曾經的我覺得自己跟青春美麗這個形容詞一點也沾不上邊，所以在進行生命喜願的祈禱時，總會跳過星期五的祈禱。一方面認爲注重外表是膚淺的，另一方面則是不相信怎麼可能有辦法透過祈禱的方式來改變外在條件。
後來我發現，一個人的美醜並不是只是在於五官或身材的好看，而是當人的情緒或狀態是處於壓抑、緊繃與仇恨時，外在所顯露出來的樣貌則是讓人感覺枯老而缺乏生命力。若當一個人是發自內心地感受到喜悅、輕鬆與愛時，即使五官並非標緻的臉蛋，其所散發的能量，則是令人感到充滿活力、健康且美麗的存在。
青春美麗的祈禱與練習，可以覺察到自己緊抓著不放的執著與負面情緒，透過一次次地放鬆，並且提醒自己的身體校正回正確的姿勢，以喚醒生命最原始的本質，進而能夠感受到健康與活力充沛而使青春永駐。
以下的祈禱文將有助我們喚醒自身的生命力，並顯化出外在青春美麗的樣貌。在祈禱時，對準身體的脈輪將更有助於顯化的發生。詳細方法請參考：《生命喜悅的祈禱》—星期日：喚醒力量的祈禱
以下摘錄書籍片段(p.142-144)：
我正視我內心的騷動、不安，我看到它們如何在影響著我；我願意敞開心胸，接受生命全新的進展！
我可以看到我在緊抓著什麼不放，我放下那些對我不再有意的東西；我能時時覺察，經常放鬆；我能時時提醒，經常放下。
我時時記住：放鬆、放鬆、再放鬆！放下、放下、再放下！
我的身體越來越健康，我的生命越來越喜悅！
我坐姿端正，走路抬頭挺胸，收縮小腹，步伐輕盈；
我的眼神慈愛堅定，嘴角上揚，表情溫暖愉悅，說話溫柔有力。我每天有適度運動；運動讓我身心都能夠放鬆有彈性。當我能夠完完全全面對並釋放我的憤怒和壓抑，我就能夠維持理想的健康狀態。
我越接受我自己、我越愛我自己，我就越美麗。
我的身體健康強壯、活力充沛，我感覺神清氣爽、容光煥發、神采奕奕、光明喜悅。因為我內心全然的光明、全然的喜悅，我全身的每一個細胞，都散發著健康活力的光彩！
我內在的清淨光明全然開啟，我高貴的靈性悠然綻放，一天比一天光亮美麗！
我放下對人、對世界狹隘的看法，我盡我所能地去愛！
愛是我青春永駐的秘訣！
純樸自然、天真無邪是我的真性情
清淨無染、完美無瑕是我本來的狀態
我放鬆我全身的每一個細胞
我放鬆我全身的每一條肌肉
我的眉頭放鬆啦，我放下我的緊張擔憂
我的下巴放鬆啦，我放下我的嘮叨聒噪
我的肩膀放鬆啦，我放下我的壓力重擔
我的手臂放鬆啦，我放下我的防衛侷限
我的胸背放鬆啦，我放下我的封閉敵意
我的小腹放鬆啦，我放下我的憤怒壓抑
我的雙腿放鬆啦，我邁開大步，勇敢前進
我歡歡喜喜、徹徹底底迎接生命的豐足和喜悅！
（註:這個「啦」唸起來比「了」更有力量！建議念「啦」的時候可以尾音拖長誇張一些，加強放鬆的效果。）
參考書目：沈妙瑜，《生命喜悅的祈禱》，台中，慈訊出版社，2020年。
