【標題】
科技衝擊之反思
【選書資料】
書名：《數位幸福學》
作者：艾美．布蘭克森（Amy Blankson）
【書目大意】
本書作者艾美．布蘭克森（Amy Blankson）為好思維顧問公司（GoodThink）創辦人，致力為個人和組織帶來有科學根據的幸福生活。許多人認為，「科技是人類有史以來干擾幸福最嚴重的因子」，但作者主張，明白科技必會存在之後，我們需要學習如何與科技的複雜性共存，而非逃避。如何找出一套在現代社會當中，在科技與生活之間發揮平衡作用的算式，本書舉出了許多方法，可謂工具書。如能按照本書方法善加運用，便能增加我們的成就與幸福感。
作者熱愛科技也崇尚自然，浪漫也務實，儘管閱讀許多科技如何導致慢性死亡（脊椎退化、頭痛、失眠、視力模糊、腕隧道症候群等）的文獻，但她仍然無意將科技屏除在生活之外，因科技有其利弊，若能有意識地去思考何時、何地、為何，以及如何使用科技，就能掌握主導權，創造自己想要的未來。
【段落摘錄】
《數位幸福學》P.168：免費的壽司、舒服的按摩，以及在陽光下打個長長的盹兒並不能保障幸福，但確實有幫助。這也正是Google的理念：這家企業的主要目標是「創造世界上最幸福、最有生產力的職場」……建築師威金森和團隊說服Google放棄傳統的小隔間式辦公室設計，變成更有彈性且更創新的職場，以契合他們的整體品牌，最後的成果大家都看到了。Google如今以其充滿樂趣的工作職場聞名，園區裡有碰碰車台及可撥打視訊電話的紅色電話亭……Google的新人一開始充滿樂觀與熱情並不讓人意外，但是一般而言，熱情多半會隨著時間過去而慢慢消退……也就是心理學上的「享樂跑步機」現象。白話來說，這是指人有一種傾向，就算遭逢重大的正、負面事件衝擊或生活出現重大轉變，之後也會回歸幸福水準的基準線。
【閱讀心得】
心理學家Erikson提出「全人生發展」，認為心理社會發展過程是由心理成熟基因所支配，基於社會與環境力量對我們的影響，發展焦點放在基因預先決定的發展階段。《數位幸福學》書中提出，進行生產力工作時，環境影響只佔了五分之一，其餘五分之四則是由基因影響，這代表人類大腦其實可以自行掌控是否要被環境所影響。多數人可歸類為下列三種類型之一：擁抱者、接受者以及抗拒者。擁抱者喜愛新奇的事物，樂於身在科技最前端；接受者則對於新科技有點興趣，但會靜待產品成為主流；而抗拒者則缺乏嘗試新科技的渴望、動機或財務資源。在現代社會當中，我們已經很難避免使用科技產品，甚至出現了新名詞「害怕錯過症」（Fear of missingout），用來指稱人因為擔心錯過有趣的訊息而不斷更新電子媒體，產生焦慮感、大學生上課做筆記，用手機拍照取代手寫、假日去外面餐廳隨處可見，大家聚在一起卻各自玩手機……。他們或許已被環境支配了，書中指出青少年尤為嚴重，並且提出相關數據，實非危言聳聽。科技是多麼誘人、方便快速、充滿新鮮感且令人目眩神迷，同時又容易使人分心，迷失其中。
很多科技消遣娛樂有助於增進生產力和幸福，但只到某程度為止。之後會變成浪費時間及虛耗光陰，也就是經濟學當中的「邊際報酬遞減法則」，與「超摩爾定律」很相似：半導體每過一周期（一年半），電晶體通道會微縮（scaling down），晶片內的電晶體密度（transistor density）提高一倍，促使晶片整體效能提高一倍，但隨著電晶體通道愈來愈小，接近矽原子鍵結的距離（0.543nm），微縮技術到了極限，技術的突破愈來愈困難，走到瓶頸，要突破極限提升電晶體密度必須做垂直3D晶片封裝（以往晶片堆疊都是2D）。科技並非一定要贏過的對手，因為科技有增有減、有盛有衰，來來去去。新式科技不斷出現，把之前的拋在身後。科技只是被賦予擬人化和人工智慧能力，也就是執行者，我們自身的行為至關重要，人類才是決策者，如果忘了這點，那便會開始失焦而與社會愈來愈疏離。書中同時也提到，有些人嚮往的未來幸福是擁有一部無人駕駛的特斯拉電動車或個人機器人助理，但對很多人而言，這類裝置並非必需品，並不會產生幸福感。不如獲得良好的醫療保健或食物券。換言之，科技最終還是得回歸到滿足人類的基本需求。在奢華高科技的冷漠辦公環境當中工作，不如與友善的人們一同工作。
書中提出五大策略，可以在面對科技之餘提高警覺—策略一：穩住陣腳，專心學習。策略二：了解自我，利用科技工具了解自身。策略三：訓練大腦，時常心存感激及培養同理心。策略四：整理環境及心靈的雜亂無章，為幸福營造棲地。策略五：善用內在力量從事創新。心理諮商中理情治療學派的Ellis認為「人不是受到事情的困擾，而是受到他們對這件事情看法的困擾」。如果能夠鍛鍊自我，使科技成為工具而非被其掌控，便能更有生產力，進而產生幸福感。
【引用】
《性格心理學: 理論與研究 (第3版)》Daniel Cervone/ Lawrence A. Pervin著，葉光輝譯，雙葉出版，2017
