重設大腦多巴胺（4）-- 最快的方法

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這是我目前體驗過最快的方法

如果你平常沒有這個習慣

應該在三分鐘內會有感覺

但能不能真的平衡/重設多巴胺 其實我沒有科學的驗證過

洗冷水澡

我自己從未有這種習慣

甚至是熱死人的夏天

即便是洗完澡會有不適的悶熱感

我依然不能接受冷水

第一次在書上看到這個概念的時候

我也只能硬著頭皮嘗試

我甚至先跟房裡的朋友說 『等等我大吼大叫你不要管喔』

我脫掉衣物打開冷水 陣陣的涼氣襲來 我想像著那個不適 遲遲無法決定 我可以確定我讓水流了一分鐘之久 我在遲疑到底要不要站到水底下

我關掉冷水 站到蓮蓬頭底下 猛的打開

『ㄚ！！！！！！！！！』我瘋狂尖叫

稱不上刺痛 但只能說非常非常不舒服

感覺大腦積極的想要處理這個狀況卻無能為力

我迅速地旋轉身體 試圖平均分散冷水

但水流太大了 沖到任何地方的水都會流向其他地方

我的毛孔緊縮 雞皮疙瘩豎立起來

我以迅雷不及掩耳的速度

抹了沐浴乳、洗了頭、刷了牙 全部可能不到五分鐘吧 刷牙時間還佔了大宗

我關掉水龍頭的那一刻

突然感覺異常的......舒服？還是快樂？我自己不確定

像是重生一樣 清爽 乾淨 俐落

因為浴室少了悶熱的蒸氣

我可以清楚地在鏡子裡看到自己

皮膚異常的緊緻 整體像是年輕了十歲

心情也突然好很多

我甚至不知道自己在開心什麼

就這樣經歷了幾天

我開始覺得洗冷水澡是一個極簡主義的生活型態

原本要洗15-20分鐘的我 現在3-5分鐘就能解決

以前洗澡前一定要先開除濕 現在無所謂

過去的潮濕 被清爽與振奮人心的感覺取而代之

當然，書裡對這個現象有稍做解釋

你可以想像成之所以會有這種感覺是因為

當你在天秤的另一端稍微加上沒體驗過的不適的時候

大腦被迫釋放痛苦分子

身體為了平衡這個現象 會在天秤的另一邊釋放快樂分子多巴胺

而當你關掉冷水 — 切掉痛苦根源的時候 殘留的多巴胺會讓人感到快樂

從此，每當我覺得我又快被多巴胺絞架的時候

我都會毫不猶豫地去洗冷水澡

但還是建議讀者要依照自己的身體狀況執行

我不認為有疾病的人適合這麼做

希望這也能讓為多巴胺所苦的你帶來一些