🎬 影集｜精神病房也會迎來清晨｜2023｜★★★★☆｜劇情｜人都有心理免疫力下降的時候
來源：Netflix 影集《精神病房也會迎來清晨》
基本資料
原名：(韓語)정신병동에도 아침이 와요／(英語) Daily Dose of Sunshine
上映：2023年
集數：12集，每集60-70分鐘
類型：劇情、心理、人生
劇情
在內科當了3年護理師的多恩，受到護理長推薦轉調到精神科病房任職，在病房內邂逅了許多病患，透過瞭解病患們過往，來尋找一起迎向未來的方法。
觀後感 (有劇透，想避雷的請跳過)
推薦度：★★★★☆
不可否認現在這時代壓力無所不在，不管是工作、家庭、生活、社交、經濟等領域有時都很難讓人放鬆下來，社會總是潛藏無形的框架與既定的標準在，不照著走似乎就無法獲的理想人生，但照著走卻無法獲得快樂跟自由，人生真得很兩難。也或許是這樣，憂鬱症也成了現代文明病之一。因此，學習如何跟自己相處、愛自己、排解情緒、轉移注意力都成了現代生活必學的課題。
筆者大學時期就有朋友深受此困擾，而出社會後在職場上也遭遇同事自殺身亡，事情都發生得很突然，完全沒有任何徵狀，或許是他們把真實的自己掩飾得太好，使得周圍的人沒有預警，也不知道該怎麼幫助他們。明明都是很好的人，也或許就像劇中說得「只有善良的人才會到這裡」。
這部影集每集都會透過不一樣的個案，讓觀眾瞭解到病患症狀，筆者很喜歡劇組用特效的方式呈現病患的感受，更能體會到患者們面臨的處境，而演員們的演技更是沒話說。而這部雖然是探討心理疾病這類有點嚴肅的議題，但劇情中時不時有搞笑、有趣的橋段，讓整體影集的氛圍不顯得那麼沉重。
這部戲讓人更了解精神疾病的照護，細節很多，像是避免繩子出現、原子筆要用0.5公分以上的、浴室裝暗管、採用無門腳縫的設計等這一般人不會注意到的細節。也更敬佩在精神病房工作的醫療護理人士，真得不是一般人可以勝任的。
劇的中後期劇情安排，覺得設計的很好，若單單只是介紹每種精神疾病的差異，看久了就沒有那麼大的吸引力，後期探討患病者的親身體會與出院後的社會眼光與對待，讓整體內容探討得更深入。
很喜歡劇中下面幾句話：
心理的免疫力下降時，就要來精神科。就像骨折看骨科，感冒的話看內科，因為任何人隨時都可能變得軟弱。
沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後還是病人。怎麼可能永遠是黑夜呢，很快就會迎來清晨的。如果你準備好迎接清晨的話，我們的作用只是讓患者心底泛起漣漪，至於漣漪的坡動會往哪裡去、到達哪裡，這大概取決於患者本身了。
現在我們需要的或許就是被討厭的勇氣吧！儘管如此，我們還是想得到愛，想得到認可，為了順應他人眼光，在自己的靈魂劃一刀，所以我們總是不斷生病、感到痛苦。
「為什麼偏偏是我？」精神疾病就這樣的病，不知會何時何地，也不知道會發生在誰身上，就是這麼無法預測，請不要那麼肯定自己不會得那樣的病。
筆記
- 緩解焦慮的其中一個方法是說出「我生病了」、「幫幫我」、「待在我身邊」，找到只要你說出這些話就會像安全裝置一樣陪在你身邊的人。並在喘不過去的生活中，找到可以呼吸的空隙。
- 元認知：透過自由書寫自傳的方式來得知自己的想法如何變化，為什麼心情會變差等著重於內心情緒描寫，寫完後對於負面字眼的部分用螢光筆標示出來，查看螢光部分的多寡來審視自我，協助回顧自己的內心。能回顧自己內心的力量非常重要。想像一下你的情緒也有肌肉，就像我們為了變健康而運動，內心也需要這種鍛鍊。
- 稱讚日記：每天寫下一項自己值得稱讚的事情，能提升正向能量、肯定自己、發現美好。
<妄想症>
用否定的說話方式和有妄想症狀的患者交談，可能會讓他們忽然變得暴力，也會讓他們妄想的事情變得更加具體。
<雙相情緒障礙>
是種躁症和鬱症並存的疾患。躁症結束後，就會極度憂鬱。躁症患者精力旺盛，會不斷說話，話題轉很快，注意力很分散，也會變得善於社交，會有購物衝動或是判斷力下降，也可能著迷於不尋常的性關係。症狀嚴重時，可能會經歷幻覺或產生妄想。
<恐慌症>
會有心悸、頭痛、暈眩、呼吸困難等症狀，容易被當作「沒睡好、消化不良」等原因造成而被忽略。症狀發作當下會覺得這一刻就要死了，沒發作時也會整天提心吊膽地害怕恐慌症發作。是很孤獨的疾病，周圍的人不太能夠理解病患在害怕、焦慮什麼。
<假性失智>
跟失智症很像，但腦部沒有病變，是功能失常，會記憶力變差、注意力無法集中，會急性發作，病程快速，可能會因為憂鬱症而引發。
<解離>
是一種防禦本能，當人毫無防備地遭遇衝擊性事件，心理的抵抗力也會驟然下降，為了保護自己，就會將引起痛苦的記憶自動清除。隨著時間過去會漸漸好轉。這段時間維持良好作息、好好照顧自己是很重要的。
<憂鬱症>
連走道玄關穿運動鞋的力氣都沒有，連吃飯、睡覺、洗澡之類的這類基本的事情都很難做到。逼一個無法拿湯匙的人去拿湯匙，這也算是種暴力。患者很難會有病識感。
<自殘>
要阻止有自殘行為的患者很不容易，最關鍵的事並不是阻止他們自殘，而是把能畫出傷口的力氣換成鈍器，「除了見血以外，還有別的選擇」，讓他們了解到這點最重要。
題外話
📋 公視新聞｜高壓文明病纏身，病友如何尋求協助，走出陰霾？ 2023/05/04
- 一旦超過負荷，很容易產生高壓文明病，像是失眠、焦慮甚至憂鬱等。
- 自律神經失調，又名「身心症」。患者身體的問題，是內在焦慮或憂鬱的情緒所造成的，透過神經跟免疫系統的傳導，所以它造成身體的症狀是全面性的，像是失眠、頭痛、肩頸痠痛、心悸、呼吸不順、以及腸胃不適等。
- 腹式呼吸可以活化副交感神經，達到放鬆效果。專注呼吸，覺察身體所有感覺，「正念減壓」是近年來在心理治療被廣泛運用並證實具有療效的一種方法。
📋 經理人｜焦慮、不安感來襲怎麼辦？《精神病房也會迎來清晨》的 3 種療癒小工具 2024/01/04
- 蝴蝶擁抱法，安撫不安與緊張：雙手在胸前交叉，將右手放在左肩、左手放在右肩，左右手輪流拍打自己的肩膀，持續拍打2分鐘
- 用第一視角撰寫自傳，看見自己的情緒轉折
- 撰寫定錨陳述，恐慌發作時不再腦筋一片空白
🎞️ 公視主題之夜SHOW｜成為更好的家人，不體罰，父母還可以怎麼教小孩？ 2024/01/26
- 體罰：意圖造成小孩生理或心理上痛苦的處罰，包含言語羞辱。只是用恐嚇跟權威來脅迫別人服從，沒有任何的教育意義。
- 學習「正向親子教育、情緒控制、用體罰以外的方式管教小孩」
- 先學會處理彼此情緒，再處理小孩的行為，並約法三章，把界線設定出來。當相同事情再發生，就要徹底執行「約法三章」的約定，不能心軟。
- 處罰所學會的教育是「我不用負責」，會覺得「我已經受懲罰，還要負什麼責？」
🎞️ 公視主題之夜SHOW｜缺乏關愛的童年，怎麼與傷痛和解？孩子講話，你有在聽嗎？ 2022/05/13
- 隨口的一句氣話，小孩可能就會當真
- 會不會他對這小孩臉這麼臭，是因為他在小孩身上看到自己？
- 是真的不在乎嗎？還是太在乎了？
- 阿德勒：「幸運的人一生被童年治癒，不幸的人用一生治癒童年。」
🎞️ 公視主題之夜SHOW｜你選擇結束生命後，我重新學習活著 2023/04/21
- 美國自殺協會調查：每一個自殺者平時有在接觸的人約135人，而裡面約有60人會受到直接或間接的衝擊。
- 自殺不僅僅是一個事件，它還會影響到很多層面。被留下來的自殺遺族在面對生命會有很多疑惑，為什麼沒有提早發現這狀況？我不值得對方為我留下來嗎？為什麼自己活下來？未來遇到困難時，自殺也可能成為一個選項。
- 陪伴自殺遺族：靜靜地陪對方做他想做的事，不要有任何自以為是的批判。接納悲傷與遺憾，別說「不能哭、別想太多、明天會更好」的字眼。
🎞️ 公視主題之夜SHOW｜自殺，到底想殺死什麼？ 2022/07/29
- 自殺是想要殺死痛苦的感覺，想要了斷那痛苦與絕望的情境，而不是殺死生命本身。
- 感恩練習、無聲陪伴也是很好的陪伴。
- 當一個人要面對生命是要生還是要死時，可能是一個反覆的過程，它可能是在你健康的時候有一種想法，當你在生病時你有另一種想法，在你極度痛苦的時候，你又有另一種想法。為了確保能夠真正地表達自己的想法，提倡預立醫療遺囑，可以避免遇到事情發生時，親人們必須歷經做艱難決定的過程。
🎞️ 公視主題之夜SHOW｜別再叫憂鬱症患者看開一點！ 2021/06/18
- 我們都已經再努力好起來了，如果真的這麼容易好起來，我們也不至於拖到今天還是這個樣子。
- 憂鬱其實是有重量的，當自己都扛不起來的時候，會期待親密伴侶或一個家人去扛，但事實上對方扛不起來是常有的事。沒有一個人可以自己扛所有的事情，家人朋友有時太過親近反而無法理解，那就適時地尋求專業的幫助，心理師、諮商師等。
- 憂鬱症就像一個光譜，每個人的症狀都不太一樣，憂鬱的點也都不一樣。
金句
生活應有盡有的話，就不會有精神疾病嗎？反過來說，缺少什麼的話，就會生病嗎？
心理的免疫力下降時，就要來精神科。就像骨折看骨科，感冒的話看內科，因為任何人隨時都可能變得軟弱。
大家再怎麼說他像天鵝一樣美，只要她本人不喜歡就沒有用。幸福哪有這麼複雜？可以隨心做自己喜歡的事，就是幸福。
沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後還是病人。怎麼可能永遠是黑夜呢，很快就會迎來清晨的。如果你準備好迎接清晨的話，我們的作用只是讓患者心底泛起漣漪，至於漣漪的坡動會往哪裡去、到達哪裡，這大概取決於患者本身了。
人們會彼此影響，有時讓對方悲傷，有時讓對方痛苦、甚至有時讓對方生病，不過，有時為了改變自己而扔出的石頭激起了漣漪，那波動不僅向自己而來，也會朝對方而去。
就算是一絲漣漪都可能劃出傷口，人就是這麼脆弱。
有時候，讓對方照自己意願去做，懂得袖手旁觀，也是必要的。
人怎麼可能不犯錯？不要犯一樣的錯誤就好。
現在我們需要的或許就是被討厭的勇氣吧！儘管如此，我們還是想得到愛，想得到認可，為了順應他人眼光，在自己的靈魂劃一刀，所以我們總是不斷生病、感到痛苦。
因為生病的不是身體，而是心理，連自己的意志都無法好好控制，讓我看起來就是個弱者。
人呢，如果無法改變痛苦的處境，就會製造出能埋怨的對象。去恨對方、怪罪並折磨對方，他們必須這麼做，才能活下去。
所有的疾病根源都是失去，失去最珍貴的東西或是失去自己。又或者失去了幸福的時光。這時候，我們只能「仰賴希望」，那陳腔濫調的希望。
能回顧自己內心的力量非常重要。想像一下你的情緒也有肌肉，就像我們為了變健康而運動，內心也需要這種鍛鍊。
不過你都不幸福了，其他人會幸福嗎？
你以為經歷過許多患者死亡，就不會難過了嗎？死亡這回事，是經歷過千萬遍都不會習慣的事，每次經歷都還是會難過。所有人都只是假裝沒事罷了！
我們都只是倖存者，此刻都還在面對傷痛，所以不要停下來，要繼續度過每一個今天。所謂活在當下，從某種意義來看就像站在刀刃上，因為未來還沒有來到，而過去已經都過去了。
如果心裡不舒服，身體也會跟著出問題。這時候只有一種藥方，就是多吃好吃的，看看好玩的東西，想做什麼就做什麼，這樣就會稍微忘記難過的事。
無論是第一次還是第十次，死亡都一樣難以接受，不需要讓自己變得麻木，悲傷和哀悼都是很自然的。不管是為了已經離開世上的人，還是為了留下來的我們，復原的時間都是必要的。
人很奇怪的，我們通常能看清楚別人的缺陷，但看不清自己的，所以發現不了自己的問題。
你是成了什麼罪犯嗎？精神疾病又怎樣？得了憂鬱症又怎樣？難道有人是自願生病的嗎？你又不是犯罪了，也沒傷害別人，為什麼要在意別人眼光呢？其他人都沒資格批評你，不要這樣畏畏縮縮的，否則別人會以為可以騎到你頭上。
沒痛沒病是最幸運的事。
隱瞞不等於欺騙，但如過錯過了說的時機，沉默就成了謊言。
照這麼說各位患者以後一輩子都要待在家裡了。聽到有人把我的家人說成這樣子，很受傷嗎？覺得心都碎了嗎？但是，各位家屬剛才說的那些話，都是患者們出院會聽到的話。「怎麼能讓有精神疾病的人去上班？」、「萬一哪天搞砸重要的事怎麼辦？」、「身心有問題的孩子怎麼可以讀一般的學校？」、「父母也太自私了吧？」不管其他人怎麼想，至少我們之間是不是不該對彼此說那種話？相信各位都經歷過，「為什麼偏偏是我的孩子？」、「為什麼偏偏是我的家人？」、「為什麼偏偏是我？」精神疾病就這樣的病，不知會何時何地，也不知道會發生在誰身上，就是這麼無法預測，請不要那麼肯定自己不會得那樣的病。
其實，自殘並不是想死，而是在大聲呼喊著「救命」，有些人則是想得到別人的注意，也有些人替自己貼上了「沒用的人」這種標籤，因此把自殘當作自我懲罰。孩子越早開始感到壓迫或有壓力，自殘的機率就會越高，因為不知道如何正確釋放壓力和緊張感。
憂鬱症很像多變的天氣，某一天就憂鬱的像烏雲罩頂，某一天又開朗的如清空萬里。
人生在世，要面對的挑戰很多，不順心的事情或許不少，可是，別忘記條條大路通萬天，有問題隨時聯絡我，不管在醫院裡面或外面，哪裡有外話行為的話，我立刻會飛奔過去。
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