健身日誌EP04 一萬步的差別

龍年好運龍來

各位龍來新年快樂，好運龍來

我在過年期間吃了許多好料

包括了兩種類的蛋糕/佛跳牆/牛排/垃圾食物

體重差點就控不住了。

過去幾年過年我都是在公司過的，

今年是我睽違已久在家耍廢

我們家新年是比較慵懶的不太出門

所以我幾乎都是快活的，畢竟過年就是那些遮騰的事情

最近下載了記錄步數的app，選擇中級程度，

系統自定義目標為1萬步，

不知道其他人的情況，

但我自己之前每天走的步數，

大概就是500-1200，我原本以為至少3000

開始挑戰之後，我發現有點不一樣

有時候一萬步很累，有時候卻還好

甚至我還可以繼續下去

左邊兩張圖是我對比之後發現的

都是分兩次完成

第一張446大卡，花了1小時37分，7.3公里

第二張407大卡，花了1小時45分，7公里

卡洛里數不一樣，這是因為446大卡這次是用跑的完成，心跳率維持在一定水平

407的那天真的體力不夠這樣玩，所以後面一段我用走的，心跳率就是很平穩

所以還是有分的

我目前持續了一小段時間，

可以感受到的變化就是，體力變好了/思考也變得清晰許多，比較不會喘，另外就是我最有感的感到壓力的時間變不見了!

但...有褲子有變大件嗎?

哈 其實沒有...

當然不排除是因為過年我吃比較好，總之我還是會盡量完成這個1萬步，畢竟動起來才是真的

而且對我的心理健康也有一定的幫助。