2024/4/9-瑜珈紀錄(Day27)-扭轉助消化4/9 Day27心得本次的動作免用瑜珈墊，代表不會有跪地的動作，每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。兩手向前向後伸展時，右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感，不禁聯想到，每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛，是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關？這次是飯後約1小時所做的運動，如果胃不太好的人可能要再久一

2024-04-09

#瑜珈 #消化

2024/03/21-瑜珈紀錄(Day17)3/21 Day17心得這次操作之前沒出現過的動作「烏鴉手」，很有挑戰趣味。目前沒有辦法撐起來，只能撐個3秒左右?膝蓋就會從上手臂滑落，膝蓋放上去時，手臂真的滿痛的@@ 但會忍不住一直想試試看能不能成功XD 跟練影片：流動瑜伽從暖身開始進入烏鴉手平衡

2024-03-21

#瑜珈 #烏鴉手

靈感日日村 DAY17 [直覺紀錄] 一切答案都在自己身上一切答案都在自己身上

緋

2024-03-21

#靈感日日村 #教練 #諮詢

2024/03/07-瑜珈紀錄(Day4)今日為適合上班族的坐式伸展，不需要瑜珈墊，只要坐在地上就能進行，在下班後好好的為腿部、髖部進行伸展。本日Day 4心得：坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，專心感受伸展時各部位的細微變化，非常進入到冥想世界的感覺，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。注意不需要逼自己的筋骨撐開到最極限，找到

2024-03-07

#瑜珈

[生活實驗] - 中日語言交換-紀錄Day07時間: 2024/2/8, 晚上8:00~9:00 形式: Line語音通話規則: 前半小時日語，後半小時國語前情提要因為打工的關係，所以有先確認一下可以語言交換的日期，但還是會在當天下午互相確認一下對方的狀況。

葛瑞葡

2024-02-14

#日文 #語言交換 #雞蛋仔

二十一天鏡子練習Day7心得紀錄我之前就有不定期練習跟內在小孩對話，我會跟她說辛苦了，我會陪著她，我會永遠保護她，我愛她...所以對自己說出「我愛你」，對我而言不算是很困難的事。但是我有發現，摸著心輪跟自己講話，和面對著鏡子的自己，跟自己講話，同樣都是說我愛你，但是感受其實還是很不一樣的。就是我的內在小孩雖然相信我