最近買了教練課程,所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處:
- 增強核心肌群:由於大多數TRX動作都需要穩定核心,這有助於加強核心肌群,進而改善整體身體力量和平衡。
- 靈活性和可調節性:TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進行調整,只需改變身體與地面的角度或調整帶子的長度即可。
- 全身運動:TRX訓練可以涉及到多個大的肌肉群,如腿部、背部、肩部和手臂,使之成為一個高效的全身運動方式。
- 提高平衡和協調能力:訓練時需保持身體平衡,這有助於改善協調能力和身體控制。
- 便於攜帶和設置:TRX設備輕便,可以在家中、公園或旅行時使用,只需尋找一個穩固的掛點即可開始訓練。
- 適合所有人:無論是初學者還是高級運動員,都可以透過調整訓練的難度來適應自己的訓練需求。
- 增加運動多樣性:TRX可以與其他訓練形式結合,如有氧運動、力量訓練等,增加訓練的多樣性和樂趣。
還能解除脹氣 並不是這樣
這只是因為我規律運動,促進了我的腸胃蠕動,規律運動可以下面3種好處
- 增加腸道蠕動:體育活動可以幫助增加腸道運動,從而促進消化和減少便秘,這可能間接幫助減少脹氣。
- 減輕壓力:運動是一種有效的減壓方式,而壓力是影響消化健康和導致脹氣的常見因素之一。
- 改善整體代謝:規律的運動有助於提高新陳代謝率和身體效率,這可能包括更好的食物消化和能量使用。
如果跟我一樣有脹氣問題,還是要看醫生的...