當生活中遇見不公平、不友善的事情，心中難免不自覺產生悲傷、憤怒與怨懟的感受，有時無意之間，便對他人產生批判與責備，因此傷害了別人，也傷害了自己。當恢復理性的狀態之後，卻很有可能又陷在剛才失控的行為而懊悔不已。
愛與感謝的祈禱與練習，可以讓我們釋放負面情緒，透過覺察愛就在自己身上，讓我們能夠享受在被愛包圍的氛圍裡，進而對生命一切的發生都充滿感謝，並對於自己身上所擁有的一切保持感恩的心。以下的祈禱文將有助我們喚醒自身的愛與感謝，並找回愛與寧靜的內在力量。在祈禱時，對準身體的脈輪將更有助於顯化的發生。詳細方法請參考： 《生命喜悅的祈禱》—星期日：喚醒力量的祈禱
以下摘錄書籍片段(p.134-141)：
我是傳達光明與愛的使者；
我是愛，我所到之處都可以化暴戾為祥和，化憂傷為喜悅，化黑暗為光明。悲傷、憤怒、寂寞、疏離不是真正的我；真正的我與愛是純然一體的。我是神聖完美、圓滿俱足；我是富裕繁榮，我是愛和喜悅。我善待所有的人，我從不同的角度看待每一件事，我從一個好的角度善解所有的事。
感謝我內在純樸而真摯的愛正不斷地在滋長著、擴大著，我正朝著完整與美好邁進！感謝每一粒米、每一杯水、每一張紙、每一隻筆。萬事萬物我都珍惜，我知道它們的珍貴，我感謝上天的恩賜。感謝我這雙喜歡住人的手，感謝我這雙慈愛的慧眼，感謝我這實踐愛行的腳。我珍惜、欣賞、感恩當下的擁有，我每天對上天賜予的大小恩典充滿感激。
隨著我內心的平安和諧，我內在的幸福感、安定感和豐富感不斷地增加！我的收入和報酬也不斷在增加！
願我看不到別人的過錯
只看到別人的美好
願我看不到別人的黑暗
只看到別人內在的光亮
當我心中有怨、無法去愛的時候，我祈求上天賜給我愛與寬恕的能力。當我攻擊，我可以看出，我攻擊的對象只是一個象徵；他是我恐懼的象徵，也是我恐懼的化身。他是我恐懼的象徵，卻也是我愛的化身，他提醒我去愛。
我看到我的負面信念如何掌握了我的一生；我釋放舊有的思想，我打開封閉的心扉；我用愛去理解、接受並感謝我的生命過程。
我感激使我看清自己的每一個機緣，我打從心底感謝我自己。今天我不論斷，今天我不批評；今天我仁慈地對待自己和每一個人。富足之鑰就是我這一顆慷慨開放、助人愛人的心。我用我內在的光明與愛，祝福內心尚未祥和的人向光、向愛、向善、向美。
每當我說話的時候，我確知我說的每一句話都是出於我的真心和真愛。我帶著深切的愛，誠懇的說出心中的真實感受，所以我說的話，也會被真心有愛的人理解並接受。
我接納我全然神聖的本質
我越開放越接受，我就越光明喜悅
參考書目：沈妙瑜，《生命喜悅的祈禱》，台中，慈訊出版社，2020年。