呼吸、放鬆與微笑──郭懷慈的音樂冥想聲活書

撰文／Cindy H
核稿編輯／小白

讓您在溫柔的聲音裡
躍入心靈的海洋花園 享受生命最放鬆的時刻……

一切就從生命轉彎處說起
將「療癒」與「音樂」結合的嘗試 正式開始……

時光拉回到2002年、美麗的加勒比海岸。當時還沒正式成為治療師／助人工作者的郭懷慈，剛結束在印度奧修多元大學的治療師實習生訓練，匆匆轉往墨西哥，要參加期待已久的「海中呼吸課程」。懷慈說：在完成兩年的自我探索課程／治療師訓練後，最後以在海中呼吸收尾，是內在的深度整合、是回到社會的準備。

然而，從小就喜歡游泳、從來沒有怕過水的懷慈，卻沒有在陽光灑落的碧海藍天下，經歷想像中的美好假期；而是不論在夥伴們多麼溫柔的帶領與陪伴下，仍然感到深度的緊張、無法呼吸，而在沙灘上嚎啕大哭起來。

課程帶領人Dwari輕聲地問：「怎麼了？」懷慈說不出原因，依然像個任性的孩子哭的滿臉眼淚、鼻涕……一直陪在身旁的Dwari看了看眼前的懷慈，柔柔地笑著說：「別擔心，你是很強壯的。」

「是的，你是很強壯的。」 這句話讓懷慈止住了哭泣，也願意安安靜靜地、誠實地面對心裡隱隱知道的原因：應該和嬰兒時期，意外被橘子噎住的瀕死經驗有關。

無邊無際、無所依托的大海，讓人無可避免地聯想到「不安」與「死亡」；這引動了超膽小的懷慈想要保護4個月大、正在經歷生死交關的自己的潛意識，而當下的自己，卻既憤怒又恐懼地發現：這完全超出了自己的能力……

但也就是在加勒比海岸奇妙的時空裡，懷慈懂了Dwari的提醒──現在的自己，已經不是當初那個無助的嬰兒了；雖然成年的身體仍然記得那份埋藏極深的驚恐，但另一部分的自己，真真實實地已經長大了，是有能力可以處世與陪伴的了。

懷慈說：這份了解對我後來的助人工作有很大的影響，因為這些從生命中，從每一個細胞的哭泣、呼吸與微笑中的學習，已經深化成我對人性的了解和信任。「呼吸療法」、「音樂冥想」或「家族系統排列」，其實都是互動過程中所引入的技巧；最重要的是，我們彼此間，願意跨越黑暗、與內在的光明對話，並且願意分享這份光明。

音樂真像神奇的萬靈丹，能引動身體、心靈與內在的對話……

懷著分享與助人的真誠心意，郭懷慈在歷經4000小時以上的治療師與助人工作的培訓與實作經驗後，決定以她溫暖如天鵝絨般的聲音，錄製一系列的有聲專輯，希望透過自己擅長的「音樂冥想」，以「聲音」的引導與「冥想」的設計，幫助更多的人與內在的自己相遇。

在新時代的現在，很多人透過各式各樣的方法，希望能釐清、甚至解決生命正在經歷的過去、現在、甚或未來的問題與煩惱，也希望能回到讓身心真正放鬆的那份最深的寧靜裡。

幸運的是在日新月異的知識積累與科技方法的幫助下，人們的確有了更多的選擇，「音樂冥想」正是其中的一個選項。

懷慈在正式成為治療師之前，已在音樂相關領域工作與深耕多年，從音樂企劃宣傳主任到身體工坊─能量的音樂花園執行長，讓懷慈在「音樂冥想」的運用與帶領上，更著有豐沛的經驗、資源與心得，本著不變的初心與經驗的累積，如今的懷慈，真的更能以溫暖的聲音與善美的心靈能量成為許多人亦師亦友的陪伴。

傾聽 支持 陪伴
讓我們循著聲音的導引 找到回家的路……

懷慈說：在音樂冥想的課堂上，常有朋友問我：「音樂冥想」是甚麼？你真正想帶領我們到哪裡去？懷慈總是這樣對朋友們說：「音樂冥想」讓我們在同一個頻率裡，呼吸、陪伴、感受、放鬆。我們沒有要往哪裡去，當下就是最美好的狀態。當然，如果你經歷這一切之後，嘴角邊能浮出一抹微笑，那就更好了。

是的，「音樂冥想」是一個透過「聲音」彼此陪伴的過程。每個人在人生的道路上，一定有著各自的故事，也有著各自的功課；懷慈在了解與支持的想法上，特別規劃設計、錄製了一套4張、不同情境、但方便運用的音樂冥想專輯，並結合一本文字書籍〈回家的路上─郭懷慈的音樂冥想聲活書〉，讓朋友能更深入的認識懷慈，進而更相信懷慈；書籍除了以文字分享懷慈如何走入助人工作領域的生命歷程，也以深入淺出的內容以及冥想導引逐字文，讓聽者或需求者能更容易進入音樂冥想的學習與實用領域。

整套音樂冥想導引的聲音設計，除了先以簡短卻深刻的前言導聽說明、介紹每一張音樂冥想的主題，其後更貼心地提供了15分鐘以及30分鐘、二種不同冥想時間長度的版本，讓聆聽的朋友們能視自己的真實狀態進行選擇。

為了讓聆聽者在音樂冥想的過程中，更能有身心觸動的過程與效果，懷慈與整個身體工坊的企劃團隊非常專業與用心地挑選背景使用音樂；因為「聲音」就像「光」一樣，也是一種波動；「音樂」在「冥想」裡扮演的角色，就像是一座座能量的光橋，引領冥想者走向自在悠遊的境界。

音樂療癒領域的資深工作者許嫚烜在聆聽了專輯後，寫下了這樣的使用分享：「首首精心挑選的音樂巧妙地搭配每張豐富多彩的主題，使內在的學習之旅如立體電影情境般地浮現，並穿越深沉的意識，讓人感受到愛的力量完全綻放開來。」

而來自許許多多海內外心靈療癒專業領域的推薦，更讓懷慈覺得深受鼓舞，也備受祝福；懷著與眾生共好的心意，懷慈這條「回家的路」，從此將不再孤單……

順著充滿氣息、 顏色、 聲音、味道與感覺的多層次音色
踏入最美的呼吸與冥想空間……

呼吸 放鬆 與 微笑 ─ 全身掃描放鬆法

「全身掃描放鬆法」是一種輕鬆、自在進入放鬆冥想的方式，能讓您進入完全的休息、每一個細胞都恢復微笑的能力。

◆ 建議使用時機：當您感到壓力大、失眠以及臨睡前。

◆ 專輯背景使用音樂推薦：

「音樂五行能量Spa音樂系列／土系Spa」

以萃取自東方養生精華五行能量的旋律，結合西方新世紀Spa幸福概念與專業中醫師設計的簡易經絡按摩，為疲憊的身、心、靈帶來平和通暢的舒適之感，更是一場「美容養生」的美妙音樂體驗。

我入山林看花去 ─ 大自然冥想放鬆法

「大自然冥想放鬆法」：當我們需要和大自然的力量與智慧連結時，這個冥想法就是很好的陪伴，而且每一次都會有不同的樂趣和收穫。

◆ 建議使用時機：當你感到無精打采、失去活力、身體疲憊時。

◆ 專輯背景使用音樂：

「我的心在法國甦活系列／普羅旺斯的幸福陽光」

每個人，都是生活的夢想家。讓來自法國、充滿自然氣息的美好樂音，帶您走入一趟奇妙又豐盛的心靈之旅。讓生命的每一天，在法式生活的美妙情境裡歡舞，讓自己一切隨性、自在滿足。

純淨之旅 ─ 中脈七輪冥想放鬆法

「中脈七輪冥想放鬆法」領人走入一趟最純淨的精神之旅，體內蘊藏的能量將被釋放出來，生命中那些被壓抑的感情和感覺也將會得到紓解。

◆ 建議使用時機：當您感到身心壓力、能量停滯，想要尋求自我突破或潛能提升之時。

◆ 專輯背景使用音樂：

「西藏頌缽音療／七輪冥想」

國際公認歐洲最優秀聲音治療師 Hanks 親自創作、演奏。針對現代人身心需求，給予身、心、靈最和諧、圓滿的幸福震動。頂尖的錄音效果完美地傳遞了頌缽的細微音頻，讓您在家中也能享受如國際頌缽大師親臨的頂級聲波Spa。

愛與祝福 永遠都在 ─ 生命之河冥想法

「生命之河冥想法」帶您進入一種奇妙的、溫柔的、安靜的氛圍。讓人記起生命本身無窮的愛和超越時空的祝福。

◆ 建議使用時機：每天早上，在晨光中感受來自家人、祖先的支持， 豐盈生活的能量。

◆ 專輯背景使用音樂：

「瑜伽心境界系列／靈氣瑜伽」 

結語 ~ 現在，是另一個轉彎的時候了……

「所有這些經歷，包含各種的工作坊和訓練課程，都是幫助我從不同的面相探索生命。從自我覺察、身體覺知、從靈性和從人與人的互動之間…重新學習歡樂時大笑、痛苦時大哭，學習對自己誠實接納、並面對恐懼……過去的『點』， 開始串成了有意義的『線』；或許 ，現在是另一個轉彎的時候了。即使知道自己只是一個小小的火苗，我也願意將這幾年所獲得的禮物，和有需要的人分享。」

郭懷慈 

夏天出生的獅子座

學經歷：國立中興大學社會系社會工作組

　　　　印度奧修多元大學奧修治療師

　　　　中國心理諮詢師

　　　　德國系統排列協會認證治療師

　　　　國際系統排列協會創會會員

　　　　淡江大學教育心理與諮商研究所研究生

▲有聲專輯聆聽貼心小建議：
請盡量勿以耳機聆聽音樂/冥想導引，而是讓它自然融入整個空間氛圍中。開車時請勿聆聽。