逆著習慣，練習不自我批判

最近嘗試練習看看，不跟著原有的習慣做事。

例如：

之前習慣住hostel會先回房間，洗完澡再閱讀寫作（或滑手機），今天先不要進房間，直接在公共區域寫下與自己的對話，不要拖到洗完澡、滑完手機之後。

之前習慣在入睡前抱著一本筆記本，用鉛筆寫下日記或心情，今天我嘗試在公共區域，直接打開筆電寫下來。

以前很習慣在哲學課前或課後，參與各種學校志工的討論，最一開始有種熱情，但後來也許真的變成一種習慣。

不隨著習慣，會不舒服，不知道新的方式好不好，舊的已經做過，知道會怎麼樣，比較安全。

但為什麼要逆著它？因為以前習慣的那些做法，後來屢次證明也沒有對我比較好。

因為習慣，就是一種無意識，我不是真正知道自己為什麼那麼做。

有時候這種不舒服，會需要承受更多更強烈的負面感受，例如罪惡感、愧疚感、覺得自己不負責任、會不會傷害了別人....等等。

但其實，似乎只是我自己腦袋中「小我」的聲音，在對我說這些話，沒有其他人這麼感覺，也就是，我自己的小劇場在上演，或說是一種自我批判。

所以，不照著我原有的習慣走，我要練習的其實是不對自己自我批判。

我不照著習慣的那些選擇，很多都是被過去的我批判的行為。但也就是過去我以為的「好」，其實只是用某種標準來顯現優越，其實對很多事物用的是批評、不接受或評斷，並不是真的包容或理解自己和他人的選擇。

這也是為什麼我需要換個方式來做事的原因，原本那樣的習慣已經讓我走到一個死胡同裡了。

我要開始試著做那些「腦袋立即或強烈會想批判」的選擇，練習克服選擇前的掙扎，以及選擇之後，練習與「想批判的自己」共處，陪伴那樣的自己，理解、同理和愛她，讓她知道不用藉由貶低他人，妳本身就有價值，值得擁有愛。

希望我可以療癒那個處處批判（自己或他人）的內在小孩。

逆著習慣，我先在hostel的公共區域以文字自我對話，我自然不會在寫之前藉故拖延，一直滑手機，因為我在這裡有個明確目標：先做完自我對話再進房間。

逆著習慣，我不用紙本筆記本寫，而是在這裡用電腦打字出來，讓我可以直接在書寫時梳理文字。之前用紙本手寫時，都太過於個人、瑣碎、口語，而我一直想要練習寫出「文章」，可以被他人閱讀的，而且能夠傳達我比較內在思考的，不只是在只給自己看的日記裡。

逆著習慣，我不在哲學課後留下來團體討論，內心經過好多衝突與掙扎，因為我曾經以為我有那麼重要，但其實這只是小我需要獲取別人的認同罷了。我目前真正的功課，是接受這樣的自己，不適合因為情緒而投入超過自己能力的自己，而不一直自我批判。

然後從這樣的練習，開始轉化成不對別人也那麼的批判。

只要意識到了，就開始走在這條路上了吧。