關於進補的543你知道多少？

冷冷的天，最適合進補！但你的補？真的補身還是傷身？

關於進補的543你知道多少？讓郭師妙營養師來提醒大家!

1. 少醬料，少點湯：尤其高血壓、高血脂的朋友，一定得知道，進補的湯品可是高鈉與油脂的來源，對於血壓與血脂的影響可超乎你的想像，記得，淺嘗即可。

2. 多點蔬菜：增加蔬菜攝取，例如當季高麗菜，或是各種菇類，除了適合放在鍋中一起煮，蔬菜與菇類含維生素和膳食纖維，也能提升你的免疫力。

3. 豆魚蛋肉的選擇：素食者或血脂肪過高的朋友，別忘了蛋白質類食物的選擇，除了進補常用排骨、內臟外，屬於白肉的雞肉或黃豆類製品，濕豆皮、板豆腐，都是很好的低脂肪蛋白質來源。

4. 別忘了注意水分補充，天氣冷往往讓人不容易感覺到口渴，記得多喝水，有助於維持身體水分平衡。當然也要避免過度進食，攝取過多的熱量也會加重身體負擔。

但這種多變的氣候，提升防護力，不能只靠進補，還要高強度的防護禮物來幫忙。營養師首推tenland 天嵐里物 x 健康守護-https://www.tenland.com.tw/products/lactobacillus

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