託的如此自然。彷彿我的存在堪比AI，有需求就上線求助一
做為一個日月巨蟹上升天秤，從小其實很少把憤怒的情緒外放，都是放在心裡自行消化。小時候以為自己脾氣好，長大後更瞭解自己，才發現自己的脾氣其實很差。這些憤怒在長大後沒有消失，但成為我更需要積極處理的事情。
