當我們無力面對痛苦時，那就試著「肯定」它吧！

是誰？在哪裡？主導了我們的生命？

有些時候在面對生活中一些壓力時好像總會覺得力不從心，感受到了很多負面情緒，有些時候則是覺得自己根本無法掌握生活中的一切，內心滿是無力與無奈，也許會開始產生懷疑，覺得自己快被生活的一切給壓垮了，也許會想著：「我的人生也就這樣了嗎？」「這真的就是真實了嗎？」

但也許就是因為有了這一切經歷的你，才會有讓你對生命產生疑問從而開始踏上尋找真實的道路，進而發現更廣闊的世界，也許接下來的你就能體會到科學家楊定一曾提到「失落是最大的恩典」這句話所言，而你也才要真正開始認識到什麼才是真實。

靈性書籍或一些宗教都常會講到我們的生命還有一個「更高的主宰」這個觀念，每個說法也許不太一樣，但卻看得出來在傳達同樣的事，有人說是神，有人則說是主、宇宙、空、大我、高我、空或主體等等，然而神奇的是，為什麼這些人會有這些相似的體會，然後他們把它說出來後，竟然還能成為人人所渴望體會到或一生在追求的事，即便我們可能還抱持著些許懷疑的態度或想法。

但我想，也許是因為在我們每個人的內心深處其實都蘊含著這一切真理，雖然表面看似不能理解的這些話卻好像能懂，就好像是這一切只是被蓋住了，被生活帶來的壓力、被對未來的焦慮抑或被過去走不出來的思念等等，生活的忙碌使我們根本不再花時間向內看，不然就是外在的一切有趣的令人無心向內關照自己的內心，然而這好像也就是為什麼會有「外在的苦痛」，他會逼得我們近乎無法喘息，然後我們才好像是被強迫的一樣，有興趣的想要往內看幾眼了，這也就是失落帶來的禮物，接下來你所有的痛都會轉為愛帶著你度過去的，別擔心。

當你陷入恐懼時可以嘗試的緩解痛苦小方法：

有些時候我們會覺得痛苦難受是因為頭腦的負面思想太過活躍了，這時候你就會因此感受到不舒服。

當你感受到痛苦時試著不要做出反彈，也不要去反駁他，就讓他經過你，可以試著對這些讓你感受到痛苦的想法說「是」。

不管頭腦有再多得聲音都對他們表達肯定，慢慢的你會發現腦中的聲音會漸漸的不再對你產生作用，你會感受到內在帶給你的平安與平靜。

然而，我在這時可能會說，這才是你最真實的樣子，當你不再被自己這些黑暗與負面想法束縛綑綁之後，光就能從你漸漸平靜下來的縫隙中照進來，每當情緒反彈時你都可以試著這麼做（表達肯定），把這些情緒反彈的練習當作看見與接近真實的機會，接下來，原本帶給你很大痛苦的一切好像也變得不再真實了。

這個方法也是我自己在感到恐懼時會讓自己做的練習喔～