#失望的感受從何而來?
#合理且少量的期待
#正言溝通
那晚
如往常一樣，安頓好乖寶
走到客廳要和小乖單獨約會時
我看到乖寶餐椅上的果皮、
沒整理的餐桌、亮著燈的廚房
及戴著耳機看平板的小乖
我心裡感到不舒服。
我選擇開始收拾餐桌，
在廚房清洗時，
我問自己：「為何我心裡感到不舒服呢?」🤔
腦海中出現 ：
✅碗盤我洗好了
✅幫乖寶洗澡
✅和乖寶單獨約會
✅和乖寶睡前的窩窩心
✅整理好浴室
這些時間「妳！」
😱妳怎麼沒有整理餐桌?（困惑）
「妳就只做自己的部份是嗎?」（評論）
「怎麼那麼自私！」😤（評論）
做完事我走回客廳
看到小乖在看平板（單獨約會時間已經開始）
😒我說: 沒有要單獨約會是嗎?
（明明我自己剛剛把單獨約會時間拿去做家事）
說出口的同時
馬上心裡又自責
「別說反話！正向語言！」
我拿了祕密花園著色本及色鉛筆
坐下來後
我聽到小乖說：
「妳是選這個要當約會是嗎?」
於是我們面對面坐著
一起為自己選定的圖案開始著色
我看著色筆和紙張的變化
心情慢慢平靜下來
我邊說我的感受
突然我發現
我的期待是憑空來的
失望很正常
我主觀以為我幫小乖洗碗
她應該要主動整理餐桌
這是我和先生的模式
我卻在未和小乖核對前
就自己以為事情會如我假設的劇本走
我說出我的覺察
「我認為我幫妳把餐具洗好了，妳應該要把時間用來整理餐桌」
「但我並沒有跟妳核對，我卻期待，我安頓好乖寶的時候，妳應該已經把剩下的工作完成了」
「我把妳當成夥伴了，像和爸爸一樣分工合作了！」
（寫到這我想起 當下我應該跟她道歉的。）😔
妳會想像我和爸爸一樣分工合作？
我洗碗，妳負責整理餐桌之類的？
小乖回答：可以。
我停了下來
因為那是我們的單獨約會時間
不是雙方同意的溝通對話時間
而我也還沒有好好梳理自己
我接納這件事無法當下處理
單獨約會時間也差不多要結束了
我們一起窩窩心及睡前抱抱 ❤️
我選擇找時間和自己做正言溝通後
再看看我可以怎麼滿足自己的需求
且如何向小乖提出請求
家事不是媽媽的事
這是我要面對的客題
如何鬆動我的信念
如何放下應該訊息
隔天我做了正言溝通
也運用教養牌卡
協助我釐清我的請求
一次一個目標
不要評論孩子
成了這週給自己的教養目標
幸福教練：憶婷