不開心，那就去運動吧

做為一個情緒起伏很大，而且非常不受控的人，時常要面對自己的各種「不開心」。

不管是看了有點激動的電影、悲傷的書籍，或是令人生氣的新聞；有時只是和朋友聚會、聊天太過開心，結束後就會進入相對性的低潮；更不要提如果工作滿檔所造成的煩、和另一半吵架的憤怒， 有時甚至就是一覺醒來就莫名的心煩，沮喪。

過去的自己總是只能靠著大吃大喝、買東西，和別人訴苦來緩解，但這樣的選擇通常會進入不好的惡性循環，比如變的更胖、更窮又再造成心情上的低落。

後來我發現其實有部分的低落，其實並不是真的有不好的情緒上身，而只是單純的情緒波動，因為過於開心、激動讓情緒上升到波峰，也因此需要降回平常的高度，只是這個落差會讓我以為我正在「不開心」，但那不過是回到平常狀態時的正常下降而已，只要花時間慢慢等待自然會回到平穩的狀況。

然而許多時候我依然會陷入負面情緒，就像只會發出「我不開心」的跳針機器人很難好好思考，一樣直到開始規律的運動後，我才發現原來這些情緒是可以因為運動而被中斷、消化與處理的。

吵架的時候去運動，在跑步機上一邊聽著激烈的旋律一邊憤恨地把不爽的事情在腦袋裡罵過一遍，慢慢地隨著汗水的排出身體似乎也冷靜下來，而滿腦子都是「好不爽」、「好不爽」的心情也漸漸轉變成「這好像不值得我這麼生氣嗎?為了這點小事生氣是不是太搞笑啦!」的念頭。

 不管是跑步、重訓又或是做瑜珈，其實都需要專注，專注在呼吸，專注在肌肉的用力與專注在身體的感覺上，也因此在運動的過程中，那些很表面的念頭會漸漸的被拋開，會漸漸發現真正困擾自己的核心是什麼。我最常在其中發現的其實是對自己的不滿，因為不滿意自己拖延、不滿意自己沒有很認真，各種的不滿意形成一股煩躁的情緒，而身陷情緒中又讓我更難做自己滿意的行動。

也因此只要陷入低潮或提不起勁的時候竟會想去運動，因為無論今天的自己再軟爛、再沒有產值，運動完後都會產生一股「我好棒，我今天又對自己的身體很好耶!」又或是「至少今天完成了一件很重要的事情」的自我鼓勵感。

 至少不管事情或情緒有沒有被解決，我都做了一件對自己好的事。

如果不開心，那就去運動吧!

#2024島嶼週記