《自信的陷阱》一書中提到，恐懼在進化中的作用非常重要，它能提醒我們注意危險和威脅。
在成長過程中，人們常常面對各種形式的恐懼，比如缺乏自信、焦慮、自我懷疑等，但總有人會告訴你「要堅強點」、「這都是小事」、「別像個寶寶一樣」、「沒什麼好怕的」等建議，似乎只有拒絕恐懼才能成為有自信的人。
然而，試圖消除恐懼來獲得自信是注定會失敗的，因為這就像我們抗拒會呼吸的本能；與其對抗恐懼，我們應該學會與之相處，將其視為朋友。
這樣，由恐懼引發出的不安、焦慮等感受，都是在提醒我們，能否去做與自己價值觀相符的活動，讓不安和焦慮在行動中轉變成激動、興奮，幫助我們獲得真正的自信。
當面對恐懼時，可以通過以下步驟來轉變與恐懼的關係：
1️⃣ 允許存在：承認恐懼的存在是正常的。
2️⃣ 做朋友：相信恐懼是來幫助我們的，它提醒我們潛在的危險。
3️⃣ 引導恐懼：思考如何將恐懼帶來的能量用於符合自己價值觀的活動上。
規則二
