來打拳了！真的能健身和減重嗎？Switch《健身拳擊 feat. 初音未來 -與未來一起鍛鍊-》遊戲心得與入坑建議（含樂

2024/03/07閱讀時間約 7 分鐘

和初音一起打拳了，找回你失去的肌肉！

融合初音未来的世界觀、樂曲與音樂遊戲要素的新作品

系列作累積銷售超過250萬片的Fit Boxing，於今年3月7日推出了最新作品《健身拳擊 feat. 初音未來 -與未來一起鍛鍊-（Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ-）》（看的出來廠商很想在初音ミク諧音的3月9日販售，可惜今年3月9日是假日通常不會出遊戲）。

運動前的熱身運動一定要做足！

已經玩了前作《健身拳擊北斗神拳》一陣子的Moneko終於可以換換口味，來試看看與初音一起打拳。由於玩起來這次《健身拳擊 feat. 初音未來》遊戲系統的骨幹和Fit Boxing系列遊戲沒什麼太大的變化，因此下面來介紹Fit Boxing系列遊戲心得、和前作比較與給觀望的人的建議。

如果你等不急中文版發售

目前日文版裡面沒有中文，也不知道之後會不會更新。如果你等不了中文版發售的話，可以先買健身拳擊2中文版，把裡面的動作都熟悉以後再回來玩《健身拳擊 feat. 初音未來》就好了！

（以下內容為個人經驗，每個人的身體狀況不同一定會有個人差，僅供參考）

真的能健身嗎？真的可以減重嗎？

以Moneko的個人經驗答案是會，不只能健身、減重，連肩膀僵硬和腰痛都會改善。原本Moneko有因為久坐而造成的腰痛煩惱，在經歷過前作《健身拳擊北斗神拳》將近100天的遊戲，每天45分鐘。腰痛的狀況改善非常多，以前去整骨都只有一時的效用，沒想到開始打拳以後就整個改善了（神），果然人還是需要運動！會改善腰痛的原因是健身拳擊幾乎每個動作都會用到腰部。

成效如何？

Moneko從開始運動再配合飲食控制，減掉了將近15公斤~~（雖然中途因為工作忙荒廢一陣子以後體重又回來了一點慘）~~，朝著目標體重7字頭邁進中。

都沒在運動的新手可以玩嗎？

可以！但是要有所覺悟！不要小看他是一款遊戲，本身Fit Boxing認真起來是一項很硬的運動，激烈起來心律可以到170bpm，所以運動效果是一定有的。

最高心律有到172Bmp

給新手的入坑建議

如果你是平常沒有在運動的話，一開始一定會肌肉酸痛到爆炸。
所以一定要循序漸進，一開始前幾天從最輕度的運動開始就好。
建議前一個禮拜一天15分鐘就好了。一開始沒感覺但是睡覺起來隔天就會開始肌肉酸痛了。
等肌肉酸痛習慣了以後，第二週開始在看狀況加長到20~30分鐘。
慢慢在習慣以後第三週以後就可以輕鬆玩到30分鐘了。
盡量要持續堅持下去，不然你休息太久肌肉又會被打回原型XD
先從「フリー（Free）」模式開始慢慢熟悉健身拳擊的玩法。
「ミクササイズ（Miku exercise）」等你都熟悉健身拳擊玩法以後再來玩，不然就一定要先從簡單開始。
一開始其實不用那麼在意姿勢一定要百分之百正確（因為真的很難相信我，光是基本姿勢雙腳要時常墊腳尖就超難了），只要先常試著模仿，以身體不要不舒服不要受傷為主就好。
等你有玩出興趣，然後體力也跟的上以後，再來仔細研究姿勢正確。
只要有運動到有流汗，你今天就很棒了！！（大拇指）

會長肌肉嗎？會不會練太壯？

會長肌肉！但是只是一定程度上而已。Fit Boxing基本上算是有氧運動不是重訓，如果你是期待可以練的像拳四郎一樣壯的話，你還是得去健身房找教練。如果你是平常都沒在運動的人，認真玩個3週左右就會對手臂、背後、腰部的長出來的肌肉很有感！但也就那樣了XD。更不用擔心你會練太壯（少作夢了）。但是對平常運動不足的人來說已經很不錯了。

新模式「Miku exercise」根本新手殺手

這次《健身拳擊 feat. 初音未來》的初玩心得，第一個最直覺的感想是：拳四郎教的比初音好（爆）。原因就是出在這次初音版新增的新模式「ミクササイズ（Miku exercise）」，這個模式根本是新手殺手，如果你新遊戲放下去，依照遊戲內推薦的選項普通→一如往常→推薦38分鐘選下去，很快五分鐘後你就會在每日鍛鍊的排程中遇到「ミクササイズ（Miku exercise）」模式的歌曲，連有經驗的玩家玩起來都會喘了，對新手根本是難到爆。如果新手執意要追上節奏搞不好已經物理上跌倒了…玩完直接物理退坑。

新模式「ミクササイズ（Miku exercise）」的本質上就是”音樂遊戲”，沒有在講循序漸進的出拳套路，而且節奏速度還會忽快忽慢，所以建議是有一定熟悉以後再來玩，新手要玩就一定要調簡單選輕度。

拳四郎教的比初音好

在《健身拳擊北斗神拳》或之前的系列中，全部的課程組合不論長短都是會循序漸進幫你慢慢加動作，組合成一套再讓你打。例如一開始會先從「刺拳」→「直拳」兩個動作開始，等你「刺拳」→「直拳」重複練幾次以後，系統在幫你加一個「刺拳」變成「刺拳」→「直拳」→「刺拳」三個動作。等你練熟以後再幫你加一個「鉤拳」變成「刺拳」→「直拳」→「刺拳」→「鉤拳」四個動作。接著系統就會和你說這四個動作就是一個組合，接下來就來專心練這個組合。很適合新手！

但是「ミクササイズ（Miku exercise）」一來就是這樣↓

無呼吸連打！（不是）

《健身拳擊 feat. 初音未來》也有像之前提到的徐序漸進慢慢加的組合（在自由模式裡面），但是如果你是直接選每日模式的話，系統就會幫你把「ミクササイズ（Miku exercise）」模式的歌塞進你的課程中，如果是新手的話要注意一下。目前好像沒有看到選項可以讓系統不要幫你把「ミクササイズ（Miku exercise）」的歌加進去每日課程的方法。