身體「濕氣重」? 中醫教你避免濕肥
引言:
身體的濕氣與飲食、作息和環境等因素息息相關。當身體濕氣累積過多時，我們可能會感到雙腿沉重、痰多、口水多、頭昏沉重、無精打采，甚至可能出現皮膚濕疹和脂肪肝等問題。因此，學習如何有效除濕對於保持身體健康非常重要。
濕氣重指的是身體內部的濕氣過多，引發各種不適，包括體重增加。本篇文章將介紹中醫學的觀點，教你如何避免濕肥問題。從飲食、運動、按摩穴位、情緒和睡眠等多個方面著手，中醫的養生方法可以幫助你調理身體的陰陽平衡，達到預防和改善濕氣重的效果。讓我們從中醫的智慧中汲取解決之道，遠離濕肥困擾，迎接健康快樂的生活！
濕氣重原因:
1. 飲食偏好重口味、過甜或油膩的食物：攝取過多的油膩、高鹽、高糖食物容易引起消化不良，進而導致體內濕氣累積。
2. 過量飲酒，尤其是啤酒：啤酒中的麥芽糖和酒精含量高，過度飲用會增加體內濕氣的累積。
3. 食用過多生冷的水果和蔬菜：在寒冷的季節或體質偏寒的人群中，過量攝取生冷食物可能導致脾胃虛寒，進而產生濕氣。
4. 過度飲用冰涼的飲品：大量攝取冰涼飲品會使體內濕氣增加，特別是對體溫偏低的人而言更容易出現這種情況。
5. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的新陳代謝和免疫功能，容易導致體內濕氣的累積。
6. 缺乏運動，長時間久坐：長時間久坐不動會影響氣血流通，使濕氣停滯在身體內部。
7. 流汗後未及時擦乾：流汗後若未及時擦乾，濕氣會殘留在皮膚表面，容易引發身體濕氣問題。
8. 環境缺乏通風：居住或工作環境缺乏良好通風，濕氣容易積聚，進一步增加體內濕氣。
9. 洗頭後未及時吹乾：洗完頭髮後若未及時吹乾，頭皮和頭髮上的濕氣滯留，容易導致頭皮濕疹和濕氣困擾。
10. 偏好淋雨或水中活動：長時間在雨中或水中浸泡，容易增加體內濕氣，尤其在寒冷潮濕的環境中更為明顯。
以上這些因素都可能導致身體濕氣累積，因此為了保持身體健康，我們應當注意飲食均衡、適量運動、養成良好的生活習慣和環境衛生，同時適時處理濕氣問題，例如保持頭髮乾燥、避免長時間浸泡在水中等。
濕氣重的關鍵問題:
1. 體重增加：濕氣重的人常常容易出現體重增加的情況。
2. 疲倦乏力：濕氣重會使人感到疲倦乏力，缺乏精力。
3. 消化不良：濕氣重可能導致消化不良、腹脹和腸胃不適。
4. 濕疹和皮膚問題：濕氣重的人容易出現濕疹、痤瘡和其他皮膚問題。
5. 頭痛和身體不適：濕氣重可能引起頭痛、身體不適和關節疼痛。
6. 精神不佳：濕氣重的人可能情緒不穩定，情緒低落或焦慮。
7. 免疫力下降：濕氣重可能導致免疫力下降，容易感冒和其他疾病。
8. 濕氣味：濕氣重的人體味可能有異味，如濕氣味或霉味。
9. 體質不佳：濕氣重的人身體容易感到沉重、不舒服，體質不佳。
10. 睡眠不好：濕氣重可能導致睡眠品質下降，難以入睡或易醒。
中醫傳授3招「除濕瘦身法」:
秘訣1：避免食用冰品和冷飲
攝取過多的冰品和冷飲可能導致濕氣在體內滯留。這些冷食會降低脾臟和腎臟的代謝功能，使水分無法正常排出體外，進而形成體內的「寒濕」狀態。而體內的寒濕容易引發慢性疾病，正如古人所言：「千寒易除，一濕難除」、「寒邪是萬病之源」。喜歡食用冰品和冷飲的人，這些食物會讓口腔和腸胃吸收大量熱量，同時也會使內臟器官變得冷卻。這可能對消化功能造成影響，輕則引起腹瀉，嚴重時可能導致心肌梗塞和腎臟疾病等問題，因此需謹慎對待。
秘訣2：足底按摩排濕法
脾臟在養生長壽方面扮演重要角色，因此了解如何養護脾臟至關重要，而其中關鍵在於「足底」。日常可以透過足底按摩來增強脾臟的元氣、消除全身贅肉並排除體內的濕氣。
【三種足底按摩法】
1. 赤腳踩黃豆：在平整的地板上鋪滿黃豆，每天赤腳踩行15分鐘。選用黃豆的原因是它們的大小適中，對足底穴位的刺激相對較溫和，同時還可以促進新陳代謝，具有排毒和燃燒脂肪的效果。
2. 走路踮腳：踮起腳尖、腳跟、腳內側和腳外側交替走路，每次持續10分鐘。這種方式可以鍛鍊小腿肌肉，同時增強肌肉力量和關節穩定性，預防踝關節扭傷。
3. 赤腳滾網球：將網球放在足底上，用腳趾和腳跟緩慢滾動按摩2至3分鐘。這可以緩解背部肌肉的緊張和疼痛，對於經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。
秘訣3：利用生薑排濕排毒法
廚房中的生薑不僅可以用來烹飪，從中醫的角度來看，它還具有利水、化濕和健脾的功效。
【三種生薑排濕法】
1. 生薑泡澡：將一斤生薑拍碎後加水煮沸，洗完澡後將生薑水倒入浴缸中，浸泡10分鐘（最好浸泡到額頭冒汗）。同時可以進行按摩，從右側開始，在腹部周圍按壓、揉捏、扭轉，這樣可以促進新陳代謝並消除多餘的脂肪。
2. 生薑茶：洗澡後記得補充水分，可以事先準備一杯生薑茶（取3片生薑，加入500毫升水和少許紅糖煮沸），冷熱皆可飲用。
3. 生薑按摩：使用生薑按摩法來對抗脂肪，只需將生薑搗碎，與粗鹽混合，然後在腹部周圍按摩。按摩後皮膚會變紅，然後薄薄地塗上一層生薑混合物，使用保鮮膜包裹10分鐘後清洗，再塗抹潤膚霜。每天坚持這樣做，就能擺脫「小腹婆」的困擾。但需要特別注意，異位性皮膚炎、濕疹和過敏性膚質的人不適合使用生薑按摩，腹瀉或月經期時也不宜使用。
