從筋膜認識疼痛原因 - 縮水乾枯的連身衣

從筋膜認識疼痛原因 - 縮水乾枯的連身衣

近幾年越來越常會聽到的筋膜，經常會以緊身衣、吃肉時的薄膜去做說明及想像。現代人的生活方式，長期久坐使身體僵硬緊繃，常見胸椎、腰椎骨盆幾乎處在僵硬不動狀態，產生肩頸痠痛、膏肓痛、腰痠等，都是身體告訴我們需要去注意姿勢和運動習慣。

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當身體長期停留在一個久坐的型態，身體筋膜就會像海綿一樣乾枯、缺水、失去彈性，如衣服變緊縮水(Before)，怎麼拉伸、按摩幫助有限。此外身體長期壓縮下，看起來還會矮了幾公分(駝背、骨盆前傾、烏龜頸、重訓的垂直性壓迫)，也較容易看起來肚子較凸、精神疲倦，當正確啟動核心與不同肌肉時，則能使脊柱得到釋壓，漸漸恢復良好的體態。

久坐與老化易產生鬆垮的體態

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而良好的運動方式，可以幫助筋膜恢復彈性，過分縮小且緊繃的筋膜連身衣，是可以變得像彈性係數高的衣服一樣，充滿彈性空間有足夠的緩衝、力量和穩定度。

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建議運動方式：

1.多方向性訓練，因筋膜是網狀結構。

2.多螺旋性運動，因筋膜影響跨關節。

3.多種類性運動，游泳、慢步類。

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