自我評價
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明明只是零個讚，為什麼我們總會立刻補完成「我不夠好」？本文從佛教唯識派的「末那識」與精神分析切入，解析外在事件如何被我們快速內化成自我評價，並探討那股對「被看見」的渴望從何而來。當痛苦升起時，真正需要練習的，也許不是否認在意，而是讓事情回到事情本身。
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常看到有人談論以前的人比較勤勞，這是事實嗎？每次我想這個問題的時候，我都會想起自己，有些人例如我的員工認為我是勤勞的，但是如果是我上司的話，雖然他們沒說，但我相信他會認為我是懶惰的。不計工作的話，我評價自己就是個懶惰的人，我可以每天睡三四次，不喜歡做家務，為了方便寧可吃麥當勞而不吃更好的東西甚麼的。
這裡其實發生了一個邏輯上的「偷渡」。「生產力與健康」的這個規訓框架，將「感官的／生理上的疲憊感」直接連結至「道德與自我評價中的罪惡感」。它巧妙地掩蓋了一種介於中間的自我接納，而將休閒活動看成一種另一類要求效率的活動－－如果你沒有真正放鬆，那你就是「失敗」，做了一個「無效休息」。
你不需要贏過別人，才能證明自己的價值。
心理學指出，長期成長的關鍵不是競爭，而是內在穩定。
本文以「社會比較理論」與「自我決定理論」為核心，
教你轉向自我參照的成長方式：
不再因他人焦慮，而是為自己進化。
當你能在不比較中仍持續進步，
那才是真正高自我價值者的狀態，
不焦慮地成長，才是最高級的穩定。
很多人認為，擁有什麼就會快樂，然而，生命很難完美地盡如人意，真正活出喜樂滿足的人，不是因為環境對了，而是擁有對的心態。
聚焦在未來的自己(這輩子的未來的自己)，被未來的你影響，而不是被過去的你影響。總是對自己缺乏自信嗎？面對那些長輩的評價，與平輩的競爭，所有「比不上」的感受，很容易成為你對自我的評價。
但是親愛的，我想跟你說的是：我們會感到自卑，是因為我們對自己擁有期望。你已經很好了，慢慢走，總會抵達遠方。
04月20日上午，韓國偶像團體ASTRO的成員文彬在家中疑似輕生的消息震驚了世界，讓大家再次把焦點放在藝人的心理健康問題和自殺議題上。
死者為大。出於對死者的敬意，我不會使用任何身心疾病來標籤他，也盡可能不要做過度的推斷或詮釋。僅使用多數媒體皆刊登的資訊結合我的實務經驗來跟大家分享...
自信高低是會隨著外在環境有所起伏，比較順遂的時候就會自信心爆棚，這只是是暫時狀態，如果比較不順（通常人生大部分時間都不如人意）就會出現3個蠻需要努力跨過去的障礙…