阿文在分享他的減脂計畫，運動成效不佳時，他重新檢視了自己的飲食，並透過增加水分攝取、攝取好的蛋白質、食物纖維和戒糖等四大原則，來改善身體的代謝及飽足感。

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健康

健身日誌EP02【吃】的4個原則

大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，

改善了飲食以及睡眠，

現在我的情況大約是這樣



學習

健身日誌EP03【3個改善點】

各位晚安

不瞞各位說，我其實是個重度手機沉癮的人大概是在2021或是2022開始染上這個惡習

近期...恩，其實也不算近期，我大概已經執行了6個月以上了

我開始封鎖了某些好友的現實動態，為甚麼？

因為我實在是太在意那些人的動態了

那些人裡面有好友/同事/陌生人/甚至是我追蹤的部落客像是那些

音樂藝文

自我成長

【斷捨離】有時候封鎖是個藝術

大家晚安 歡迎回到這個小世界

現在是 1/13號晚上2143分

在我的前一篇文章立下要瘦下來的冀望之後，

除了開始運動之外也開始反思造成我現在的情況，

我發現我很常超過晚上1點才睡覺，嚴重一點的甚至會三點才願意睡覺

是否向上圖一樣，一下班就變成追劇狂魔?

我上網搜尋了

健身日誌EP01【報復性熬夜】



各位龍來新年快樂，好運龍來

我在過年期間吃了許多好料

包括了兩種類的蛋糕/佛跳牆/牛排/垃圾食物

體重差點就控不住了。

過去幾年過年我都是在公司過的，

今年是我睽違已久在家耍廢

我們家新年是比較慵懶的不太出門

所以我幾乎都是快活的，畢竟過年就是那些遮騰的事情







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創作

健身日誌EP04 一萬步的差別

財富自由:financial independence

這是說人不需要為了錢而工作，你不在為了錢，而委屈自己去做不喜歡的工作

我在接觸到這個詞彙的時候，還是在5年多前，那時候我就是個【月光族】

每個月都被錢追著跑，情況大概持續了一年多，我覺得不可以這樣下去

所以我開始進行閱讀，



圖片都

投資理財

閱讀書評

方格子主題徵文-我心中的財務自由/書本介紹

最近買了教練課程，所以來做一下功課

懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：



增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。

靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進

【健身日誌EP06】TRX懸吊訓練的益處及腸胃健康

這幾天遇到了一位正在進修營養師的朋友

與她聊天我獲益良多，這邊與大家分享，讓我們一起脂肪消失腹肌出現!

營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點：

1. 多樣化飲食

多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。

全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非

與營養師聊天之後得到的感想

晚安各位，這樣就14字了



是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月

我目前的身體狀態

體重70-72 一月的時候79g 

體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!

內臟脂肪9      一月的時候11 差距為2!

肌肉量30.1    一月的時候28.5  差距為1.6

政治與評論

【健身日誌EP05】運動過後3個月我發生了什麼?

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<div class="draft-block draft--p left">現在是2024/01/11 </div>
<div class="draft-block draft--p left">這篇貼文是為了讓自己瘦下來而發</div>
<div class="draft-block draft--p left">目前我的體脂肪來到30% 內臟脂肪來的10%</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是不對的，太胖了我，以此發文來督促自己訓練</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果你也有在健身歡迎一起2024給自己一個機會 </div>
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成長路上

2024 我可以在蛻變!

嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動

成長路上

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