聚焦在未來的自己(這輩子的未來的自己)，被未來的你影響，而不是被過去的你影響。總是對自己缺乏自信嗎？面對那些長輩的評價，與平輩的競爭，所有「比不上」的感受，很容易成為你對自我的評價。
但是親愛的，我想跟你說的是：我們會感到自卑，是因為我們對自己擁有期望。你已經很好了，慢慢走，總會抵達遠方。
有許多人想象不到未來的自己和現在的自己有任何聯繫，他們對自己的行為通常比較沒有責任感，就好像他們覺得未來的自己是另一個人，和現在的自己沒有關係一樣，出於這個原因，他們不太擔心自己行為的長期影響。你可以將未來的自己想象成一段需要花費心血努力維持才能發展良好，幸運的是有一些簡單的辦法能讓你更在乎未來的自己，這對你的身心健康、幸福感和財務穩定有深遠的影響。
巴夏 : 在你的腦海裡，在你想像中想像某一版本的你，看到未來版本的你在生活中每件事中的行為和現在的你比，有多麼的不同，觀想未來的你做事的方式與過去的你比有多麼的不同，未來的你的行為更與你的激情一致，更與你真正想要成為的人一致。
仔細地觀察，無論那個未來的你做什麼，無論未來的你的做法和過去你的做法比有多麼的不同，未來的你的行為更能代表喜悅，更與你真我一致，開始模仿未來的你，盡可能地模仿那個行為，然後你會與未來的自己建立起一個強烈的紐帶，一種共振的關係，
這意味著未來的自己能給你更多的信息可以指引你前進，而不是憶起事情過去的做法，這會把你繫在過去的自己上，過去的你只會告訴你事情過去的做法，而不是未來的你告訴你可以怎麼做。
這是你可以在你的想像中運用的技巧，去看到未來的自己的生活方式，在做每件讓她喜悅的事情，不管是日常的瑣事還是大事都沒關係，你越模仿她的做法，就會與未來的自己連接越多，也會從未來的自己那收到更多的信息，這會把你拉向變成那個版本的你。
我說的是這輩子的未來的自己。換句話說，從現在開始的數年後，你會以你更想要的方式生活嗎？而不是你現在選擇的做事方式。
「如果現在的自己和未來的自己是不同的人，那麼現在的自己對未來的自己將發生什麼事不會感到興趣，就像對任何其他人會發生什麼事情一樣。」
心理學教授赫什菲爾德（Hal Hershfield）的研究顯示，和那些認為與未來自己沒有密切關係的人相比，對未來自己關聯程度高的人有更高的道德標凖，將現在的自己視為等同於未來自己的能力，有助於個人長期整體的幸福感。在調查結束時對自己生活滿意度高的人，是因為自己的正面行為，導致了日後更滿意的生活。
利用這些研究結果，神經科學家開始仔細觀察這些行為現象背後大腦的運作過程，通過這樣的研究能更加了解人們為什麼難以將未來的自己視為等同於現在的自己。
先見之明 - 強化未來的自己等同於現在的自己的認知，你也可以考慮進行一個簡單的想象練習，寫一封信給1年 5年 10年 20年後的自己，描述對現在的你最重要的是什麼，以及現在的你對未來數十年的計劃。
就像與年老的化身見面一樣，這個練習也能鼓勵人們增強對未來的自己的聯繫程度，如此一來就能做出正面的行為改變。和一個想象的人物展開對話看起來似乎很奇怪，不過一旦未來的自己時常出現在心中，你可能就會覺得為了長遠的幸福著想，現在一點小小的犧牲也不算什麼，等到多年以後，你將會感謝現在的自己的先見之明。
