與自己交換日記
閱讀時間約 1 分鐘
去年遇到這本書時，
是被它的標題給吸引。
哇！與自己的交換日記耶！
買來後超級興奮的在2024年第一天啟用。
這本書是自我照顧與自我覺察，
它分了幾個部分：
#Part 1 on&off
允許過度的努力的自己放鬆
#part 2 Hide & seek
好玩的事呀，就藏在日常裡
#part 3 in & out
有時從另一側看世界也不錯
#part 4 Me & we
致陪在身邊的你們
每個部分又分出不同主題，
比方這週是覺察，
它又細分每日的問答，
搭配它附贈的筆記本，
問答中可以書寫感受。
在開始前，
這本書有一個問句：
Q:在開始這趟自我對話的旅程前，
請先完成這個句子：
未來，我想成為
———————-的自己
我寫著：
未來，我想成為
更自由、自在幽默十足的自己。
寫這段話之後，
感覺很有趣。
這週是有關覺察，
喜歡它書中一段話：
「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發⋯。」（p15)
每一天只要跟著問答，
它會帶你覺察。
今天太好笑，
翻錯頁，
但也練習了！
好吧，就這樣。
今天是Day4
它要我們喝水或其他飲品時，
去感受液體進入口腔的感覺，
試著在喝東西時，停下手邊的事情，刻意去感受三到五秒，有什麼覺察？（書中大概摘要）
每天與自己的小約會，
每天練習覺察，
生活變的很有趣。
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
其實我是一個從小幾乎不看漫畫的人，不是因為自命清高，而是有閱讀漫畫的障礙，總是搞不清楚每一格漫畫的順序而影響了閱讀的流暢度，於是下意識地有點抗拒閱讀漫畫。
然而，當我閱讀到這本《抱住棒棒的自己》的時候，我發現不僅沒有閱讀障礙的問題，反而訝異於內容的深度與純文字的心理學書籍近似，甚至以漫畫的方式
雖然說已經解禁了，在搭捷運都可以不戴口罩，但是，我就在此刻染疫了，吃了四次藥，看了一個多禮拜的醫生，每每都會發燒，而一發燒就會頭痛，那種感覺真的不是很好受，也希望透過這次的因緣際會下，讓我的身體更強壯、恢復得更有元氣，也祝福還沒得過的人，平平安安，祝福得過的人可以有類似抵抗病毒的抵抗力。
如何寵愛自
你有容貌焦慮嗎?
．對自己的某些部位不滿意
．一定要化妝才敢出門
．照片都要一直重拍或修圖
．即使別人說自己好看、正常，卻依然覺得自己很醜、很奇怪
在這個社群媒體發達的世代，人們很容易可以看見網路上那些「完美」的照片，相比較之下覺得自己不夠好看、沒有自信。發貼文時，容易被按讚數量或留言影響心情。讓越
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
《連我都不瞭解自己內心的時候：韓國90萬人的線上心理師，陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮，找到痛點，正視內心的求救訊號내 마음을 나도 모를 때》
📝2022年9月的時候，就已經在IG看過@閱讀小姐的書評介紹，直到這個月（都2023年了呢！）才在圖書館的新書區看見它。
這是一本「很好閱讀」的書，就是屬
這幾天都待在宿舍，幾乎沒踏出房門，所以三餐也都自己解決，還好寢室附有一個小廚房，所以很方便，而我最常煮的是義大利麵，因為方便又快速。自己煮就是省錢，而外食比較多樣化，畢竟我也不會太多菜色。
2022年11月10日星期四（木曜日）
接連好幾天都吃義大利麵了，我有稍微變換一下造型，比如嘗試用醬包煮，變成
最近心理治療個案量下滑，舊案結束新案還未進來，治療量下滑最直接影響的當然是收入，但是冷靜思考，即便是手邊僅存的工作量，得到收入安然度日是沒問題。
即便理智上思考是如此，但對金錢焦慮的情緒會不自主的襲捲而來。有時會心底自嘲，心理師在意金錢，好像不免有銅臭味，這麼不空靈怎麼渡人焦慮。對於心底這樣批評自己
生活的變動總是會影響著我們。
疫情期間，學校停課。雙薪家庭的父母其實某種程度是劣勢的。少了一個可以充分陪伴的家長，孩子的課業難免受到影響。看著臉書上的朋友分享自家孩子的進步、陪伴孩子親子活動的成果，心情逐漸變得焦慮。
然而，工作上的轉變，影響到自身的狀態，勞動與管理將白天工作的時間填滿
我千辛萬苦到了月球，卻發現月球上一無所有。
影集《王冠》第三季的劇情越發沉重，月塵是我最喜歡的一集。菲利浦親王的中年危機，也許跟蘇軾〈念奴嬌〉是一樣的嘆息。
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