不想動怎麼辦？資深名模分享５招無痛苦愛上運動！

(注重養生，並且持續堅持每日運動，讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材，姣好的容顏。 照片提供／盧曼芳)

資深名模 盧曼芳 ，早年在國內無數場大型時裝秀場，都有她的足跡，也參與過許多場國際服裝大展。從舞台上退下後除了教學指導後輩，並加入NGO公益團體協助弱勢族群。一路走來，她發現擁有健康的身體比什麼都重要，於是開始努力學習，並持續的運動，獲得「美國瑜珈聯盟RYT300小時」瑜珈專業師資證照。

屈指算算認識曼芳已經邁入40個年頭了，前十幾年的光陰，是我們青春洋溢吃喝玩樂的花漾年華，也是我們為生活奔波努力工作的年代。之後大家結婚生子也就慢慢地退出舞台，各自有各自的生涯規劃。曼芳就投入了NGO公益單位，我們一起做了許多的公益活動。這些倒不是曼芳最讓我佩服的地方。讓我最佩服的是，退下舞台後這20、30年，除非颳風下雨，當天還沒亮，就去爬山鍛鍊身體幾乎不間斷。她的毅力與堅持才是最令我佩服。

因為是好友也是工作夥伴，經常一起出席一些場合，大家看到她纖細的身材 都會讚賞有加，一開始總是認為因為曾經從事模特兒工作所以身材好，接著往旁邊一瞥看到也曾經是模特兒如今卻變形的我，大家就會立刻改口說：能保持這樣好的身材，有運動真是有差！

曼芳常常會和好友們分享運動的好處，鼓勵我們多運動，並不愛運動的我們，總是有一堆偷懶的藉口。曼芳說出她心聲：堅持與自律，真的是非常不容易做到的事。人一定都會有惰性，對我來說，當我產生惰性的時候，我就會告訴自己「我的人生是要徜徉在天地之間，我不要躺在病床上！」，一想到這個畫面，我的運動魂就會激發出來，再冷的天氣再寒冷的冬天，我都會起身穿戴好運動服，帶著一顆愉快的心情，出門運動去。

曼芳告訴大家如何克服惰性持續運動的技巧：

1.提醒自己運動的好處：醫療報導，運動對於心理及身理疾病有許多的幫助。除此之外，年過50想要隨心所欲地到任何地方，增加肌肉量是當務之急。運動就是增加肌肉量的不二法門。

2.增加自信的最佳技巧：運動會提升肢體的靈活度，帶來好的氣色，是增添自信的最佳方法。時尚老人林經甫提倡優雅老化的三力生活：腦力、體力、社會力。看時尚老人生活得如此充滿活力，就知道運動會帶給人們充滿自信的生活。

3.運動強度必須適合自己的體能：運動強度若超出自己的體能，很容易造成惰性甚至放棄。建議尋找一位專業教練，依照自己的體能設計出適合的運動方式，才能激發出運動的動力。

4.尋找支持的力量：除非有很好的自律，建議尋找一些同好、夥伴、或是加入團體，可以互相帶動、彼此監督、相互激勵。

5.服裝帶動運動氣息的提升：生活要有儀式感，運動同樣也需要儀式感。千萬別把舊衣服或是想淘汰的衣服來做為運動時穿著。服裝會影響心理，穿的不合身的服裝心裡也就懶洋洋沒什麼動力，挑選一套適合自己體態的運動服，搭配出時尚風格，運動起來伸展自如，絕對讓你活力十足。

生命在於活動，如果能堅持運動，你會發現自己的身體開始變化，體型會慢慢改變，免疫力也會增強。只要我們把運動當作日常中每天都會進行的小習慣，每天進行一小步，積累下去就能獲得健康的人生。讓我們大家一起共勉之！

(注重養生，並且持續堅持每日運動，讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材，姣好的容顏。 照片提供／盧曼芳)

(注重養生，並且持續堅持每日運動，讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材，姣好的容顏。 照片提供／盧曼芳)

注重養生，並且持續堅持每日運動，讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材，姣好的容顏。

(曼芳不僅身體力行也常常邀約朋友一起爬山，一起健身。 照片提供／盧曼芳)

曼芳不僅身體力行也常常邀約朋友一起爬山，一起健身。

(曼芳建議大家，吸取大自然的精華是練身的最佳去處。 照片提供／盧曼芳)

(曼芳建議大家，吸取大自然的精華是練身的最佳去處。 照片提供／盧曼芳)

曼芳建議大家，吸取大自然的精華是練身的最佳去處。