<html lang="en"><head><style>              .article-container {                width: 100%;                font-family: Microsoft JhengHei,Helvetica Neue,Helvetica,Arial,sans-serif;              }              ul, ol {                margin: 12px auto;                max-width: 740px;                color: #535150;                line-height: 1.8;                padding-left: 0px;              }              .graf--img {                display: table;                justify-content: center;                align-items: center;                text-align: center;                color: gray;                font-size: 14px;                letter-spacing: 0px;                margin: 10px auto 50px;                width: 100%;                position: relative;                clear: both;              }              .graf--img.center img {                width: 100%;                max-width: 740px;                margin: 10px auto 0px;                display: block;                margin: 0 auto;              }              .graf--img.full img {                width: 100%;              }              .captionTheme__wrapper {                width: 100%;                font-style: normal;                line-height: 22px;                font-size: 16px;                max-width: 600px;                margin-top: 8px;                display: inline-block;              }              .graf--img.full {                max-width: 100%;                margin: 40px 0px;                display: block;                margin: 0 auto;                align-items: center;              }              .graf--figure {                text-align: center;                color: gray;                font-style: italic;                font-size: 15px;                margin: 28px auto;                box-sizing: border-box;              }              .graf--figure iframe {                width: 100%;                max-width: 740px;                margin: 0 auto;              }              .graf--p {                font-size: 16px;                line-height: 1.8;                font-family: "Microsoft JhengHei fixed", "Helvetica Neue" ,"Microsoft JhengHei", Helvetica, "Segoe UI", Tahoma, Arial, sans-serif;                letter-spacing: 1px;                font-weight: 400;                max-width: 740px;                color: #535150;                text-align: left;              }              .graf--p > a {                color: #00B3C6 !important;                text-decoration: none !important;              }              .graf--li > a {                color: #00B3C6 !important;                text-decoration: none !important;              }              .graf--quotesSpecial > a {                color: #00B3C6 !important;                text-decoration: none !important;              }              .graf--blockquote > a {                color: #00B3C6 !important;                text-decoration: none !important;              }              a.graf--mention {                color: #535150 !important;                text-decoration: underline !important;                font-weight: 700;              }              .graf--h2 {                font-size: 24px;                padding: 0;                max-width: 740px;                text-align: left;                letter-spacing: 1px;                font-weight: 700;                margin-top: 34px;              }              .graf--h3 {                font-size: 18px;                padding: 0;                max-width: 740px;                text-align: left;                letter-spacing: 1px;                font-weight: 700;                margin-top: 28px;              }              .graf--li {                font-size: 16px;                padding: 0px 0px 0px 4px;                font-weight: 400;                letter-spacing: 0px;                list-style-position: outside;                text-align:left;                margin-left: 24px;              }              .graf--hr {                width: 100%;                margin: 0px auto;                transform: translateY(-50%);                position: relative;                padding: 0px;                text-align: left;                max-width: 740px;                margin: 0 auto;              }              .graf--hr hr {                height: 0;              }              .graf--blockquote {                padding: 10px 0px 10px 16px;                font-size: 16px;                color: #7A7574;                letter-spacing: 1px;                margin: 28px 0px;                border-left: 4px solid #DDD9D8;                width: 100%;                max-width: 740px;                text-align: left;              }              .graf--quotesSpecial {                display: table;                color: #7A7574;                position: relative;                padding: 31.5px 40px;                text-align: center;                letter-spacing: 0px;                position: relative;                margin: 29px auto;                font-family: "Microsoft JhengHei fixed", "Helvetica Neue", "Microsoft JhengHei", Helvetica, "Segoe UI", Tahoma, Arial, sans-serif;                font-size: 16px;                -webkit-box-ordinal-group: 1;                -webkit-box-flex: 0;              }              .embed-wrapper {                max-width: 740px;                border: 1px solid #DDD9D8;                display: block;                padding: 12px;                border-radius: 8px;                margin: 12px 0px;                text-decoration: none !important;              }              .embed-title {                font-size: 16px;                font-weight: 700;                color: #535150;                margin-bottom: 8px;                text-align: left;                line-height: 1.5;                text-decoration: none !important;              }              .embed-description {                width: 100%;                font-size: 14px;                color: #7A7574;                line-height: 1.5;                max-height: 150px;                text-align: left;                overflow: hidden;                padding: 12px 0px;              }              .embed-url > a {                width: 100%;                font-size: 14px;                color: #141413 !important;                text-decoration: none !important;                line-height: 1.5;                text-align: left;              }                            .embed-thumbnail-wrapper {                padding-left: 12px;              }              .embed-thumbnail {                width:100px;                border-radius: 8px;              }              pre {                background: #F6F6F6;                border-radius: 8px;                padding: 16px;                font-size: 16px;                color: #535150;                line-height: 180%;                text-align: left;              }              .lexical__textBold {                font-weight: bold;              }              .lexical__textItalic {                font-style: italic;              }              .lexical__textUnderline {                text-decoration: underline;              }              .lexical__textStrikethrough {                text-decoration: line-through;              }              .lexical__textUnderlineStrikethrough {                text-decoration: underline line-through;              }              .lexical__textSubscript {                font-size: 0.8em;                vertical-align: sub;              }              .lexical__textSuperscript {                font-size: 0.8em;                vertical-align: super;              }              .lexical__textCode {                background-color: rgb(240, 242, 245);                padding: 1px 0.25rem;                font-family: Menlo, Consolas, Monaco, monospace;                font-size: 94%;              }            </style></head><body><div class="article-container"><div class="graf--img center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://images.vocus.cc/b79839e1-2ea9-420e-96ec-0a7bea5a2fe4.png" data-src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?compression=6&norotation=true&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fb79839e1-2ea9-420e-96ec-0a7bea5a2fe4.png&width=346&sign=mTyFm-5_89csgjZm43DE6y2yk7Ln9gcLwsEGG8RPpV0" class="lazy" data-original-src="https://images.vocus.cc/b79839e1-2ea9-420e-96ec-0a7bea5a2fe4.png" data-lowquality="false" data-width="346" data-height="63" onerror="this.onError=null;this.src=this.dataset.originalSrc;" alt="raw-image"></div><div></div></div><p class="graf--p"><br></p><p class="graf--p" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">每天早上起床練習伸展式，可以迅速喚醒身體，啟動活力來源。</span></p><p class="graf--p"><br></p><p class="graf--p" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">* 伸展式</span></p><p class="graf--p" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">平躺，手臂和雙腳保持伸直。</span></p><p class="graf--p" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">將頭、手和腳抬離地面6英寸（約15公分），眼睛看著大腳趾，手指向腳。</span></p><p class="graf--p" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">保持姿勢，搭配火呼吸2分鐘或盡可能長的時間。</span></p><p class="graf--p" dir="ltr"><br></p><p class="graf--p" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">* 未學過昆達里尼瑜伽的朋友，建議先參加實體或線上課程，以確保練習的安全性與完整性！</span></p></div></body></html>

以行動支持創作者！付費即可解鎖

運動

日記

延後日記2024/08/07

延後日記2024/08/02

這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。

每月只要一盒番茄的價錢，參與番茄的日常創作考驗。


番茄的沙龍

淺眠

延後日記2024/06/24

延後日記2024/06/07

哎呀! 好像不小心~ 起來的有點早耶~ 才幾點? 怎麼就醒了，而且精神還不錯! 怎麼辦呢?
嗯~ 出門走走，看個日出好了!

【限制級】未成年請勿進入。本沙龍旨在分享 電腦 AI 繪圖 的 "精彩" 畫面， 絕無真人演出。

AI繪圖 18+/R 實驗室

日出之旅

大家好，我是丁魚，我的文章都會比較偏向生活類的，喜歡觀察生活中的一切事務，歡迎大家一起來討論。

丁魚的沙龍

平凡的一天

大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，

改善了飲食以及睡眠，

現在我的情況大約是這樣



嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動

隨心而動【Follow your heart】

健身日誌EP03【3個改善點】

文化生活

創作

音樂藝文

神秘力量

圖文插畫

番茄畫室

旅行美食

小妮子日記

學習

健康

成長路上





想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨。



1.起床大作戰

感恩的心開始種下種子。



專注與生產

黎明前起床，

上午完成越多，下午時間餘額越充裕。

擬定代辦清單，確實完成事項。

先做最重要工作，不要一大早查看電子郵件，排除晨間會議與電話聯繫。

化大目標為小目標。



運動


職場

自我成長

從走入職場工作，到規劃退休，自由安排人生的旅程。

90的沙龍

起床後的黃金一小時

大家晚安 歡迎回到這個小世界

現在是 1/13號晚上2143分

在我的前一篇文章立下要瘦下來的冀望之後，

除了開始運動之外也開始反思造成我現在的情況，

我發現我很常超過晚上1點才睡覺，嚴重一點的甚至會三點才願意睡覺

是否向上圖一樣，一下班就變成追劇狂魔?

我上網搜尋了

健身日誌EP01【報復性熬夜】

瑜伽練習

昆達里尼瑜伽

豐盛學堂 Lab05，代表有創造性的自由，從自身出發，向外拓展，嘗試新事物，收穫豐盛人生，歡迎加入共修。

豐盛學堂 Lab05

瑜伽主題

療癒服務

喚醒你的一天

<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?compression=6&amp;norotation=true&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fb79839e1-2ea9-420e-96ec-0a7bea5a2fe4.png&amp;width=346&amp;sign=mTyFm-5_89csgjZm43DE6y2yk7Ln9gcLwsEGG8RPpV0" fetchpriority="high" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?compression=6&amp;norotation=true&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fb79839e1-2ea9-420e-96ec-0a7bea5a2fe4.png&amp;width=346&amp;sign=mTyFm-5_89csgjZm43DE6y2yk7Ln9gcLwsEGG8RPpV0" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/b79839e1-2ea9-420e-96ec-0a7bea5a2fe4.png" data-lowquality="false" data-width="346" data-height="63" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" data-istopthreeimage="true" alt="raw-image"></div><div></div></div><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">每天早上起床練習伸展式，可以迅速喚醒身體，啟動活力來源。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">* 伸展式</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">平躺，手臂和雙腳保持伸直。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">將頭、手和腳抬離地面6英寸（約15公分），眼睛看著大腳趾，手指向腳。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">保持姿勢，搭配火呼吸2分鐘或盡可能長的時間。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">* 未學過昆達里尼瑜伽的朋友，建議先參加實體或線上課程，以確保練習的安全性與完整性！</span></p>