防疫長期抗戰|緩和焦慮放鬆身心的音樂處方

閱讀時間約 1 分鐘
近期新型冠狀病毒的疫情,造成許多人身心狀態的壓力與緊繃。身體如果處於焦慮或緊張的狀態,容易引發:腸胃不順、頭痛、肌肉酸痛,以及睡眠障礙等問題。即使不是災害中心的人,也容易陷入「替代性創傷」,情緒過度捲入各類負面新聞和網路訊息中,感到不必要的恐慌。
風潮特別邀請呼吸治療師郭懷慈,針對「放鬆身體」與「安撫心靈」錄製了兩段口語導引,結合風潮特選的紓壓音樂,放鬆每一寸肌肉和神經,並建立安定的內在力量。 唯有保持自我身體與情緒的安定,才有穩定的能量面對肺炎防疫的長期抗戰。風潮音樂與您一起守護您的健康!
※本冥想導引旨在協助您穩定情緒,並不具任何醫學療效。若發現出現流感等不適症狀,請盡速就醫、通報。

口語導引:郭懷慈|
音樂:微笑的陽光,作曲:許嫚烜,選自《春日的呢喃》專輯

口語導引:郭懷慈|
音樂:金黃色寧靜,作曲:吳金黛,選自《綠色方舟》專輯

※本冥想導引旨在協助您穩定情緒,並不具任何醫學療效。若發現出現流感等不適症狀,請盡速就醫、通報。

【相關推薦】

郭懷慈.音樂冥想系列線上課程

冥想專家郭懷慈與風潮音樂聯手,打造最輕鬆好入門的身心減壓課。

許嫚烜.春日的呢喃

療癒系音樂製作人許嫚烜最幸福的春日音樂盒。以古箏演奏為新世紀心靈音樂注入嶄新元素,輕盈而愉悅、純淨而優雅,喚醒你內在的美麗風景

吳金黛.綠色方舟

台灣首位自然音樂製作人吳金黛,用旋律描寫溼地小生命、飛鳥與美景,以及風的流動、雨和水的循環,用音樂帶你徜徉自然之美。
為什麼會看到廣告
43會員
223內容數
我們把風潮音樂人的故事,收藏在這裡分享給大家。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
在流淌著排灣血液的身份下,戴曉君/Sauljaljui(族名:少拉芮)一反樂壇以吉他進行創作的常態,採用學習多年的月琴作為發想,九首排灣語、兩首中文創作曲,迸發出這張穿梭於流行、原住民曲調、拉丁雷鬼、民謠及節奏藍調等,令人無法輕言定義的極致跨界作品。
學習瑜伽的朋友,可能早就聽過他的音樂。他是日本新世紀音樂家知浦伸司(Shinji Chiura),最著名的專輯《睡眠瑜伽1 - 夢的瑜伽》被廣泛運用在瑜伽與身心靈工作坊中。他擅長使用大自然、合成器等各種聲源,交織出一個奇幻而獨特、令人身心放鬆的世界,也因精緻而細膩的作曲,獲得廣大的樂迷關注。
成立於2009年的Cicada,到今年十月剛好滿十歲。 早期的我們著重於描繪個人情感,在發行幾件作品後,漸漸感到需要拓展視野,於是開始關注環境與社會議題,並思索著如何將這些理念以純樂器演奏的方式呈現。為了今年十月底發行的《走入有霧的森林》,我們全體團員一起爬山,實際走入山中,實地體會人與山的關係。
在流淌著排灣血液的身份下,戴曉君/Sauljaljui(族名:少拉芮)一反樂壇以吉他進行創作的常態,採用學習多年的月琴作為發想,九首排灣語、兩首中文創作曲,迸發出這張穿梭於流行、原住民曲調、拉丁雷鬼、民謠及節奏藍調等,令人無法輕言定義的極致跨界作品。
學習瑜伽的朋友,可能早就聽過他的音樂。他是日本新世紀音樂家知浦伸司(Shinji Chiura),最著名的專輯《睡眠瑜伽1 - 夢的瑜伽》被廣泛運用在瑜伽與身心靈工作坊中。他擅長使用大自然、合成器等各種聲源,交織出一個奇幻而獨特、令人身心放鬆的世界,也因精緻而細膩的作曲,獲得廣大的樂迷關注。
成立於2009年的Cicada,到今年十月剛好滿十歲。 早期的我們著重於描繪個人情感,在發行幾件作品後,漸漸感到需要拓展視野,於是開始關注環境與社會議題,並思索著如何將這些理念以純樂器演奏的方式呈現。為了今年十月底發行的《走入有霧的森林》,我們全體團員一起爬山,實際走入山中,實地體會人與山的關係。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
臺南市截至9/6為止,經疾病管制署研判確診322例本土登革熱確診病例,目前累積本土病例為4,384,6日322例分布狀況為安南區77例,東區62例,永康區54例,南區40例,北區32例,中西區18例,關廟區13例,安平區8例,仁德區 6例,歸仁區4例,新化區及佳里區2例,善化區、新市區、下營區及南化
Thumbnail
尤加利精油在我們生活中是一個不可或缺的好物,它清新的氣味對於淨化空氣的效果比茶樹精油更好,不僅去除難聞的異味,對於環境更是有著很好的殺菌功效,如果說有什麼舒緩感冒、抗病毒的萬用精油,那絕對是尤加利家族精油排首位囉! 而你知道尤加利精油也是有分品種的嗎?一般市售普遍較為常見的尤加利精油為澳洲尤加利及
基本上,我這段時間有想過,自閉症者的功能越低,經染疫隔離,越麻煩。 為了避免自閉症者被染疫,就要做好防疫措施。 活用自閉症者的同理心,感受被染疫後的痛苦 簡單說,自閉症者有認知同理心,就有理解被染疫的無奈。 因此,見到自閉症者的恐懼,就有乖乖配合。 當然,整個過程,需要時間。 外出時,務
Thumbnail
前幾天陪媽媽去診所看診。 才開門沒多久,我們進去時已經有幾位長輩打完疫苗坐在裡面休息。緊跟在我們後面的是一位外表看起來超過75歲的爺爺,他匆匆忙忙地走進來,用焦急的聲音向護理師說要打疫苗。 防疫生活你我都有的不僅是責任,還有緊繃的肩膀和只漲不跌的焦慮值。
Thumbnail
我在一個辦理國際會展的公司,我們“公司”之所以有很多年輕人心嚮往之,因為國際會展的意思就是:來參觀的有一半是老外,他們會bulk purchase,然後會帶動台灣出口貿易,至少他們從全球飛到台灣來看展這四天,南港展覽館為中心方圓百里的台北就充斥了五千到一萬位外國買主。
Thumbnail
台灣近期在防疫方面有更加進步了,不只病例變少,且群聚感染病例逐漸減少。 桃園機師感染也沒有一直傳播,幼兒園的群聚也逐漸停止,看來疫情慢慢好轉了,只希望別因中秋連假而群聚感染變多,也希望不要有死亡病例,這會讓世界人口減少。那麼這些奇蹟是如何出來的呢? 因為開學後,大家都有遵照防疫規範,使的疫情趨緩,雖
Thumbnail
         妳認為親近的人,或許不是家人,但他狠狠的批評你,所以妳開始討厭自己、否定自己;太多人告訴妳怎樣是好、怎樣不好,漸漸的妳開始害怕犯錯,妳忘記怎麼單純的創作、單純的跨出第一步;很多人說那條路太艱辛、沒前途,而妳也順著這樣的聲音,放棄給自己機會⋯⋯        妳開始在這世界禁聲,準備
Thumbnail
防疫期間百姓「存」多少?屢屢締造的台灣「奇蹟」 ──凋敝的民生經濟篇2  台灣疫情已步入「低度流行」期,獲得國內外的讚揚。這一場COVID-19的防疫過程,被形容成「考試」、該如何「作答」(註1),可說過程曲折,實在是轟轟烈烈。現今各縣市都試圖衝高疫苗覆蓋率(註2),仍有施打兩劑疫苗者仍然染疫(註3
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
臺南市截至9/6為止,經疾病管制署研判確診322例本土登革熱確診病例,目前累積本土病例為4,384,6日322例分布狀況為安南區77例,東區62例,永康區54例,南區40例,北區32例,中西區18例,關廟區13例,安平區8例,仁德區 6例,歸仁區4例,新化區及佳里區2例,善化區、新市區、下營區及南化
Thumbnail
尤加利精油在我們生活中是一個不可或缺的好物,它清新的氣味對於淨化空氣的效果比茶樹精油更好,不僅去除難聞的異味,對於環境更是有著很好的殺菌功效,如果說有什麼舒緩感冒、抗病毒的萬用精油,那絕對是尤加利家族精油排首位囉! 而你知道尤加利精油也是有分品種的嗎?一般市售普遍較為常見的尤加利精油為澳洲尤加利及
基本上,我這段時間有想過,自閉症者的功能越低,經染疫隔離,越麻煩。 為了避免自閉症者被染疫,就要做好防疫措施。 活用自閉症者的同理心,感受被染疫後的痛苦 簡單說,自閉症者有認知同理心,就有理解被染疫的無奈。 因此,見到自閉症者的恐懼,就有乖乖配合。 當然,整個過程,需要時間。 外出時,務
Thumbnail
前幾天陪媽媽去診所看診。 才開門沒多久,我們進去時已經有幾位長輩打完疫苗坐在裡面休息。緊跟在我們後面的是一位外表看起來超過75歲的爺爺,他匆匆忙忙地走進來,用焦急的聲音向護理師說要打疫苗。 防疫生活你我都有的不僅是責任,還有緊繃的肩膀和只漲不跌的焦慮值。
Thumbnail
我在一個辦理國際會展的公司,我們“公司”之所以有很多年輕人心嚮往之,因為國際會展的意思就是:來參觀的有一半是老外,他們會bulk purchase,然後會帶動台灣出口貿易,至少他們從全球飛到台灣來看展這四天,南港展覽館為中心方圓百里的台北就充斥了五千到一萬位外國買主。
Thumbnail
台灣近期在防疫方面有更加進步了,不只病例變少,且群聚感染病例逐漸減少。 桃園機師感染也沒有一直傳播,幼兒園的群聚也逐漸停止,看來疫情慢慢好轉了,只希望別因中秋連假而群聚感染變多,也希望不要有死亡病例,這會讓世界人口減少。那麼這些奇蹟是如何出來的呢? 因為開學後,大家都有遵照防疫規範,使的疫情趨緩,雖
Thumbnail
         妳認為親近的人,或許不是家人,但他狠狠的批評你,所以妳開始討厭自己、否定自己;太多人告訴妳怎樣是好、怎樣不好,漸漸的妳開始害怕犯錯,妳忘記怎麼單純的創作、單純的跨出第一步;很多人說那條路太艱辛、沒前途,而妳也順著這樣的聲音,放棄給自己機會⋯⋯        妳開始在這世界禁聲,準備
Thumbnail
防疫期間百姓「存」多少?屢屢締造的台灣「奇蹟」 ──凋敝的民生經濟篇2  台灣疫情已步入「低度流行」期,獲得國內外的讚揚。這一場COVID-19的防疫過程,被形容成「考試」、該如何「作答」(註1),可說過程曲折,實在是轟轟烈烈。現今各縣市都試圖衝高疫苗覆蓋率(註2),仍有施打兩劑疫苗者仍然染疫(註3