知識健身
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烤肉月餅柚子吃到怕? | 中秋烤肉百百種,健身減脂如何吃? 我準備好胃散了!
現在要吃烤肉真的很方便,就算不是中秋時節,平常也可以約三五好友到烤肉店chill一下。我雖然有時腸胃虛弱,但也吃吃喝喝嚐過不少美食,除了常見的台韓日類型烤肉,Joy還幫大家彙整各國各式烤肉料理唷~~~快一起吃起來!
2024-03-08
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美食
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烤肉
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健康
健身和超慢跑好處超多? | 從肌少症,進化到躺著不做也能瘦!
運動健身&超慢跑好處 1.上健身教練課好處與心得 動作正確避免受傷 呼吸正確提升力度 增加效率效能/細節調整提升感受度 其他:細緻的觀察,有減重減脂肪經驗,好溝通;注意體態均勻,影像紀錄 我的生活實際改善:跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
2024-03-07
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健康
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知識健身
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重量訓練
持續健身3個月以上體態變化 | 我媽天天叫我去健身,怎麼挑選教練?
健身「增肌減脂」觀念 釐清動機:很多人為了要減肥瘦身開始上健身房,但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行,可以降體脂卻無法指定部位,若沒搭配正確飲食更無法降體重 瘦身最有效:有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可,每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果;在運動前暖身和後續
2024-03-07
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知識健身
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健身日記
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增肌減脂