健身日誌EP03【3個改善點】

大家晚安

從1月開始運動之後，

我檢視了自己的不好的習慣，

改善了飲食以及睡眠，

現在我的情況大約是這樣

1、不熬夜之後，整個人精神變得好了，以前起床都還會覺得很累很痛苦

現在起床真的是馬上就醒了，

現在是每天的12點以前一定會睡覺

並且將手機拿得遠一點避免自己想要拿起來滑遠離藍光。

2、有在注意飲食的情況下，

這一個月大致上都是吃雞胸肉/雞蛋/牛奶/豆腐/無糖豆漿/燕麥

一天是吃兩餐，在早上12點吃，以及下午6點前吃，

特別有記憶點的就是為了讓雞胸肉好吃一點，我幾乎把所有我吃過的口味都做過了

3、水

現在每天喝水都是體重*30CC，我的辦公桌上面都會有三罐水，

來讓自己知道今天喝水是否足夠了。不然我總是以為我有喝，實際上根本沒有

就這樣我的精神狀況變得比較好了，有漸漸會覺得沒去運動好像少了一點什麼

總之這是個好現象。

如果你看到了這裡，你也有想運動，歡迎一起交流一下

改變最難的其實就是第一次實行而已