【健身日誌EP06】TRX懸吊訓練的益處及腸胃健康

最近買了教練課程，所以來做一下功課

懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：

1. 增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
2. 靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進行調整，只需改變身體與地面的角度或調整帶子的長度即可。
3. 全身運動：TRX訓練可以涉及到多個大的肌肉群，如腿部、背部、肩部和手臂，使之成為一個高效的全身運動方式。
4. 提高平衡和協調能力：訓練時需保持身體平衡，這有助於改善協調能力和身體控制。
5. 便於攜帶和設置：TRX設備輕便，可以在家中、公園或旅行時使用，只需尋找一個穩固的掛點即可開始訓練。
6. 適合所有人：無論是初學者還是高級運動員，都可以透過調整訓練的難度來適應自己的訓練需求。
7. 增加運動多樣性：TRX可以與其他訓練形式結合，如有氧運動、力量訓練等，增加訓練的多樣性和樂趣。

還能解除脹氣 並不是這樣

1. 增加腸道蠕動：體育活動可以幫助增加腸道運動，從而促進消化和減少便秘，這可能間接幫助減少脹氣。
2. 減輕壓力：運動是一種有效的減壓方式，而壓力是影響消化健康和導致脹氣的常見因素之一。
3. 改善整體代謝：規律的運動有助於提高新陳代謝率和身體效率，這可能包括更好的食物消化和能量使用。

如果跟我一樣有脹氣問題，還是要看醫生的...