夏日芳療對策

夏日氣溫升高，空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食，終日待在冷氣房裡，都會容易讓身體外熱內寒，體內濕氣過重，身體變得沉重浮腫，腸胃的不適症狀也變多了。

 夏日五大常見困擾

1.心煩氣躁

進入夏季後，悶熱感會越來越明顯，我們也會更容易心浮氣燥。白天時，熱會讓我們煩躁昏沉，精神不繼，注意力難集中。夜晚時，高溫也會影響睡眠品質。

情緒的起伏和累積讓胸口易有阻塞感，呼吸也較易沉重不順。果香搭配花香可以補充正面能量也可冷卻跟著溫度高漲的情緒。

建議配方

檸檬3滴+橙花2滴+乳香1滴

使用方法

可薰香使用，成人也可加入10ml荷荷芭油中稀釋成保養油，塗抹胸口、手心的太陽神經叢、耳後等較易感受到香氣的地方。夜晚可塗抹太陽穴、頭部及肩頸紓緩緊繃感。

2.腹脹不適

氣候的悶熱讓我們食慾不佳，也較易有腹脹不順感，夏日的甜食和冰飲帶給消化系統更多的負荷也較容易吃壞肚子，中醫提醒我們夏日的養生之道是安定心和保持脾胃運作順暢。果香搭配藥草類的精油可以提升食慾也可舒緩腹部不適感。

建議配方

甜橙3滴+薄荷2滴+廣藿香1滴

使用方法

成人可加入10ml甜杏仁油或是植物性乳液後順時針塗抹腹部肌膚，順暢活絡同時舒緩不適感。

3.皮膚好油

氣溫升高連帶影響著我們身體的溫度，每當體溫上升1度，皮膚排油量就會增加10％，這也是為什麼到了夏天肌膚更容易出油，毛孔也較易粗大的原因之一，

因此平衡肌膚油水和調理毛孔都是夏日護膚重點。

建議配方

高地薰衣草3滴+橙花2滴+波旁天竺葵1滴

使用方法

可滴入裝有溫熱水的臉盆中(水溫為你的手掌可以接受的) ，用毛巾覆蓋頭，低頭芳香蒸臉五分鐘。成人也可加入30ml植物油調配成臉部保養油(建議使用20ml荷荷芭油搭配10ml金盞花油)，化妝水後取2滴保養油按壓全臉再繼續後續保養程序。

4.身體沉重

天氣炎熱讓我們想待在冷氣房不想出門，也會影響食慾，想吃很多冰涼飲品。活動量減少代謝也會變得更差，過多的冰品常讓體內變得濕寒，冰品中的糖分含有不少熱量，身體變得更沉重，體重也會不小心就上升了喔!

建議配方

葡萄柚2滴+迷迭香2滴+大西洋雪松2滴

使用方法

成人可加入10ml甜杏仁油稀釋成按摩油，順著淋巴方向按摩塗抹，手臂請往腋下方向按摩，腿部請由下往上按摩至大腿內側鼠蹊部的位置。

5.蚊蟲攻擊

夏天的氣候和環境本來就較易孳生蚊蟲，再加上我們的排汗量增加，體溫也升高，更容易吸引蚊蟲接近，因為體熱就是吸引蚊子靠近的要素之一，所以女生理期和懷孕期體溫較高，也會較容易被蚊子叮咬。

建議精油

防蟲-檸檬草、香茅、茶樹

防蚊-波旁天竺葵、高地薰衣草、茶樹

防小黑蚊-尤加利、肉桂、檜木

防蚤-檸檬草、香茅、歐薄荷

防蟻-高地薰衣草、茶樹

使用方法

-環境用：可從上述精油中選擇3~4種精油以等比比例混合成複方精油。將5~6滴滴於薰香器具中做空氣薰香。或是將6滴的複方精油加入10ml的藥用酒精中混合搖勻，隨時噴灑在空氣或環境中驅趕蚊蟲。也可加入5~6滴複方精油到拖地水中一起使用，淨化環境。

-製作防蚊噴霧（使用前要搖勻）：　　　　　　　　

12歲以上成人：6滴高地薰衣草＋4滴波旁天竺葵＋2滴檸檬草＋10ml純水+10ml森香檜木純露

6～12歲：2滴高地薰衣草＋1滴波旁天竺葵＋1滴檸檬草＋10ml純水+10ml森香檜木純露

3～6 歲：1滴高地薰衣草＋1滴波旁天竺葵＋10ml純水+10ml森香檜木純露

3歲以下：1滴高地薰衣草+20ml純水+10ml森香檜木純露

*夏日養身要領

1.隨時補充水分，可降溫也有益消化。

2.做好皮膚清潔與基本防曬工作。

3.維持清淡飲食，減少腸胃刺激。

4.少冰涼食物與甜食，腸胃健康，身體輕鬆。

5.室內室外溫差大，注意適時保暖。