以前十分討厭健身，因為沒要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－除雕塑身型外亦有增肌減脂、預防慢性病之效，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
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[紳士EP6] 健身新手之還是要健身
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2025/04/02
近期驚察皮膚的小黑點肉瘤竟是表皮囊腫（以下簡稱粉瘤），原本一直以為黑頭粉刺之類，而且長在某些容易摩擦到的地方其實挺麻煩的，之前感染發炎醫生切開引流，以為就好了，結果過一陣子又長出來，完全崩潰。
2025/04/02
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2025/03/15
雖然個人偏中醫派，但多少也受惠過西醫，故有狀況需處理時不必拘泥於中醫或西醫，能醫好你的才是良醫（所謂的先生緣），兩邊各有其侷限，靈活運用治病方為上策。
2025/03/15
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2024/12/07
必須說以前看到相關報導都會覺得怎麼可能會中，真正中的時候才發現人不能不信邪XD，紀錄究竟怎麼治好足底筋膜炎的過程，耗時快1年才找到真正解方。
2024/12/07
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以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
抱歉了教練和喜愛重訓的朋朋們，經過了快一年我還是領略不到重訓的樂趣，
在此宣布第二個嘗試的新事物殘念得斯！
即便從艱深中得到了很多好處，但每次都還是突著沈重的腳步踏進健身房，
究竟是我太廢？還是「我想固定運動」不是一個可以讓人撐過健身的苦悶的目標？
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常有人問我，你常常健身不怕練成金剛芭比嗎？如果真的那麼好練，滿街都是巨巨囉！不過你千萬不能忽視肌肉量對身體的影響，尤其這三個
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#肌肉不會背叛你可是人會
#無論你的目標是什麼都能從肌力體能入門
#為什麼要訓練
1.以始為終，人體自然動作
久坐、長時間使用手機、坐姿辦公導致身體多部位過緊，容易讓身體肌肉代償而姿勢歪斜不自知。先改善活動度，鬆開恢復原有的空間，再循序漸進建立動作模式、漸進式重量符合、週期化訓練。
2.我做瑜伽
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雖然考過肌力與體能教練丙級證照，在自我鍛鍊與成長過程也經歷一段追求訓練重量成長的階段，力量很大好像很厲害，跑完訓練週期，肌力又更進步了，很有成就感
我更在乎的是：.....
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開始將近三個月幾乎天天進健身房的追求健康生活，很明顯的感覺到體態、體能和姿勢的改善。當然除了教練很認真開菜單之外，倒也是90%的執行。剛好看到圖書館有這本電子書，於是順手借來翻先。
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在遇到重量訓練（以下簡稱重訓）以前，我的日常運動是瑜珈和慢跑。運動的初衷是永遠還在路上的減肥以及讓自己感覺健康。在健身房時會經過許多固定式器材與啞鈴，也不曾感到好奇。那是個肌力體能訓練仍不流行的年代，在當時對大部分人來說，重訓等於練很壯、肌肉變得會很大塊──那是健美先生才需要做的事。
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